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Stimmungsschwankungen während der Menstruation: Diese Ursachen und wie man sie überwindet

, Jakarta – Stimmungsschwankungen, auch bekannt als plötzliche Stimmungsschwankungen, sind Dinge, die jeden jederzeit angreifen können. Dieser Zustand soll jedoch anfälliger für Frauen sein, die sich in ihrer Menstruation befinden. Warum ist das so? Also, wie kann man Stimmungsschwankungen während der Menstruation überwinden? Hier erfahren Sie die Antwort!

Im Allgemeinen werden Stimmungsschwankungen als deutlich spürbare und plötzlich auftretende Stimmungsschwankungen definiert. Obwohl es jederzeit auftreten kann, wird gesagt, dass während der Menstruation leichter Stimmungsschwankungen auftreten können. Er sagte, dies hängt mit hormonellen Veränderungen zusammen, die im Körper einer Frau während des Menstruationszyklus auftreten.

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Überwindung von Stimmungsschwankungen während der Menstruation

Es ist unbestreitbar, dass hormonelle Veränderungen bei Frauen die Stimmung oder Stimmung beeinflussen können, auch während der Menstruation. Dies kann es Frauen erleichtern, sich vor oder während ihrer Menstruation traurig, irritiert oder sogar wütend zu fühlen. Stimmungsschwankungen während der Menstruation sind oft schwer zu erklären, können aber Frauen tief treffen.

Stimmungsschwankungen während der Menstruation sind oft verbunden mit Prämenstruelles Syndrom (PMS). Dieser Zustand kann zu Symptomen wie Traurigkeit, Angst oder Wut führen. Irgendwann wachst du vielleicht glücklich oder einfach nur auf. Stimmungsschwankungen können jedoch schon nach wenigen Stunden dazu führen, dass die Stimmung eine sehr schlechte Wendung nimmt.

Leider ist bis heute nicht genau bekannt, was Stimmungsschwankungen während der Menstruation verursacht. Dieser Zustand ist jedoch oft mit hormonellen Veränderungen verbunden, die während der Menstruation auftreten. Während der Menstruation kommt es zu einer Abnahme der Hormone Östrogen und Progesteron, die körperliche und emotionale Symptome auslösen können. Dieser Zustand beeinflusst auch den Serotoninspiegel im Körper.

Serotonin spielt eine Rolle bei der Regulierung der Stimmung, des Schlafmusters und des Appetits. Wenn der Serotoninspiegel zu niedrig ist, können bei Frauen Traurigkeit, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen und gesteigerter Appetit auftreten. Dies wird als die Ursache dafür bezeichnet, dass Frauen, die menstruieren, mehr essen. Also, wie kann man Stimmungsschwankungen während der Menstruation überwinden? Hier ist, was Sie tun können, um es zu lösen:

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1. Verzehr gesunder Lebensmittel

Eine Möglichkeit, die Stimmung zu verbessern, ist der Verzehr von gesunden und leckeren Lebensmitteln, insbesondere solchen, die viel Kalzium enthalten. Diese Einnahme kann tatsächlich helfen, die Stimmung zu verbessern. Um Stimmungsschwankungen während der Menstruation zu überwinden, versuchen Sie, Milch, Joghurt, Käse und grünes Gemüse zu sich zu nehmen. Es wird auch empfohlen, Vitamin B6-reiche Lebensmittel wie Fisch, Hühnchen und Obst zu sich zu nehmen.

2. Trainieren

Aktiv zu sein kann auch dazu beitragen, das Risiko von Stimmungsschwankungen während der Menstruation zu verringern. Gewöhnen Sie sich während der Menstruation an leichte Bewegung, mindestens 30 Minuten täglich.

3. Holen Sie sich genug Schlaf

Die Überwindung von Stimmungsschwankungen während der Menstruation kann auch durch Ruhen des Körpers erfolgen. Damit sich der Zustand nicht verschlechtert, achten Sie darauf, nachts immer genügend Schlaf zu bekommen, das sind etwa 7-8 Stunden an einem Tag.

4. Stress managen

Stress, der nicht richtig behandelt wird, kann Stimmungsschwankungen während der Menstruation verschlimmern. Versuchen Sie daher, Stress immer gut zu bewältigen. Eine Möglichkeit besteht darin, zu meditieren.

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Wenn die Stimmungsschwankungen extrem und sehr störend sind, zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Sie können die App verwenden mit einem Psychologen über Stimmungsschwankungen während der Menstruation zu sprechen. Die Kontaktaufnahme mit den Experten ist einfacher über Video-/Sprachanruf und Plaudern . Komm schon, herunterladen Anwendung im App Store und bei Google Play!

Referenz:
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2021. Wie man mit prämenstruellen Stimmungsschwankungen umgeht.
Gesundheit im Alltag. Zugriff im Jahr 2021. Wie man Stimmungsschwankungen natürlich verwaltet.
WebMD. Zugegriffen 2021. Östrogen und Frauengefühle.
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