“Wenn sie richtig gemacht werden, können Liegestütze auch Ihren unteren Rücken und Ihre Rumpfmuskulatur stärken, indem Sie Ihre Bauchmuskeln ziehen. Liegestütze sind nicht nur vorteilhaft für die Körperformung, sondern auch für die Gesundheit, angefangen beim Training der Herzkraft, der Vorbeugung von Osteoporose und der Vorbeugung von Schulter- und Rückenverletzungen.“
Jakarta – Wussten Sie, dass diese Übung? Liegestützebietet viele Vorteile für Körper und Gesundheit. Liegestütze nützlich zum Aufbau der Oberkörperkraft, zum Training von Trizeps, Brustmuskulatur und Schultern.
Wenn es richtig gemacht wird, Liegestütze kann auch den unteren Rücken und die Rumpfmuskulatur stärken, indem die Bauchmuskeln gezogen werden. Nicht nur für die Körperformung nützlich, Liegestütze Es ist auch vorteilhaft für die Gesundheit, angefangen beim Training der Herzkraft, der Vorbeugung von Osteoporose und der Vorbeugung von Schulter- und Rückenverletzungen. Weitere Vorteile Liegestütze hier kannst du lesen!
Lesen Sie auch: Verstehen Sie die richtige Push-Up-Bewegung für Anfänger
1. Stärkt die Armmuskulatur
Übung Liegestütze kann die Armmuskulatur stärken. Wenn Sie das tun Liegestütze, du verlagerst dein Gewicht auf deine Arme, also trainierst du deine Arme, um stärker zu werden und sie zu straffen. Eine straffe und kräftige Armmuskulatur ist nicht nur für das Aussehen von Vorteil, sondern auch für die Durchführung alltäglicher Aktivitäten wie das Heben von Lasten und anderen.
2. Stärkt Rücken und Rumpf
Rücken und KernAder) ist eine der Grundlagen, die benötigt wird, damit der Körper perfekt aufrecht bleibt und nicht sackt. Eine starke Rücken- und Rumpfmuskulatur ist ein Garant für ein qualitativ hochwertiges Alter. Wenn Sie Ihre Rumpfmuskulatur von klein auf trainieren, können Sie das Auftreten von Muskelschwäche im Alter minimieren.
Lesen Sie auch: Wie kann man den Bizeps effektiv steigern?
3. Gesäß formen
Ein fester Hintern ist jedermanns Traum. Ästhetisch gesehen kann ein festes Gesäß das Erscheinungsbild unterstützen. Wenn du Hosen trägst oder Kleid das zu Ihrer Körperform passt, es sieht perfekter aus, wenn Ihr Gesäß aufgrund des Trainings straff ist Liegestütze.
Lesen Sie auch: 6 Übungen zur Straffung des Gesäßes
4. Verbessern Sie die Körperhaltung und das Muskelwachstum
Übung Liegestütze kann die Haltung besser und besser machen. Eine gute Körperhaltung unterstützt nicht nur das Aussehen, sondern sorgt auch für Lebensqualität wie die Minimierung von Rückenschmerzen, der Körper kann sich beweglicher bewegen und ermüdet nicht so schnell. Übung Liegestütze Es fördert auch das Muskelwachstum, was zu Kraft, Ausdauer und einem gesünderen Aussehen führt.
Weitere Informationen zu den Vorteilen Liegestütze Sie können direkt über die Anwendung fragen , Jawohl!
