Jakarta - Nachdem wir den ganzen Tag gearbeitet haben, wollen wir natürlich schnell einschlafen, damit unser Körper am nächsten Tag wieder fit ist. Apropos Schlaf: Laut der National Sleep Foundation brauchen Erwachsene jede Nacht mindestens 7–9 Stunden Schlaf. Trotzdem ist auch sechs Stunden Schlafen erlaubt, aber von Experten nicht empfohlen.
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Neben dem Problem der Schlafzeiten gibt es auch andere Probleme in Bezug auf diesen Schlaf. Fühlen Sie sich zum Beispiel immer schläfrig, obwohl Sie nachts genug geschlafen haben. Was denkst du ist der Grund? Nun, hier sind die Ursachen für häufige Schläfrigkeit, obwohl Sie genug geschlafen haben.
1. Alkoholkonsum
Der Konsum von alkoholischen Getränken vor dem Schlafengehen kann eine Person tagsüber oft schläfrig machen. Woher? Dieser Alkohol wird es uns schwer machen, eine Tiefschlafphase zu erreichen. Nicht nur das, Alkohol kann auch den Schlafzyklus einer Person stören. Glauben Sie es nicht?
Laut einer Studie des Nationalen Instituts für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus kann das Trinken von alkoholischen Getränken einige Stunden vor dem Zubettgehen dazu führen, dass der Schlaf einer Person unregelmäßig wird. Diese Angewohnheit kann sich sogar auf die Schlafqualität auswirken. Es ist nutzloser Schlaf genug, aber keine Qualität?
2. Depressionen
Die Ursache dafür, dass Sie oft schläfrig sind, obwohl Sie genug geschlafen haben, kann an diesem psychischen Problem liegen. Menschen, die unter Depressionen leiden, werden weniger Energie verspüren, verlieren die Lebensfreude, das Interesse und das Interesse an der Durchführung früherer Aktivitäten, fühlen sich ängstlich, bis der Wunsch zum Selbstmord auftaucht.
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3. Chronisches Müdigkeitssyndrom
Dieses Syndrom ist ein Zustand, der dazu führt, dass sich eine Person müde, schwach, lethargisch und schläfrig fühlt. Die Symptome des chronischen Müdigkeitssyndroms sind nicht nur das, es können auch Muskelschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten für mindestens sechs Monate auftreten.
Obwohl die genaue Ursache dieses Syndroms nicht bekannt ist, wird vermutet, dass Schlafapnoe kann es auslösen. Das chronische Müdigkeitssyndrom stört die täglichen Aktivitäten einer Person sehr.
4. Schlafapnoe
Schlafapnoe ist ein Zustand, bei dem die Atmung während des Schlafens vorübergehend aussetzt. In der medizinischen Welt wird dies durch eine Blockade in den Atemwegen verursacht, wie es genannt wird obstruktive Schlafapnoe (OSA). Blockaden, die in den Atemwegen auftreten, können dazu führen, dass eine Person im Schlaf plötzlich aufwacht. Infolgedessen nimmt die Schlafqualität ab, wodurch der Betroffene am nächsten Tag weniger energiegeladen und weniger produktiv ist.
5. Narkolepsie
Narkolepsie selbst ist ein Zustand, der dazu führt, dass eine Person überall und jederzeit unkontrolliert einschläft. Normalerweise passiert es, obwohl sie genug Schlaf bekommen haben.
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Menschen mit Narkolepsie fühlen sich nach 10-15 Minuten Schlaf gut. Aber dann wird für eine Weile aufwachen und dann wieder einschlafen. Narkolepsie ist eine chronische Krankheit, die nicht behandelt werden kann. Es wird jedoch angenommen, dass die richtige Behandlung und die Annahme eines gesunden Lebensstils in der Lage sind, diese Störung zu kontrollieren.
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