, Jakarta – Die Verdauung spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit. Denn die Hauptaufgabe der Verdauungsorgane besteht darin, Nährstoffe aufzunehmen und Abfallstoffe aus dem Körper zu entfernen. Das Auftreten von Verdauungsproblemen wie Blähungen, Krämpfe, Blähungen, Bauchschmerzen, Durchfall und Verstopfung können viele Ursachen haben, oft aufgrund einer ungesunden Ernährung.
Ballaststoffe und Probiotika sind zwei Substanzen, die für ihre Vorteile bei der Verbesserung der Verdauung bekannt sind. Nun, die folgenden Früchte sind bekanntermaßen reich an Ballaststoffen und anderen Nährstoffen, die die Verdauung nähren können, nämlich:
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1. Apfel
Äpfel sind reich an Pektin, einer Art löslicher Ballaststoffe. Wenn Pektin den Dünndarm passiert, wird dieser Nährstoff dann von den guten Bakterien, die im Dickdarm leben, abgebaut.
Dieser Prozess erhöht das Stuhlvolumen, sodass Sie Verstopfung und Durchfallprobleme vermeiden. Start von Gesundheitslinie, Das Pektin in Äpfeln reduziert nachweislich das Risiko von Darminfektionen sowie Darmentzündungen.
2. Papaya
Papaya ist eine typische Frucht der Tropen, wie in Indonesien. Neben ihrer weichen Textur und ihrem süßen Geschmack enthält Papaya ein Verdauungsenzym namens Papain. Papain unterstützt den Verdauungsprozess, indem es Proteinfasern abbaut. Papain kann auch Symptome des Reizdarmsyndroms wie Verstopfung und Blähungen lindern.
3. Bit
Rote Beete oder in Indonesien als niederländische Aubergine bekannt ist eine Frucht mit gutem Ballaststoffgehalt. Eine Tasse oder etwa 136 Gramm Rüben enthalten 3,4 Gramm Ballaststoffe. Diese Ballaststoffe ernähren die guten Bakterien im Dickdarm und können das Stuhlvolumen erhöhen. Einige beliebte Arten, Rüben zu essen, sind geröstet, in Salate gemischt, eingelegt oder einfach entsaftet.
4. Avocado
Avocados sind ein Superfood voller Ballaststoffe und essentieller Nährstoffe wie Kalium. Kalium trägt zur Förderung einer gesunden Verdauungsfunktion bei und ist fruktosearm. Niedriger Fructosegehalt, daher ist es weniger wahrscheinlich, dass Gas entsteht.
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5. Aprikose
Gemeldet von Hopkins-Medizin, Aprikosen sind mit Vitamin C beladen, das für die Stärkung der Immunität und der Hautgesundheit wichtig ist. Darüber hinaus haben Aprikosen auch einen hohen Ballaststoffgehalt, der das Leben guter Bakterien im Dickdarm erhält. Es beugt nicht nur Verstopfung vor und verbessert die Darmgesundheit, sondern der Verzehr von Aprikosen verbessert auch die allgemeine Gesundheit.
6. Kiwis
Der Verzehr von Kiwis kann zu einer besseren Verdauungsfunktion beitragen. Dies alles ist einem Enzym namens Actinidin zu verdanken, das die Proteinverdauung verbessert. Kiwis haben aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts auch eine leicht abführende Wirkung.
7. Bananen
Banane ist eine Frucht, die billig und überall leicht zu finden ist. Bananen sind nicht nur leicht zu bekommen, sie sind auch für ihren hohen Ballaststoffgehalt bekannt, der für den Darm sicherlich gesund ist und so den Verdauungsprozess beschleunigt.
Darüber hinaus haben Bananen eine Antazida, die den Magen vor Geschwüren schützt und die Bakterien beseitigt, die Magengeschwüre verursachen. Dieses Antazida ist auch gut, um Sodbrennen aufgrund von Magensäure zu reduzieren.
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Wenn Sie Verdauungsprobleme haben, können Sie versuchen, die oben genannten Früchte zu essen, um sie zu überwinden. Aber wenn es nicht besser wird, frag den Arzt in der App um andere sichere Behandlungsmöglichkeiten herauszufinden. Über die Anwendung können Sie jederzeit und überall einen Arzt per E-Mail kontaktieren Plaudern , und Sprach-/Videoanruf .
