, Jakarta – Fans einer gesunden Ernährung müssen mit fettarmer Milch vertraut sein. Diese Art von Milch ist nicht nur gut für Ihr Gewichtsverlustprogramm, sondern hat auch viele gesundheitliche Vorteile für den Körper. Fettarme Milch selbst hat einen Fettgehalt von 1-2 Prozent. Es gibt aber auch Milchsorten, die absolut keinen Fettgehalt haben, nämlich Magermilch.
Sie können je nach Bedarf eine davon auswählen. Fettarme Milch mit einem Fettgehalt von 1 Prozent hat 127 Kalorien, 2 Gramm gesättigtes Fett und 13 Milligramm Cholesterin. Während fettarme Milch mit einem Fettgehalt von 2 Prozent 139 Kalorien, 4 Gramm gesättigtes Fett und 22 Milligramm Cholesterin enthält.
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Wenn Sie sich entscheiden müssen, ist fettarme Milch oder Magermilch die beste Milchsorte für die Ernährung. Der Grund dafür, dass Magermilch nicht nur kein Fett enthält, ist auch cholesterinarm. In einem Glas Magermilch befinden sich nur 5 Gramm Cholesterin, kein gesättigtes Fett.
Vorteile des Verzehrs von fettarmer Milch
Bisher gilt fettarme Milch als Getränk, das von Diätteilnehmern nicht konsumiert wird, da sie den Körper fetten kann. Tatsächlich enthält fettarme Milch das Vitamin D, das Ihr Körper benötigt, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen. Nicht nur gut, um jemandes Diätprogramm zu helfen. Hier sind die Vorteile von fettarmer Milch, die Sie spüren können:
Kontrolle des Blutdrucks im Körper
Der Gehalt an Kalzium und Proteinen in fettarmer Milch ist nützlich, um den Blutdruck zu senken. Um die Vorteile dieses Medikaments zu nutzen, können Sie es regelmäßig konsumieren, damit Ihre Herzgesundheit erhalten bleibt und das Risiko eines Schlaganfalls vermieden wird.
Beste Getränke nach dem Training
Fettarme Milch ist gut, um nach dem Training zu konsumieren, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Nachdem Sie während des Trainings viel Fett losgeworden sind, versorgt der Konsum von fettarmer Milch den Körper mit den Nährstoffen, die er benötigt, und hilft dem Körper beim Aufbau von Muskelmasse.
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Erhöhen Sie die Knochenstärke
Fettarme Milch ist reich an guten Inhaltsstoffen für den Körper, darunter Kalzium. Ein Glas fettarme Milch enthält 299 Milligramm Kalzium, das 30 Prozent des täglichen Bedarfs des Körpers decken kann, was dem Körper helfen kann, die Knochen dichter zu machen. Durch den geringen Fettgehalt kann das in der Milch enthaltene Calcium gut vom Körper aufgenommen werden.
Gesunde Verdauungsorgane
Das tägliche Trinken eines Glases fettarmer Milch kann den Darm optimal arbeiten lassen. Ein richtig funktionierender Darm kann verhindern, dass eine Person Verdauungsprobleme wie Durchfall und Verstopfung hat.
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Bitte beachten Sie, dass fettarme Milch und Magermilch gut für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel sind. Menschen mit hohem Cholesterinspiegel sind verpflichtet, die Cholesterinaufnahme zu begrenzen, mindestens auf weniger als 200 Milligramm pro Tag. Durch den Verzehr von fettarmer Milch oder Magermilch erhält der Körper weiterhin Kalzium, Vitamin D und Kalium, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass der Cholesterinspiegel im Körper ansteigt.
Um den täglichen Nährstoff- und Nährstoffbedarf des Körpers herauszufinden, können Sie diesen direkt mit einem fachkundigen Arzt in der Anwendung besprechen . Versuchen Sie, den Bedarf der täglichen Nahrungsaufnahme zu decken, damit die Gesundheit Ihres Körpers richtig erhalten bleibt.
Referenz:
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Gesundheitslinie. Zugriff im Jahr 2020. 5 Möglichkeiten, wie das Trinken von Milch Ihre Gesundheit verbessern kann
