Jakarta - Die meisten gesunden Ernährungstrends kommen und gehen, weil sie möglicherweise nicht gefragt sind. Allerdings nicht mit Haferflocken, dieses Lebensmittel scheint ewig zu sein und verschwindet aufgrund der sich ändernden Trends nicht. Diese Vollkornmahlzeit ist vollgepackt mit guter Ernährung und einem Geschmack, der seit Generationen bekannt ist. Wenn Sie es regelmäßig zum Frühstück essen, sind hier einige der gesundheitlichen Vorteile von Haferflocken:
Lesen Sie auch: Wichtig für die Gesundheit des Körpers, hier sind 4 Vorteile des Frühstücks
1. Enthält Antioxidantien
Haferflocken sind reich an Antioxidantien, insbesondere Polyphenolen, bei denen es sich um pflanzliche Verbindungen handelt, die reich an Antioxidantien sind Avenanthramide . Jetzt, Avenanthramid Es profitiert, indem es die Produktion von Salpetersäure erhöht, die den Blutdruck senken, den Blutfluss erhöhen und Entzündungen und Juckreiz reduzieren kann.
2. Verbessert die Insulinreaktion und senkt den Blutzucker
Haferflocken enthalten einen löslichen Ballaststoff namens Beta-Glucan, der die Insulinreaktion verbessern und auch den Blutzucker senken kann. Menschen mit Typ-2-Diabetes können vom Verzehr von Haferflocken profitieren. Dies kann ihnen helfen, den Blutzucker zu regulieren, solange Menschen mit Diabetes 2 ihrer Ernährung keinen zusätzlichen Zucker hinzufügen. Bei Menschen mit Typ-2-Diabetes hat Haferflocken einen positiven Einfluss auf die Blutzuckerkontrolle.
3. Liefert viele Vitamine und Mineralien
Haferflocken sind ein nährstoffreiches Lebensmittel, das viele Vitamine und Mineralstoffe enthält, aber wenig Kalorien hat. Eine kalorienarme Ernährung, die reich an Nährstoffen ist, kann eine Person mit den Nährstoffen versorgen, die der Körper braucht. Auf der anderen Seite können diese Lebensmittel helfen, Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten.
4. Unterstützt einen gesunden Cholesterinspiegel
Der nächste Vorteil von Haferflocken besteht darin, den guten Cholesterinspiegel im Körper aufgrund des Beta-Glucan-Gehalts zu erhöhen. Haferflocken können helfen, den Gesamtcholesterinspiegel zu senken, wenn eine Person 3 Gramm oder mehr Beta-Glucan pro Tag zu sich nimmt. Beta-Glucane sind in der Lage, Lipoprotein-Cholesterin niedriger Dichte oder „schlechtes Cholesterin“ zu senken, beeinflussen jedoch nicht das „gute Cholesterin“.
Lesen Sie auch: Diese 4 Auswirkungen auf den Körper beim Auslassen des Frühstücks
5. Unterstützt gute Bakterien im Verdauungstrakt
Das Beta-Glucan in Haferflocken bildet beim Mischen mit Wasser eine gelartige Substanz. Diese Lösung bedeckt den Magen und den Verdauungstrakt. Das Futter ernährt die guten Bakterien im Darm und fördert deren Wachstum und trägt so zu einem gesunden Darm bei. Nun, dieser Zustand ist ein weiterer Vorteil von Haferflocken.
6. Gewicht verwalten
Haferflocken sind reich an löslichen Ballaststoffen, so dass Menschen, die sie essen, sich nach dem Verzehr schneller satt fühlen. Dieses Völlegefühl kann einer Person helfen, die Nahrungsportion zu reduzieren und das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen.
7. Reduziert das Asthmarisiko
Asthma ist eine häufige Erkrankung, die sich im Kindesalter entwickelt. Bestimmte Lebensmittel können ein Risikofaktor für die Entwicklung von Asthmaproblemen sein, während Haferflocken eines der Lebensmittel sind, die das Asthmarisiko verringern können.
8. Verstopfung beseitigen
Verstopfung ist ein häufiges Verdauungsproblem, das fast jeden betrifft. Die Ballaststoffe in Haferflocken können dazu beitragen, dass Abfallstoffe in Ihrem Verdauungstrakt in Bewegung bleiben, was Verstopfung lindern oder verhindern kann.
Lesen Sie auch: Empfohlenes gesundes Frühstücksmenü für einen produktiven Tag
Haferflocken sind ein unglaublich nahrhaftes Lebensmittel voller essentieller Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Außerdem ist der Ballaststoff- und Proteingehalt höher als bei anderen Getreidesorten. Wenn Sie die verschiedenen Vorteile kennen, zögern Sie immer noch, es zu konsumieren? Wenn ja, können Sie Ihre Zweifel im Antrag mit dem Arzt besprechen , Jawohl.
