, Jakarta – Die Menstruation kann dazu führen, dass sich Frauen bei der Ausübung ihrer täglichen Aktivitäten unwohl fühlen. Das Problem ist, dass dieser monatliche Gast machen kann Stimmung Frauen werden leicht umzuziehen, Bauchschmerzen oder Krämpfe, Blähungen, Schmerzen in den Brüsten und sogar Migräne.
Dies liegt daran, dass sich die Gebärmutterwand während der Menstruation zusammenzieht und die umliegenden Blutgefäße komprimiert. Anscheinend gibt es verschiedene Arten von Lebensmitteln, die Ihre Menstruationsschmerzen verschlimmern. Irgendetwas?
- Koffeinhaltige Speisen und Getränke
Autor Rezept für natürliche Heilmittel, James F. Balch und Mark Stengles zeigten, dass der Verzehr von koffeinhaltigen Speisen und Getränken wie Schokolade, Kaffee, Tee und Erfrischungsgetränken zu Symptomen führen kann, die normalerweise während der Menstruation auftreten, wie z Stimmung und die Brustschmerzen werden schlimmer.
Auf der anderen Seite hilft die Einschränkung des Konsums von koffeinhaltigen Lebensmitteln und Getränken, Menstruationsbeschwerden zu lindern. Daher wird empfohlen, vor und während der Menstruation mehr Wasser und Kräutertees zu trinken, damit die Körperflüssigkeiten erhalten bleiben.
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- Verarbeiteter Weizen
Verarbeiteter Weizen ist nicht so gesund wie reiner Weizen, da die meisten darin enthaltenen Nährstoffe durch die Verarbeitung verloren gegangen sind. Zitat von der Seite SFGate, der Verzehr von raffiniertem Getreide wie Kuchen, Weißbrot, Kekse während der Menstruation beeinträchtigt den Blutzucker und Ihren Appetit.
Wählen Sie also, anstatt raffiniertes Getreide zu essen, Lebensmittel, die Vollkornprodukte verwenden, wie z Haferflocken und brauner Reis während der Menstruation.
- Lebensmittel, die gesättigte Fettsäuren enthalten
Eine Möglichkeit, die Bauchschmerzen während der Menstruation sehr effektiv zu reduzieren, besteht darin, Lebensmittel zu vermeiden, die hohe gesättigte Fettsäuren enthalten, darunter Fast Food.
Studien veröffentlicht in Zeitschrift für Familienmedizin und Primärversorgung gezeigt, ist Dysmenorrhoe viel häufiger bei Mädchen, die konsequent Fast Food essen. Diese Lebensmittel haben einen hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren, die den Stoffwechsel von Progesteron im Menstruationszyklus beeinflussen.
- Fettreiches Essen
Lebensmittel, die gesättigte Fettsäuren enthalten, sollten vermieden werden. Vermeiden Sie außerdem fettreiche Lebensmittel. Es wird angenommen, dass fettreiche Lebensmittel das Hormon Östrogen im Körper erhöhen, sodass Sie während der Menstruation Schmerzen in Ihren Brüsten und Blähungen verspüren.
Daher sollten Sie während der Menstruation fettarme Lebensmittel wie Obst, Gemüse und fettarmes Fleisch zu sich nehmen. Sie können den Arzt auch über die Anwendung fragen über fettarme Lebensmittel, die verzehrt werden sollten.
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- Konserven und verarbeitete Lebensmittel
Es wird auch empfohlen, eine Weile von Konserven und verarbeiteten Lebensmitteln fern zu bleiben, da beide Arten von Lebensmitteln einen hohen Natriumgehalt enthalten, der während der Menstruation Blähungen verursachen kann. Versuchen Sie, nahrhafte natürliche Lebensmittel wie Gemüse, Nüsse und Fisch zu essen.
- Süßes Essen
Tatsächlich neigen Sie während der Menstruation dazu, süße Speisen zu sich zu nehmen. Der Verzehr von Schokolade und Eis während der Menstruation führt jedoch dazu, dass der Blutzuckerspiegel instabil wird, was sich auf Stimmungsschwankungen oder Stimmungsschwankungen, Zitiert aus Gesundheitslinie . Wenn Sie Süßes essen möchten, wählen Sie gesunde und fettarme Süßspeisen wie Obst oder Joghurt.
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Nun, das sind 6 Arten von Lebensmitteln, die Sie während der Menstruation vermeiden sollten. Wenn Sie Menstruationsstörungen haben, die nicht verschwinden, können Sie die Anwendung verwenden zur Behandlung im nächstgelegenen Krankenhaus, wissen Sie!
Referenz:
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2020. 16 Lebensmittel, die Sie während Ihrer Periode essen sollten (und einige sollten Sie vermeiden).
Negi, Priyanka et al. 2018. Zugegriffen 2020. Menstruationsanomalien und ihre Assoziation mit Lebensstilmustern bei jugendlichen Mädchen in Garhwal, Indien. Journal of Family Medicine and Primary Care 7(4): 804-808.
SFgate. Abgerufen 2020. Nahrungsmittel, die Sie während Ihrer Periode vermeiden sollten.
