, Jakarta - Blähungen des Magens während der Schwangerschaft? Machen Sie sich keine Sorgen, denn Sie sind nicht allein. Ein aufgeblähter Bauch ist ein ziemlich häufiges Schwangerschaftssymptom. Dies geschieht, weil die Produktion des Hormons Progesteron zu hoch wird, um eine Schwangerschaft zu unterstützen. Als Nebenwirkung entspannt dieses Hormon die Muskeln im Körper, einschließlich der Muskeln im Darm. Infolgedessen bewegt sich die Darmmuskulatur langsamer und die Verdauung verlangsamt sich und schließlich sammelt sich auch im Magen Gas an.
Leider sollten Sie während der Schwangerschaft Medikamente nicht unachtsam einnehmen, daher müssen Sie möglicherweise die Medikamente, die Sie normalerweise zur Behandlung von Blähungen verwenden, aufbewahren. Stattdessen können Sie einige der folgenden einfachen Möglichkeiten befolgen, um Blähungen während der Schwangerschaft zu behandeln:
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Trinke mehr Wasser
Die US-amerikanische National Academy of Medicine empfiehlt, dass schwangere Frauen etwa 10 Tassen oder 2,3 Liter Wasser pro Tag trinken. Das Trinken von Wasser vor oder nach den Mahlzeiten hilft Ihrem Magen auch, Nahrung zu verdauen. Jede unverdaute Nahrung gelangt in den Dünndarm, wo Bakterien sie abbauen, sodass sich dort Gas ansammelt. Daher kann es Ihnen helfen, die Gasansammlung zu reduzieren, wenn Sie hydratisiert bleiben.
Flüssigkeitszufuhr kann auch Verstopfung verhindern, eine weitere Ursache für Blähungen. Wenn eine Person dehydriert ist, wird der Stuhl trocken und hart. Viel Wasser zu trinken macht den Stuhl weich und hilft ihm, den Dickdarm leichter zu passieren.
Regelmäßig Sport treiben
Bewegung kann die Verdauung beschleunigen und Verstopfung lindern. Eine Studie aus dem Jahr 2012 mit 49 gesunden Erwachsenen ergab, dass moderate und hohe körperliche Aktivität den Dickdarmtransit bei Frauen verbessert, aber nicht bei Männern. Der Dickdarmtransit ist die Zeit, die der Kot benötigt, um den Dickdarm zu passieren.
Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) empfiehlt gesunden schwangeren Frauen außerdem, mindestens 150 Minuten aerobes Training mittlerer Intensität, wie z. B. zügiges Gehen, zu absolvieren. Die CDC empfiehlt Frauen auch, sich an hochintensiven aeroben Aktivitäten wie Laufen zu beteiligen. Fragen Sie auch Ihren Arzt, um herauszufinden, wie Sie Ihr Trainingsmuster während der Schwangerschaft anpassen können.
Sie können den Arzt auch fragen unter zum Thema sichere Bewegung während der Schwangerschaft. Arzt in gibt Ihnen die richtige Gesundheitsberatung, damit Ihre Schwangerschaft reibungslos verläuft und Ihre Gesundheit immer erhalten bleibt.
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Vermeiden Sie bestimmte Getränke
Im Allgemeinen werden die meisten Menschen Blähungen verspüren, wenn sie Getränke mit den folgenden Inhaltsstoffen trinken:
- Kohlendioxid . Kohlendioxid ist ein Gas in vielen Getränken, einschließlich Cola und anderen Limonaden, kohlensäurehaltigen Energy-Drinks, Sprudel . Menschen stoßen den größten Teil dieses Gases durch Aufstoßen aus, aber Kohlendioxid kann auch Blähungen verursachen.
- Fruktose. Es ist ein natürlicher Zucker, der in den meisten Früchten enthalten ist. Hersteller fügen einer Vielzahl von Desserts und Getränken häufig Fruktose hinzu. Leider können manche Menschen Fructose nicht verdauen. In diesem Fall kann der Zucker im Dickdarm gären und Blähungen und Blähungen verursachen. Der medizinische Fachausdruck für diese Verdauungsstörung lautet Fruktosemalabsorption.
- Sorbit. Es ist ein kalorienarmer Zuckerersatz. Der Körper ist jedoch nicht in der Lage, Sorbitol zu verdauen. Manche Menschen haben dadurch Bauchschmerzen, Blähungen und Blähungen.
Faserverbrauch ansehen
Während der Schwangerschaft entscheiden sich viele Frauen für gesündere Lebensmittel. Viele gesunde Lebensmittel sind zudem reich an Ballaststoffen. Wenn Sie es jedoch der Ernährung hinzufügen, kann dies die Menge an Gas kurzfristig erhöhen. Einige ballaststoffreiche Lebensmittel enthalten auch komplexe Kohlenhydrate, die Oligosaccharide genannt werden.
Wenn Bakterien im Darm Oligosaccharide abbauen, produzieren sie Stickstoffgas. Manche Menschen reagieren empfindlicher auf diese Effekte als andere. Einige Arten von Lebensmitteln, die Oligosaccharide enthalten, sind Erbsen, Samen, Kohl, Blumenkohl, Rosenkohl, Spargel.
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Verwenden Sie bequeme Kleidung
Enge Kleidung um die Taille kann zusätzlichen Druck auf den Bauch ausüben, was wiederum die Gasansammlung erhöhen kann. Tragen Sie daher vor allem im letzten Trimester lockere Umstandskleidung, um Blähungen zu vermeiden.
Stress gut managen
Manche Schwangere klagen oft über Blähungssymptome, die sich bei Stress verschlimmern. Dies kann daran liegen, dass Menschen dazu neigen, Luft zu schlucken, wenn sie ängstlich sind. Stressbedingtes Gas kann auch ein Symptom des Reizdarmsyndroms (IBS) sein. IBS ist eine Magen-Darm-Erkrankung, die Bauchschmerzen und Veränderungen der Stuhlgewohnheiten verursacht.
Obwohl die genaue Ursache von IBS unbekannt ist, zeigt die Forschung, dass Stress Symptome auslösen kann. Frauen, die während der Schwangerschaft stressinduzierte Blähungen erfahren, können von Stressbewältigungs- und Entspannungstherapien wie Meditation und Yoga profitieren.
