„Atemnot kann jeden treffen, und das zu jeder Zeit. Wenn Sie plötzlich Kurzatmigkeit verspüren, gibt es mehrere Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, diese zu überwinden. Angefangen von der Atemtechnik mit gespitzten Lippen bis hin zur Verwendung eines Handventilators.“
Jakarta - Haben Sie schon einmal plötzlich Kurzatmigkeit erlebt? Dieser medizinisch als Dyspnoe bekannte Zustand kann ein Zeichen für ein ernsthaftes Gesundheitsproblem sein. In einigen Fällen kann es jedoch mild sein und zu Hause behandelt werden.
Trotzdem ist es wichtig, die Ursache für die erlebte Atemnot herauszufinden. Vor allem, wenn sie von anderen Symptomen wie blasser Haut, Herzklopfen und Fieber begleitet werden. Wenn sich herausstellt, dass es auf bestimmte Krankheiten zurückzuführen ist, müssen Sie sich einer weiteren Behandlung unterziehen.
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Wie man plötzliche Atemnot überwindet
Wenn Sie plötzlich Atemnot haben, geraten Sie nicht in Panik. Es gibt mehrere Möglichkeiten, diesen Zustand zu überwinden, nämlich:
1. Gespitzte Lippenatmung
Gespitzte Lippenatmung durch den Mund ist eine einfache Möglichkeit, die Kurzatmigkeit zu kontrollieren. Möglicherweise sind Sie mit p nicht vertraut dringend lippenatmung , aber Sie müssen diese Methode zuvor ausgeführt haben.
Gespitzte Lippenatmung ist eine Atemtechnik, bei der man durch die Nase ein- und dann durch schmale Lippen ausatmet. Diese Aktion hilft, die Atemfrequenz zu verlangsamen, wodurch jeder Atemzug tiefer und effektiver wird.
Technik gespitzte Lippen atmen hilft, eingeschlossene Luft in der Lunge freizusetzen. Diese Methode kann jederzeit bei Atemnot angewendet werden, insbesondere bei sehr anstrengenden Aktivitäten wie Bücken, Heben von Gegenständen oder Treppensteigen .
Dazu müssen Sie Ihre Nacken- und Schultermuskulatur entspannen. Danach langsam durch die Nase einatmen, bis zwei zählen und dabei den Mund schließen. Streck deine Lippen heraus, als würdest du pfeifen. Atme dann langsam und sanft durch deine Lippen aus und zähle bis vier.
2. Sitzen Sie mit nach vorne gelehntem Körper
Das Ausruhen im Sitzen kann helfen, Ihren Körper zu entspannen und das Atmen zu erleichtern. Versuchen Sie, auf einem Stuhl zu sitzen, wobei Ihre Füße den Boden berühren, und lehnen Sie dann Ihre Brust leicht nach vorne. Legen Sie Ihre Ellbogen sanft auf die Knie oder halten Sie Ihr Kinn mit den Händen. Denken Sie daran, Ihre Nacken- und Schultermuskulatur entspannt zu halten.
3. Setzen Sie sich mit dem Kopf gegen den Tisch
Wenn sich um den Stuhl herum ein Tisch befindet, können Sie eine etwas bequemere Sitzposition einnehmen, um zu Atem zu kommen. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, wobei Ihre Füße den Boden berühren und dem Tisch zugewandt sind. Dann lehne deine Brust leicht nach vorne und lege deine Hände auf den Tisch. Legen Sie Ihren Kopf auf Ihren Arm oder Ihr Kissen.
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4. Stehen Sie mit dem Rücken
Stehen Stühle und Tische nicht zur Verfügung, können Sie sich trotzdem entspannen und Ihre Atmung regulieren, indem Sie aufstehen. Stellen Sie sich an eine Wand und lehnen Sie Ihren Rücken und Ihre Hüften gegen die Wand.
Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel. Sobald Ihre Schultern entspannt sind, lehnen Sie sich leicht nach vorne und hängen Sie Ihre Arme vor sich.
5.Stand mit Armstütze
Stellen Sie sich in die Nähe eines Tisches oder eines anderen flachen, stabilen Möbelstücks, das auf Schulterhöhe etwas niedrig ist. Legen Sie Ihre Ellbogen oder Hände auf die Möbel und vergessen Sie nicht, Ihren Nacken entspannt zu halten. Legen Sie Ihren Kopf auf Ihre Arme und entspannen Sie Ihre Schultern.
6.Schlaf in einer entspannten Position
Während des Schlafens tritt häufig Kurzatmigkeit auf, wodurch die Betroffenen oft aufwachen. Versuchen Sie in diesem Fall, auf der Seite zu liegen, indem Sie ein Kissen zwischen Ihre Beine legen und Ihren Kopf mit dem Kissen anheben. Achte dann darauf, dass du deinen Rücken gerade hältst.
Sie können auch mit erhöhtem Kopf und gebeugten Knien auf dem Rücken liegen, mit einem Kissen unter den Knien. Beide Positionen helfen dem Körper und den Atemwegen sich zu entspannen und erleichtern das Atmen.
7. Zwerchfellatmung
Für die Zwerchfellatmung müssen Sie mit gebeugten Knien und entspannten Schultern, Kopf und Nacken auf einem Stuhl sitzen. Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch und atmen Sie langsam durch die Nase ein. Wenn Sie spüren, wie sich Ihr Magen unter Ihren Händen bewegt.
Spanne beim Ausatmen deine Muskeln an und achte darauf, dass sich dein Bauch anfühlt, als würde er hineinfallen. Wenn Sie spüren, wie sich Ihr Magen bewegt, bedeutet dies, dass die Zwerchfellatmung erfolgreich ist. Danach mit geschürzten Lippen durch den Mund ausatmen und etwa fünf Minuten lang wiederholen.
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8.Verwendung eines Ventilators
Eine Studie aus dem Jahr 2010, veröffentlicht in Zeitschrift für Schmerz- und Symptommanagement , stellte fest, dass die Verwendung eines Handgebläses, um Luft in Nase und Gesicht zu blasen, die Symptome von Kurzatmigkeit reduzierte.
Die Kraft der Luft beim Einatmen zu spüren, kann ein Gefühl hervorrufen, als ob mehr Luft in Ihren Körper eindringt. Daher kann diese Methode bei der Verringerung der Atemnot wirksam sein.
Trotzdem kann die Verwendung eines Ventilators die Symptome, die aufgrund einer zugrunde liegenden Erkrankung auftreten, nicht verbessern. Dieser Befund ist noch umstritten und bedarf weiterer Forschung.
Dies sind einige Möglichkeiten, mit plötzlicher Atemnot umzugehen. Wenn sich Ihre Atemnot nach diesen Methoden nicht bessert oder sogar verschlimmert, suchen Sie sofort einen Arzt auf oder gehen Sie in das nächste Krankenhaus.
Sie können auch die App verwenden einen Arzttermin im Krankenhaus zu vereinbaren, damit Sie nicht anstehen müssen. Jedoch nicht vergessen herunterladen zuerst die Anwendung auf deinem Handy, ja!
