Jakarta – Sport kann man überall machen. Das Training zu Hause hat jedoch sicherlich seine eigenen Freuden. Ausgehend von der Freiheit, den Zeitpunkt des Trainings zu bestimmen, wird die Privatsphäre besser gewahrt, das Training ist bequemer und ist zeit- und kosteneffizienter. Wenn Sie sich für das Training zu Hause interessieren, sollten Sie wissen, welche Sportgeräte Sie benötigen, um Ihr Training zu unterstützen.
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Hier sind sechs Trainingsgeräte für zu Hause, die Sie bei Ihrem Training unterstützen können:
1. Seilspringen
Obwohl einfach, kann die Springseilbewegung die Fitness von Herz und Lunge verbessern, dabei helfen, Körperfett zu verbrennen und die Beinmuskelkraft zu trainieren. Dazu müssen Sie auch nicht das Haus verlassen. Stellen Sie einfach ein Seil zur Verfügung überspringen und Sie können Seilspringen in Ihrem Garten machen.
2. Yogamatte
Eine Yogamatte dient dazu, Ihren Geist bei Yogabewegungen zu konzentrieren und Ihren Körper vor Stößen zu schützen, wenn Sie fallen. Wenn Sie also Yoga mögen, sollten Sie dieses Tool zu Hause haben.
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3. Gymnastikball
Ball Fitnessstudio oder Ball Fitness ist ein Sport, den viele Frauen mögen. Dies liegt daran, dass der Gymnastikball den Körper schlank machen kann, den Bauch verkrampft, das Körpergleichgewicht trainiert, die Beinmuskulatur trainiert und nach dem Training für Fitness sorgt. Trotz seiner niedlichen Form ist dieses Werkzeug stark genug, um einem Gewicht von bis zu 120 Kilogramm standzuhalten.
4. Hanteln
Kurzhanteln sind eine Mini-Version der Gewichte im Fitnessstudio (Langhanteln). Dieses Werkzeug wird verwendet, um die Hauptmuskeln des Körpers zu trainieren und die Übungsbewegung zu stabilisieren. Durch die geringe Größe und die verschiedenen Gewichte (von 0,5-10 Kilogramm) kann dieses Gerät auch für verschiedene Arten von Übungen verwendet werden und lässt sich leicht an die Bedürfnisse anpassen. Zum Beispiel, um die Muskeln des Körpers (wie Schultern, Brust und Beine) zu stärken, den Körperwiderstand aufrechtzuerhalten und die Bizeps- und Trizepsmuskeln zu trainieren.
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5. Widerstandsbänder
Widerstandsband ist ein Stück elastisches Gummi zum Trainieren von Muskelkraft und Ausdauer. Die Verwendung dieses Tools ist ganz einfach. Sie müssen nur die beiden Enden in entgegengesetzte Richtungen ziehen oder auf ein Ende treten und dann das andere Ende so hoch wie möglich nach oben ziehen.
6. Schaumstoffrolle
Schaumstoffrolle ist ein therapeutisches Gerät in Form einer Schaumstoffrolle, das verwendet wird, um eine optimale körperliche Gesundheit zu erhalten. Sie können dieses Tool vor und nach dem Training verwenden. Wenn es vor dem Training verwendet wird, kann dieses Werkzeug Ihnen helfen, Verletzungen zu vermeiden. In der Zwischenzeit kann dieses Werkzeug, wenn es nach dem Training verwendet wird, dazu beitragen, steife und verspannte Muskeln nach anstrengenden Übungen zu entspannen.
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Egal wo Sie trainieren, Sie müssen sich trotzdem aufwärmen und abkühlen, um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Nur für den Fall müssen Sie Erste Hilfe wissen, wenn Sie verletzt sind. Sie können einen Arzt Ihres Vertrauens über die Anwendung fragen . Du brauchst nur herunterladen Anwendung im App Store und bei Google Play, dann gehen Sie zu Funktionen Arzt kontaktieren jederzeit und überall den Arzt fragen über Chat, Sprachanruf , oder Videoanruf . Also, lass uns die App benutzen im Augenblick.
