Jakarta – Für Männer ist Testosteron ein Hormon, das eine wichtige Rolle im Körper spielt. Dieses Hormon ist als Hormon bekannt, das die Libido, die Muskelbildung, die Energieausdauer und die Veränderungen der sekundären Geschlechtsmerkmale bei Männern in der Pubertät beeinflusst.
Interessanterweise spielt Testosteron auch eine Rolle für die Attraktivität eines Mannes. Glauben Sie es nicht? Laut einer Studie der Wayne State University machen hohe Konzentrationen dieses Hormons im Körper Männer für Frauen attraktiver.
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Wie kann man dann dieses Hormon erhöhen? Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, auf Ihre tägliche Ernährung zu achten. Kennen Sie die Lebensmittel, die Männern helfen, das Testosteron zu erhöhen, nämlich:
1. Nüsse
Das Hinzufügen von Nüssen wie Walnüssen oder Mandeln zu Ihrem täglichen Menü kann auch eine Möglichkeit sein, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Männer, die regelmäßig andere Nüsse wie Cashewnüsse, Erdnüsse und Nüsse, die reich an ungesättigten Fetten sind, essen, haben einen höheren Testosteronspiegel als Männer, die sie nicht essen.
2. rotes Fleisch
Ein Mangel an Zink im Körper ist der Hauptgrund für niedrige Testosteronspiegel. Nun, die hohe Zinkkonzentration in rotem Fleisch könnte die Lösung sein. Rotes Fleisch wie Rind- und Lammfleisch erhöht nachweislich den Testosteronspiegel.
Basierend auf einer Studie der Harvard Medical School, USA, können Zinkpräparate auch den freien Testosteronspiegel um 8 bis 14 Prozent erhöhen. Woher? Es stellt sich heraus, dass Zink eine wichtige Rolle bei der Modulation des Serumtestosterons bei normalen Männern spielt.
3. Wein
Laut Studien aus China enthalten Traubenschalen Resveratrol. Diese Substanz ist in der Lage, den Testosteronspiegel im Körper zu erhöhen.
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4. Thunfisch
Nicht nur der Fettsäuregehalt ist gut für den Körper. Laut einer Studie der Universitätsmedizin Graz, Österreich, enthält Thunfisch Vitamin D, das den Testosteronspiegel um bis zu 90 Prozent erhöht.
5. Avocado
Avocado ist als gesunde Frucht bekannt. Nun, eine Studie der Penn State University, USA, besagt, dass der Testosteronspiegel im Körper eines Mannes ansteigen kann, wenn er regelmäßig eine große Menge einfach ungesättigter Fette zu sich nimmt, darunter Avocado.
6. Ananas
Laut Studien in Europäische Zeitschrift für Sportwissenschaft Im Jahr 2017 hilft das in der Ananas enthaltene Bromelain oder Enzym, die Testosteronkonzentration des Körpers aufrechtzuerhalten und den Muskelabbau zu bekämpfen. Sie können die Anwendung verwenden, um mehr über die Vorteile von Ananas für die Gesundheit des Körpers zu erfahren.
7. Granatapfel
Diese eine Frucht hat auch das Privileg, Testosteron in Frage zu stellen. Laut einer in veröffentlichten Studie Europäische Zeitschrift für Sportwissenschaft, bis zu 47 Prozent der Männer, die an Impotenz leiden, neigen dazu, sich zu verbessern, nachdem sie regelmäßig täglich antioxidativen Granatapfelsaft konsumiert haben.
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8. Eigelb
Eigelb ist eines der Lebensmittel, das das Testosteron bei Männern erhöht. Wenn Sie Cholesterin haben, sollten Sie darauf achten, wie viel Sie täglich Eigelb essen.
9. Bananen
Der Verzehr von Bananen kann nicht nur die Energie erhöhen, sondern auch das Hormon Testosteron erhöhen. Eine Banane enthält Bromelain und B-Vitamine, die die Produktion des Hormons Testosteron im Körper unterstützen.
Die richtige Ernährung hilft, das Hormon Testosteron zu erhöhen. Darüber hinaus sind regelmäßige Bewegung und ein gesunder Lebensstil andere Möglichkeiten, die getan werden können.
