Jakarta - Bluthochdruck ist eine Bedingung, auf die Sie achten müssen, da sie verschiedene schwere Krankheiten auslösen kann. Eine Möglichkeit, sich dessen bewusst zu sein, besteht darin, auf Ihre tägliche Ernährung zu achten. Zum Beispiel Obst essen, das Bluthochdruck lindern kann.
Alle Arten von Früchten sind reich an Nährstoffen und gut für die Gesundheit. Es gibt jedoch einige Früchte, die helfen, den Bluthochdruck zu senken und ihn stabil zu halten. Natürlich, wenn Sie dies durch eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung kompensieren, ja.
Lesen Sie auch: Was ist gefährlicher, Hypotonie oder Hypertonie?
Früchte zur Linderung von Bluthochdruck
Es gibt verschiedene Früchte, die zur Linderung und Vorbeugung von Bluthochdruck verzehrt werden können. Beachten Sie jedoch, dass diese Früchte kein Heilmittel gegen Bluthochdruck sind.
Seine Funktion ist nur zusätzlich zur Erhaltung der Gesundheit und zur Linderung und Vorbeugung von Bluthochdruck. Hier sind einige der fraglichen Früchte:
1.Banane
Bananen sind reich an Kalium, Vitamin B6, Vitamin C, Ballaststoffen, Mangan, Antioxidantien und Magnesium. Diese Frucht kann helfen, den Blutdruck stabil zu halten. Wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle halten, entscheiden Sie sich für unreife Bananen, da sie weniger Zucker und mehr Ballaststoffe enthalten.
2.Orange
Orangen sind nicht nur gut für das Immunsystem, weil sie reich an Vitamin C sind, sondern können auch helfen, Bluthochdruck zu lindern. Denn Orangen sind nicht nur reich an Vitamin C, sondern enthalten auch viel Kalium, Vitamin A, Folsäure, Antioxidantien und Thiamin, die eine sehr wichtige Rolle für die Gesundheit der Blutgefäße spielen.
Lesen Sie auch: 5 Tipps für sicheres Fasten für Menschen mit Bluthochdruck
3.Bit
Genau wie Bananen sind auch Rüben reich an Kalium, daher eignen sie sich als eine der stark blutsenkenden Früchte, die verzehrt werden können. Dies liegt daran, dass Kalium die Funktion der Blutgefäße verbessert und das Risiko von Herzerkrankungen verringert. Rüben enthalten auch Nitratverbindungen, die für die Funktion der Blutgefäße eine Rolle spielen.
4. Beeren
Beeren, insbesondere Erdbeeren und Blaubeeren, sind reich an Flavonoid-Antioxidantien. Diese Art von Antioxidans kann das Risiko für Bluthochdruck verringern.
5. Avocados
Avocados sind nicht nur eine Quelle für gute Fette, sondern können auch helfen, Bluthochdruck zu senken. Diese Frucht enthält Kalium, das gut für Blutgefäße, Ballaststoffe, Antioxidantien, Folsäure, Vitamin B6, Vitamin C, Pantothensäure und Vitamin K ist.
6.Wassermelone
Wassermelone zu essen ist nicht nur erfrischend, sondern kann auch helfen, den Blutdruck zu regulieren. Diese Frucht ist auch reich an Kalium und enthält Magnesium, Vitamin A und Vitamin C-Verbindungen.
Lesen Sie auch: Es stellt sich heraus, dass dies der Vorteil des Fastens für Menschen mit Bluthochdruck ist
7.Kiwi
Wie Orangen ist auch Kiwi eine Vitamin-C-Quelle und kann helfen, Bluthochdruck zu senken.
8. Granatapfel
Neben seinem schönen Aussehen ist Granatapfel auch gut für die Aufrechterhaltung des Blutdrucks. Dies liegt an dem darin enthaltenen Kaliumspiegel. Diese Frucht enthält auch Vitamin K, Ballaststoffe, Vitamin C und Folsäure.
Das ist die Frucht, die helfen kann, Bluthochdruck zu lindern. Denken Sie daran, dass diese Früchte Bluthochdruck-Medikamente nicht ersetzen können und mit der Anwendung anderer gesunder Lebensstile in Einklang gebracht werden müssen.
Wenn Sie also hohen Blutdruck haben, fragen Sie regelmäßig Ihren Arzt oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die App , um das entsprechende Arzneimittelrezept zu erhalten. Neben der Einnahme von Medikamenten müssen Sie auch Ihre Ernährung umstellen, um gesünder zu sein.
Referenz:
Medizinische Nachrichten heute. Zugegriffen 2020. Fünfzehn gute Lebensmittel gegen Bluthochdruck.
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2020. Die 17 besten Lebensmittel für Bluthochdruck.
Gesundheitslinie. Zugriff auf 2020. 14 gesunde Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt.
