Jakarta – Es gibt viele Möglichkeiten, um inmitten eines ziemlich vollen Terminkalenders weiter zu trainieren. Eine Möglichkeit besteht darin, leichte Übungen zu machen, die Sie überall machen können. Springseil oder so genanntes überspringen Seien Sie eine Art von leichter Übung, die Sie tun können, um die Vorteile des Trainings zu nutzen. Die Sportart, die zur Gruppe der plyometrischen Sportarten gehört, gehört zu den leichten Sportarten, die die Körperkraft erhöhen können.
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Springseil oder überspringen Es ist auch ein geeigneter Sport für diejenigen unter Ihnen, die abnehmen möchten. Der Grund dafür ist, dass du es tust überspringen 20 Mal pro Trainingseinheit kannst du bis zu 200 Kalorien verbrennen. Allerdings gibt es verschiedene Dinge zu beachten, bevor du Sport treibst überspringen, um Verletzungen zu vermeiden, die Sie erleiden könnten. Komm schon, sieh dir weitere Vorteile an überspringen für den Körper, hier!
Vorteile des Skippings für den Körper
Wer mag keinen Sport überspringen ? Sport überspringen oder auch Seilspringen genannt, ist eine Sportart, die relativ leicht ist und von jedem ausgeübt werden kann. Du brauchst für diesen Sport auch keine teuren Vorbereitungen, du brauchst nur Springseil und bequeme Schuhe zum Trainieren.
Routine machen überspringen oder Springseil kann Ihnen einige gute Vorteile für die Gesundheit geben. Hier sind die Vorteile überspringen Für den Körper müssen Sie wissen:
1.Verbessern Sie das Körpergleichgewicht
Regelmäßiges Seilspringen kann tatsächlich dazu beitragen, das Gleichgewicht Ihres Körpers zu verbessern. Darüber hinaus wird sich auch die Koordination zwischen den Gremien verbessern. Diese Übung wird das Gehirn dazu bringen, sich auf die Beine zu konzentrieren, um einen guten Sprung zu machen. Außerdem wird das Gehirn auch andere Körper ausgeglichener machen, damit die Springseilbewegung gut ablaufen kann.
2.Helfen Sie, Kalorien zu verbrennen
Springseil oder überspringen kann bis zu 200-300 Kalorien im Körper für 15 Minuten Training verbrennen. Dies liegt daran, dass beim Seilspringen viel Wärme vom Körper erzeugt wird, um Energie durch das Verbrennen von Kalorien zu gewinnen.
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3. Verbessert die Herzgesundheit
Übungen, die Sprungbewegungen wiederholen, lassen das Herz schnell schlagen und Blut pumpen. Dies wird die kardiovaskuläre Gesundheit sowie die Herzgesundheit verbessern. Für diejenigen unter Ihnen, die ein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, kann es nie schaden, diesen Sport regelmäßig zu betreiben, um verschiedene Risiken zu vermeiden.
4.Erhöhen Sie die Knochendichte
Regelmäßiges Seilspringen kann die Knochendichte und Knochenstärke erhöhen. Der Zustand dichter und starker Knochen lässt Sie verschiedene Gesundheitsprobleme vermeiden, die in den Knochen auftreten.
Sehen Sie sich das an, wenn Sie Seil springen
Um die Vorteile zu spüren überspringen , müssen Sie vor dem Sport auf diese Dinge achten, wie zum Beispiel:
- Tragen Sie beim Training bequeme Kleidung und vergessen Sie nicht, Schuhe zu tragen, um Verletzungsgefahren zu vermeiden.
- Suchen Sie nach einer Oberfläche, die nicht rutschig und flach ist, damit Sie sie als Springseilposition verwenden können. Achte beim Seilspringen im Haus darauf, dass die Decke nicht zu niedrig ist.
- Wärmen Sie sich zuerst auf, bevor Sie mit dem Seil springen. Sie können 5-10 Minuten lang leichte Sprünge ohne Seil machen. Danach können Sie diesen Sport bequem ausüben.
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Halten Sie beim Seilspringen Ihre Hände 30 Zentimeter von Ihrer Taille entfernt. Springen Sie dann langsam, indem Sie Ihr Handgelenk bewegen, um das Seil zu drehen. Vermeiden Sie es, mit den Schultern zu schwingen. Wenn Sie nach dem Sprung landen, verwenden Sie die Fußpolster, als ob Sie auf Zehenspitzen wären.
Tu es nicht überspringen im Übermaß, weil es dazu führen kann, dass das Herz härter arbeitet. Wir empfehlen die Nutzung der App und frage den Arzt direkt nach Sport überspringen damit Sie diese Übung richtig machen. Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt über den App Store oder Google Play!
