, Jakarta – Das Hormon Östrogen spielt eine sehr wichtige Rolle im Körper einer Frau. Zu den Funktionen des Hormons Östrogen gehören die Regulierung der Leistungsfähigkeit des Fortpflanzungssystems, die Erhöhung der Schwangerschaftschancen und die Unterstützung der Entwicklung der fetalen Organe im Mutterleib. Daher ist es wichtig, den Östrogenspiegel immer im Gleichgewicht zu halten.
Grundsätzlich wird das Hormon Östrogen auf natürliche Weise vom Körper in unterschiedlichen Mengen produziert. Frauen, die eine Schwangerschaft planen oder schwanger sind, benötigen in der Regel mehr von diesem Hormon. Daher gibt es mehrere Möglichkeiten, die Hormone bei Frauen zu erhöhen, eine davon ist die Nahrungsaufnahme. Welche Lebensmittel können also verzehrt werden? Hier ist die Diskussion!
Östrogenreiche Lebensmittel
Östrogen ist ein wichtiges Hormon für Frauen. Trotzdem ist dieses Hormon tatsächlich auch im männlichen Körper vorhanden, jedoch in geringeren Mengen. Östrogen ist nicht das wichtigste männliche Hormon.
Der Körper produziert auf natürliche Weise das Hormon Östrogen. Es gibt jedoch verschiedene Arten von Lebensmitteln, die den Spiegel des Hormons Östrogen im Körper erhöhen sollen. Es wird Frauen empfohlen, die schwanger sind oder eine Schwangerschaft planen.
Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln, die reich an Östrogen sind, sodass sie den Hormonspiegel im Körper erhöhen können, darunter:
- Sojabohnen
Eines der Lebensmittel, das den Östrogenspiegel im Körper erhöhen kann, sind Sojabohnen. Der Gehalt an Proteinen und Isoflavonen in diesen Lebensmitteln kann wie das natürliche Hormon Östrogen wirken. Neben Sojabohnen können Sie auch Edamame essen, das einen ähnlichen Nährstoffgehalt hat.
- Gemüse
Der Verzehr von Gemüse hat nachweislich gesundheitliche Vorteile, da es viele Ballaststoffe enthält. Aber anscheinend kann diese Art von Nahrung auch dazu beitragen, die Hormone bei Frauen zu erhöhen. Einige Gemüsesorten, die konsumiert werden können, um den Östrogenspiegel zu erhöhen, sind Brokkoli, Kohl oder Kohl.
- Trockenobst
Einige Arten von Trockenfrüchten wie Datteln oder Rosinen können ein Snack der Wahl sein, um den Östrogenspiegel im Körper zu erhöhen. Der Grund dafür ist, dass diese getrocknete Frucht ziemlich viel Phytoöstrogen enthält. Nicht nur das, diese Art von Nahrung enthält auch viele Ballaststoffe und Nährstoffe, die der Körper braucht.
- Knoblauch
Wer hätte gedacht, dass diese eine Lebensmittelzutat auch den Östrogenspiegel im Körper erhöhen kann. Frauen, die viele Nahrungsmittel auf Knoblauchbasis zu sich nehmen, haben ein geringeres Risiko, einen Mangel an dem Hormon Östrogen zu erleiden.
- Tempe und Tofu
Sojabohnen sollen helfen, einen Östrogenmangel im Körper zu verhindern. Tempe und Tofu sind sehr beliebte Arten von verarbeiteten Sojabohnen. Beide Lebensmittel enthalten Isoflavone, die ziemlich hoch sind und den Bedarf des Körpers decken können. Darüber hinaus sind diese beiden Lebensmittel auch reich an Präbiotika, Vitaminen und Mineralstoffen, sodass sie gut verzehrt werden können.
- Leinsamen
Leinsamen ist eine Art von Nahrung, die das meiste Östrogen enthält. Darüber hinaus ist diese Art von Nahrung auch reich an Ballaststoffen, so dass sie gut für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel und Verdauungsstörungen ist. Leinsamen kann in Salate gemischt oder mit Joghurt verzehrt werden.
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