, Jakarta - Es ist sehr wichtig, Zeit für sich selbst zu schaffen und vorzubereiten, um die psychische Gesundheit zu erhalten. Inmitten der Hektik der Arbeit (ob Büro oder Heimarbeit) müssen Sie Ihre Gesundheit und Ihr Glück selbst in die Hand nehmen. Mit der Implementierung von 'me time' kann Stress abbauen, die Produktivität gesteigert und mehr Energie zurückgegeben werden.
Vielleicht haben Sie gedacht, dass es ein egoistischer Gedanke ist, zu viel an sich selbst zu denken, besonders wenn Sie sich Zeit für mich nehmen. Aber versuchen Sie es, deh, überlegen Sie es sich noch einmal, sehen Sie die Vorteile, wenn Sie sich Zeit für mich nehmen. Es gibt Zeiten, in denen Sie Dinge tun müssen, die Ihnen mental, emotional und spirituell positive Energie geben. „Ich-Zeit“ führt Sie zu mehr Geduld und einer positiveren Einstellung gegenüber Ihrer Beziehung zu Ihren Eltern, Ihrem Ehepartner, Ihren Kindern und sogar der Arbeitsumgebung.
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Bereiten Sie sich Zeit vor und finden Sie Vorteile
Versuchen Sie, den Kalender auf Ihrem Schreibtisch mit Notizen zu versehen, wann Sie Zeit haben, wo und was Sie tun werden. Kennen Sie die Vorteile, die Sie von 'me time' erhalten, nämlich:
1. Me Time ermöglicht es Ihnen, Ihr Gehirn neu zu starten und sich zu entspannen
Ständig "aktiv" zu sein, gibt Ihrem Gehirn keine Chance, sich auszuruhen und aufzuladen. Allein zu sein ohne die Ablenkungen der Arbeitspflichten bietet die Möglichkeit, den Kopf frei zu bekommen, sich zu konzentrieren und klarer zu denken. Dies ist eine Gelegenheit, Körper und Geist gleichzeitig zu revitalisieren.
2. Me Time hilft, die Konzentration zu steigern und die Produktivität zu steigern
Wenn Sie Ablenkungen von Ihrem Tag entfernen oder vorübergehend beiseite legen, können Sie sich besser konzentrieren. Mit der Rückkehr der Konzentration können Sie mehr Arbeit in kürzerer Zeit erledigen.
3. Me Time gibt dir die Chance, deine eigene Stimme zu hören
Wenn Sie Teil einer Gruppe sind (z. B. bei der Arbeit oder auf dem Campus), neigen Sie dazu, dem zu folgen, was die Gruppe tut oder denkt. Allerdings enthalten die Aktionen Ihrer Gruppe nicht immer dieselben Entscheidungen wie Ihre Stimme.
4. Me Time hilft Ihnen, Probleme effektiver zu lösen
Es ist schwer, an eine effektive Lösung oder Lösung für ein Problem zu denken, wenn Sie von Informationen abgelenkt werden, die immer noch keine Rolle spielen, ob die Quelle elektronisch oder menschlich ist.
5. Me Time kann die Qualität der Beziehungen zu anderen verbessern
Indem Sie Zeit mit sich selbst verbringen und ein besseres Verständnis für sich selbst gewinnen, werden Sie wahrscheinlicher bessere Entscheidungen treffen, was Sie im Leben wollen. Sie können Ihre Beziehung auch mehr schätzen, nachdem Sie Zeit allein verbracht haben.
Wenn es Ihnen schwerfällt, „me time“ zu machen, insbesondere wenn Sie sich Sorgen um Ihre psychische Gesundheit machen, versuchen Sie, sofort Ihren Arzt oder Psychologen über den Antrag zu informieren um die richtige Lösung für Ihre psychische Gesundheit zu finden.
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Nur 5 Minuten
Wenn Sie nur 5 Minuten Zeit für mich haben, dann verschwenden Sie sie nicht. Einige der folgenden Dinge können Sie in nur 5 Minuten erledigen und reichen aus, um Ihre Energie vor Müdigkeit wiederherzustellen.
Durchatmen. Der Punkt ist, sich darauf zu konzentrieren, langsam zu atmen. Ihr Verstand mag zerstreut sein, aber das ist in Ordnung. Versuchen Sie, die Dinge zu verlangsamen und über alles auf Ihrer To-Do-Liste nachzudenken.
Strecken. Stehen Sie von Ihrem Schreibtisch auf und regen Sie Ihre Muskeln an.
Nichts tun. Ruhig sitzen. Widerstehe dem Drang zu arbeiten oder etwas anderes zu tun. Lassen Sie Körper und Geist eine Weile ruhen.
Meine Zeit muss also nicht Tage oder eine Stunde sein, sogar 5-15 Minuten können Sie Ihre Zeit so gut wie möglich nutzen. Dies wird Ihnen später viele Vorteile für Ihr tägliches Leben bieten.
Referenz:
WebMD. Zugriff im Jahr 2019. Machen Sie gesunde „Me Time“ zu einer Priorität.
Psychologie heute. Zugegriffen 2019. 6 Gründe, warum Sie Zeit allein verbringen sollten.
