Gesundheit

Hier ist, warum Krafttraining gut ist

Jakarta- Krafttraining oder das Heben von Gewichten ist im Vergleich zu anderen Sportarten möglicherweise nicht hervorragend. Tatsächlich gilt dieser Sport nicht selten als Männersport. Obwohl, Krafttraining kann und wurde von vielen Frauen gemacht, wissen Sie.

In Bezug auf den Nutzen, Krafttraining anderen Sportarten nicht nachstehen. Die Vorteile sind vielfältig und beschränken sich nicht auf die Steigerung der Muskelkraft. Krafttraining kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und den idealen Körper zu formen, von dem Sie träumen können.

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Die unzähligen Vorteile des Krafttrainings für den Körper

Krafttraining hat eine Vielzahl von Vorteilen, hier sind einige davon:

1. Trainieren und stärken Sie die Muskeln

Es ist unbestreitbar, dass einer der Hauptvorteile, die beim Krafttraining spürbar sind, die Stärkung der Muskeln ist. Erwarten Sie jedoch nicht, dass Ihr Körper sofort muskulös ist wie ein Bodybuilder, oder? Denn um einen Körper wie ein Bodybuilder aufzubauen, braucht es eine spezielle Ernährung und ein konsequentes Training.

Muskeln zu stärken bedeutet in diesem Fall, Ihnen die Arbeit zu erleichtern. Denn um sich energisch bewegen zu können, braucht es Muskelkraft. Außerdem wird Ihre Körperform auch langsam charmanter.

2. Abnehmen

Für alle, die abnehmen möchten, Krafttraining könnte ein guter Sport zum Ausprobieren sein. Diese Übung hilft, Kalorien im Körper zu verbrennen. Der Körper wird auch nach dem Training weiterhin Kalorien verbrennen. Die Zunahme der Muskelmasse erhöht auch die Fähigkeit des Körpers, Kalorien zu verbrennen.

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3.Verbessern Sie die Ausdauer des Körpers

Neben der Steigerung der Muskelkraft, Krafttraining ist auch eine der Übungen zur Steigerung der Ausdauer. Wenn Sie diesen Sport ausüben, müssen Sie mehr Gewicht hinzufügen, um die Ausdauer zu erhöhen.

4.Verhindert den Verlust von Muskelmasse

Mit zunehmendem Alter verlieren Sie in 10 Jahren drei bis acht Prozent der Muskelmasse. Wenn du es routinemäßig tust Krafttraining , kann eine Abnahme der Muskelmasse verhindert werden und die Knochen werden später im Alter stark.

5. Erhalten Sie die Herzgesundheit

Neben dem Aufbau und Erhalt der Muskelmasse, Krafttraining Es hilft auch, das Herz zu schützen, indem es den Blutdruck senkt und die Durchblutung verbessert.

5.Verhindern von Verletzungen

Während Sie sich unterziehen Krafttraining , stärken Sie auch Knochen und Körpergewebe. Dadurch verringert sich Ihr Verletzungsrisiko.

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7.Verbessern Sie die Körperflexibilität und das Gleichgewicht

Krafttraining ermöglicht es Ihnen, Ihre Muskeln und Ihren Körper effizienter zu bewegen. Darüber hinaus Muskelstärkung durch Krafttraining Es beeinflusst auch das Gleichgewicht des Körpers. Die Muskeln werden besser darin sein, das Gleichgewicht zu halten und dich stärker zu machen und nicht leicht zu fallen.

8. Reduziert Angst- und Depressionssymptome

Wenn Sie Gewichte heben, stärken Sie auch Ihr Selbstvertrauen. Denn diese Übung kann helfen, Angstzustände und Symptome einer Depression zu reduzieren und Sie glücklicher zu machen.

Dies sind die verschiedenen Vorteile, die Sie erhalten können, wenn Sie dies tun Krafttraining . Wenn Sie daran interessiert sind, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie an bestimmten Erkrankungen wie Herzerkrankungen oder Diabetes leiden. Um es einfacher zu machen, können Sie auch den Arzt in der Anwendung fragen .

Wenn Sie Schwierigkeiten haben oder die Körperhaltung während der Aufführung nicht verstehen Krafttraining , fragen Sie am besten jemanden mit mehr Erfahrung oder lassen Sie sich von einem professionellen Trainer beraten.

Referenz:
Gesundheitslinie. Zugriff im Jahr 2020. Krafttraining.
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2020. 7 Gründe, warum ich schwer hebe (und Sie sollten auch).
Lebendig. Zugriff im Jahr 2020. 12 Vorteile des Krafttrainings, die Sie überzeugen werden, Gewichte zu heben.

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