, Jakarta – Für viele Menschen ist die Qualität der sexuellen Beziehungen ein wichtiger Faktor für die häusliche Harmonie. Je besser die Leistung von Männern ist, desto direkt proportional ist die sexuelle Befriedigung, die entweder von Frauen oder Männern selbst erreicht wird. Daher ist es nicht verwunderlich, dass viele Männer nach Möglichkeiten suchen, ihre Ausdauer zu steigern.
Die männliche Ausdauer spielt eine wichtige Rolle im Sexualleben. Erwachsene Männer, die über eine hervorragende Ausdauer verfügen, bieten maximale sexuelle Leistung und für eine längere Dauer, damit Paare Freude empfinden können.
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Tipps zur Steigerung der männlichen sexuellen Ausdauer
Männer brauchen sich eigentlich nicht zu schämen, wenn er sich über Tipps zur Steigerung ihrer sexuellen Ausdauer wundert. Dies ist normal. Manche Männer wählen den einfachen und schnellen Weg, zum Beispiel durch die Einnahme starker Medikamente. Tatsächlich fanden die Experten natürliche Wege, die langfristig sicherer sind, um die sexuelle Ausdauer des Mannes zu erhöhen.
Ausgehend von Healthline finden Sie hier Tipps, die Männer tun können, um ihre sexuelle Ausdauer zu steigern, nämlich:
- Trainiere fleißig
Allgemein gilt, dass Bewegung gut für die Gesundheit ist. Wussten Sie jedoch, dass regelmäßige Bewegung die Ausdauer beim Geschlechtsverkehr steigern kann? Trainieren Sie drei bis vier Mal pro Woche für Männer, um Technik, Flexibilität und sexuelle Ausdauer zu verbessern. Es gibt fünf empfohlene Arten von sexueller Betätigung, nämlich Gewichtheben, Kegeln, Yoga, zügiges Gehen und Schwimmen.
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- Abnehmen
Ein weiterer wichtiger Faktor, der die sexuelle Fähigkeit eines Mannes beeinflussen kann, ist das Gewicht. Männer, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben das Risiko, Bluthochdruck und Diabetes zu entwickeln. Diese beiden Krankheiten können eine erektile Dysfunktion auslösen. Übergewichtigen Männern wird daher empfohlen, Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren, damit ihr Gewicht wieder ideal ist. Auf diese Weise wird die sexuelle Fähigkeit besser.
- Verzehr von Lebensmitteln, die Zink, Aminosäuren und Folsäure enthalten
Der Gehalt an Zink, Aminosäuren und Folsäure erhöht nachweislich die männliche Ausdauer. Durch die Einhaltung des Folat- und Zinkspiegels erhöht sich auch die Qualität der männlichen Spermien. Während Zink nützlich ist, um den Testosteronspiegel zu erhöhen, haben Männer bessere sexuelle Fähigkeiten.
Beginnen Sie also für erwachsene Männer, den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Zinkgehalt wie Austern, Getreide und Fleisch sowie von Lebensmitteln mit hohem Folsäuregehalt zu erhöhen, nämlich Gemüse (Spargel, Brokkoli, Spinat und Kohl), Obst ( Avocado, Banane, Papaya) und Lachs.
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- Masturbation
Wenn Sie beim Geschlechtsverkehr keine gute Ausdauer haben, müssen Sie üben. Sie können nicht nur Sex haben, sondern auch masturbieren. Häufiges Masturbieren kann eine gute sexuelle Reaktion trainieren, sodass Männer eine Erektion länger halten können.
Versuchen Sie beim Masturbieren kurz vor der Ejakulation aufzuhören, entspannen Sie sich und versuchen Sie es erneut. Diese Methode ist nützlich, um die Ejakulation besser zu kontrollieren. Achten Sie jedoch darauf, es nicht zu übertreiben.
- Stress gut managen
Experten sind sich einig, dass Stress alle Bereiche Ihrer Gesundheit beeinträchtigen kann, einschließlich der Libido. Stress erhöht die Herzfrequenz (auf schlechte Weise) und erhöht den Blutdruck, wodurch das Verlangen beeinträchtigt und die sexuelle Ausdauer eines Mannes beeinträchtigt wird.
Psychischer Stress kann eine Person beeinflussen, um eine Erektion zu erreichen oder einen Orgasmus zu erreichen. Sport ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen, und einige Dinge, die Ihnen Spaß machen, können auch helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihren Stress, um sich zu beruhigen und die Beziehung zu stärken.
Wenn einige der oben genannten Methoden die Ausdauer nicht erhöhen, können Sie sie im Krankenhaus untersuchen lassen. Vor allem, wenn Sie an erektiler Dysfunktion, Peyronie-Krankheit oder anderen Störungen leiden, die eine verminderte sexuelle Ausdauer verursachen. Sie können einen Termin vereinbaren über und zögern Sie nicht zu sprechen und fragen Sie nach Tipps von erfahrenen Ärzten über gesunde Tipps zur Steigerung der sexuellen Ausdauer.
