Gesundheit

Müssen Menschen wirklich 8 Gläser am Tag trinken, um gesund zu sein?

Jakarta – Da der menschliche Körper zu 70 Prozent aus Wasser besteht, sollte der Körper täglich ausreichend Flüssigkeit benötigen. Dies ist auch untrennbar mit den oft erwähnten Vorteilen des Trinkens von 8 Gläsern pro Tag verbunden. Stimmt es jedoch, dass das Trinken von 8 Gläsern Wasser pro Tag den Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers decken kann?

Grundsätzlich benötigen Erwachsene etwa zwei Liter pro Tag, also mindestens 8 Gläser pro Tag oder umgerechnet 250 Milliliter pro Glas. Also nicht nur acht Gläser pro Tag. Es gibt auch Expertenmeinungen, die sich mit der Dosis des Wasserverbrauchs pro Tag unterscheiden. Experten sagen, dass der Flüssigkeitsbedarf des Körpers jeder Person unterschiedlich ist, was von verschiedenen Faktoren beeinflusst wird. Zum Beispiel körperliche Aktivität, Umgebungsbedingungen (heiß/kalt), körperliche Verfassung (gesund/nicht/schwangere Frau) und andere Dinge.

Menschen mit Aktivitäten, die Körperflüssigkeiten ableiten oder in heißen Gegenden leben, benötigen definitiv mehr Flüssigkeit. Der Grund dafür ist, dass relativ mehr Flüssigkeit austritt (durch Schweiß oder Urin). Nun, der tägliche Verzehr kann sogar 8 Gläser (250/Glas) pro Tag überschreiten.

Tatsächlich wird Menschen, die in kalten Gebieten wie Ländern in Europa leben, nicht empfohlen, bis zu zwei Liter pro Tag zu trinken. Immerhin wird ihr Flüssigkeitsbedarf mit nur 1,5 Liter Wasserverbrauch pro Tag gedeckt.

In und Out müssen ausgewogen sein

Experten sagen, dass der Flüssigkeitsbedarf des Körpers einer Person unterschiedlich ist. Zum Beispiel abhängig von den Bedürfnissen des Körpers, der körperlichen Aktivität, dem Body-Mass-Index, dem Alter, dem Geschlecht und dem Gesundheitszustand oder der Krankheit. Nun, mit anderen Worten, genug Wasser zu trinken bedeutet nicht, dass Sie Wasser wie empfohlen trinken müssen, acht Gläser oder zwei Liter pro Tag. Denn der Flüssigkeitsbedarf des Körpers muss zwischen ein- und ausströmenden Flüssigkeiten ausgeglichen werden.

Im Allgemeinen scheidet der Körper einer Person etwa 2.500 cc Flüssigkeit oder das Äquivalent von 8-10 Gläsern pro Tag aus. Die Flüssigkeit kann durch Urin, Atem, Schweiß und andere Stoffwechselschlacken (Ausscheidung) ausgeschieden werden. Nun, was Sie beachten müssen, diese Ersatzflüssigkeit kommt nicht nur aus Getränken. Es kann auch aus Lebensmitteln wie Gemüse oder Obst stammen. Laut Experten können Sie aus der Nahrung mindestens 20 Prozent Flüssigkeit aufnehmen. Nun, vielleicht müssen Sie nur 6-8 Gläser Wasser pro Tag hinzufügen.

Achten Sie auf die Urinfarbe

Obwohl die Aufnahme von Körperflüssigkeiten aus verschiedenen Arten von Flüssigkeiten wie Kaffee, Tee, Milch usw. erfolgen kann, ziehen Experten es vor, Wasser zu sich zu nehmen. Der Grund dafür ist, dass Wasser keine Kalorien, keine anderen Zusatzstoffe und keine Kohlenhydrate enthält und somit für die Gesundheit des Körpers vorteilhafter ist.

Nun, eine einfache Möglichkeit, die Angemessenheit von Körperflüssigkeiten herauszufinden, kann durch Urin oder Urin festgestellt werden. Laut Experten bedeutet ein hellgelber und nicht zu stinkender Urin, dass Ihr Körper gut mit Feuchtigkeit versorgt ist. Wenn die Farbe jedoch dunkler wird und schlecht riecht, ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihrem Körper Körperflüssigkeiten fehlen oder er dehydriert ist.

Sie müssen den Bedarf an Körperflüssigkeiten beachten. Denn Flüssigkeitsmangel (Dehydration) oder überschüssige Körperflüssigkeiten (Überhydration) können beide die Gesundheit des Körpers beeinträchtigen. Die Auswirkungen der Dehydration können dazu führen, dass der Körper müde, schwer zu konzentrieren und unkonzentriert wird. Während Überwässerung Ihnen leicht übel werden kann, fühlen sich Kopfschmerzen, der Magen voll und die Zellen anschwellen. Was betont werden muss, die schlimmsten Auswirkungen von Dehydration und Überhydration können zum Tod führen , du weißt .

Wer also noch mehr über den Bedarf an Körperflüssigkeiten oder die Vorteile des Trinkens von 8 Gläsern pro Tag wissen möchte, kann sich über die Anwendung an den Arzt wenden um die Sache zu besprechen . Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt auch im App Store und bei Google Play.

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