Jakarta - Menschen mit Gicht müssen bei der Auswahl der Nahrung vorsichtig sein. Der Grund ist klar, es gibt einige Lebensmittel, die die Harnsäure tatsächlich verschlimmern. Nennen Sie es Innereien, rotes Fleisch, Meeresfrüchte oder süße Getränke.
Seien Sie nicht düster, es gibt noch viele andere köstliche Lebensmittel, die von Menschen mit Gicht konsumiert werden können. Tatsächlich gibt es auch einige Lebensmittel, die den Harnsäurespiegel im Körper senken können.
Neugierig? Hier sind Lebensmittel, um die Harnsäure zu senken.
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Grüner Tee
Grüner Tee gilt als wirksam zur Senkung des Harnsäurespiegels. Willst du Beweise? Es gibt eine Studie der US National Library of Medicine - National Institutes of Health, die die Wirksamkeit von grünem Tee auf den Harnsäurespiegel im Körper untersucht.
Diese Studie sagt, dass grüner Tee reich an Antioxidantien ist, die als bezeichnet werden Katechine. Nun, diese Verbindung ist in der Lage, die Produktion von Harnsäure im Körper zu hemmen. Darüber hinaus kann grüner Tee auch Harnsäurekristalle entfernen und Steine in den Nieren ablösen.
Beeren und Äpfel
Andere Nahrungsmittel für Menschen mit Gicht sind Beeren und Äpfel. Vergessen Sie nicht, dass Harnsäure Entzündungen in den Gelenken verursachen kann, die Schmerzen verursachen. Nun, Beeren, insbesondere Erdbeeren und Blaubeeren, haben hohe entzündungshemmende Eigenschaften. Diese entzündungshemmende Eigenschaft kann Entzündungen (Entzündungen) in den Gelenken kontrollieren.
Wie wäre es mit Äpfeln? Diese Frucht ist reich Äpfelsäure das ist gut für Menschen mit Gicht. Bei regelmäßiger Einnahme, Äpfelsäure in Äpfeln kann helfen, Harnsäure zu neutralisieren. Interessanterweise können Äpfel auch die Schmerzen lindern, die beim Aufflammen der Gicht entstehen.
3. Früchte reich an Vitamin C
Vitamin C ist nicht nur eine Frage des Immunsystems und der Antioxidantien. Es stellt sich heraus, dass Vitamin C auch in der Lage ist, den Harnsäurespiegel im Körper zu senken. Woher?
Wie Vitamin C gegen Harnsäure wirkt, ist ganz einfach. Wenn Vitamin C in den Körper gelangt, hilft Vitamin C auf natürliche Weise dabei, überschüssige Harnsäure über den Urin zu entfernen.
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Verwirrt bei der Auswahl von Früchten, die viel Vitamin C enthalten? Es gibt viele, von Erdbeeren, Orangen, Soursop, Guave, Kiwi bis hin zu Ananas.
Lachs
Neben den beiden oben genannten Lebensmitteln ist Lachs auch in Lebensmitteln enthalten, die die Harnsäure senken können. Denken Sie daran, Lachs und keinen anderen Fisch zu binden. Denn manche Fische neigen dazu, hohe Purine zu enthalten. Bei Lachs sieht das anders aus.
Laut Forschung können die Omega-3-Fettsäuren im Lachs Schwellungen und Entzündungen reduzieren. Interessanterweise können Fischarten, die wenig gesättigte Fettsäuren enthalten, wie Lachs, Harnsäure und Cholesterin im Körper senken.
5. Pintobohnen und Kuaci
Nüsse wie Pinto und Kuaci sind Lebensmittel, die verwendet werden können, um die Harnsäure zu senken. Pintobohnen enthalten viel Folsäure, von der angenommen wird, dass sie den Harnsäurespiegel im Körper auf natürliche Weise senkt. Ähnlich wie Kuaci oder Sonnenblumenkerne sind auch diese Lebensmittel reich an Folsäure.
Was unterstrichen werden muss, Nüsse, die für Menschen mit Gicht sicher sind, sind nur Pintobohnen und Kuaci. Denn andere Nüsse können tatsächlich einen Anstieg des Harnsäurespiegels auslösen.
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Wählen Sie den Ballaststoffreichen
Menüs, die viele Ballaststoffe enthalten, sind gute Lebensmittel für Menschen mit Gicht. Denn ballaststoffreiche Lebensmittel können dem Körper helfen, überschüssige Harnsäure in den Blutkreislauf aufzunehmen. Einige Arten von Lebensmitteln, die viele Ballaststoffe enthalten, zum Beispiel Haferflocken, Pilze, Tomaten oder Brokkoli.
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