Gesundheit

Das sind die Vorteile von grünen Bohnen für die Gesundheit

, Jakarta - Grüner-Bohnen-Porridge ist eines der Frühstücksmenüs, das viele Leute mögen. Nicht nur köstliche, grüne Bohnen selbst sind dafür bekannt, dass sie viele gesundheitliche Vorteile haben, die man sich leider entgehen lassen sollte. Grüne Bohnen können als eine Vielzahl anderer Arten von Menüs verwendet werden, wie zum Beispiel zum Füllen von Bakpia, Bakpao, Mokka und anderen.

Grüne Bohnen gehören zu den gesündesten Bohnensorten und sind sehr leicht zu bekommen. Die Vorteile von grünen Bohnen ergeben sich aus dem unterschiedlichen Nährstoffgehalt, wie Protein, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe, Folsäure, Kalzium bis hin zu Eisen. Komm schon, bedenke die folgenden Vorteile von grünen Bohnen:

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Glatte Verdauung

Grüne Bohnen sind eine Art Hülsenfrucht, die auch reich an Ballaststoffen ist. Wenn Sie diese Lebensmittel regelmäßiger zu sich nehmen, erhalten Sie eine reibungslosere Verdauung. Die Ballaststoffe in grünen Bohnen helfen auch, Giftstoffe im Körper zu reinigen.

Entgiftung

Der Gehalt an Protein, Tanninen und Flavonoiden in grünen Bohnen ist auch nützlich, um Giftstoffe im Körper wie Quecksilber und Eisen aus dem Körper zu entfernen.

Krebsvorsorge

Der Verzehr von grünen Bohnen ist auch für die langfristige Gesundheit sehr gut, denn grüne Bohnen können DNA-Schäden und schädliche Zellmutationen im Körper verhindern, sodass Sie Krebs vermeiden. Dies liegt daran, dass grüne Bohnen reich an Polyphenolen und Oligosacchariden sind, von denen bekannt ist, dass sie die Entwicklung von Krebs hemmen.

Helfen Sie beim Abnehmen

Für diejenigen unter Ihnen, die auch versuchen, auf die ideale Zahl abzunehmen, können Sie versuchen, grüne Bohnen zu Ihrem täglichen Menü hinzuzufügen. Der Grund dafür ist, dass die in grünen Bohnen enthaltenen Ballaststoffe auch dazu führen, dass Sie sich länger satt fühlen. Auf diese Weise möchten Sie nicht viel essen, was Ihnen beim Abnehmen hilft. Aber wenn du Mungbohnen-Porridge zubereitest, solltest du nur wenig Zucker verwenden oder andere Alternativen verwenden, die gesünder und zuckerärmer sind, damit dein Ernährungsplan erfolgreich ist.

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Immunsystem aufrechterhalten

Grüne Bohnen sind Lebensmittel, die reich an sekundären Pflanzenstoffen sind. Diese Substanz hat eine entzündungshemmende Funktion und kann helfen, die Immunität zu stärken und schädliche Substanzen im Körper wie Bakterien, Viren und mehr zu neutralisieren.

Erhalten Sie die Herzgesundheit

Durch den regelmäßigen Verzehr von grünen Bohnen können Sie auch die Herzgesundheit erhalten. Dies liegt daran, dass grüne Bohnen viele Ballaststoffe enthalten, so dass sie schlechtes Cholesterin im Verdauungstrakt absorbieren.

Erhalten Sie die Knochengesundheit

In 100 Gramm grünen Bohnen stecken mindestens 53 Prozent des täglichen Magnesiumbedarfs. Diese Nährstoffe sind sehr nützlich, um die Knochendichte zu erhöhen, eine Rolle bei der Bildung von Knochenzellen zu spielen und das Osteoporoserisiko zu verringern, insbesondere bei Frauen, die die Wechseljahre hinter sich haben.

Reduzieren Sie PMS-Symptome

Sie haben Unterleibsschmerzen aufgrund von PMS und können sich nicht bewegen? Machen Sie sich keine Sorgen, denn grüne Bohnen sind auch eine gute Lösung, um PMS-Symptome zu überwinden. Grüne Bohnen wirken im Körper, indem sie helfen, die Hormone zu kontrollieren, die PMS-Symptome auslösen können. Dies liegt daran, dass der Gehalt an Vitamin B6, B-Vitaminen, Magnesium und Folsäure in grünen Bohnen enthalten ist. Wenn Sie also mehr trinken oder grüne Bohnen essen, können Sie lästige PMS-Symptome vermeiden.

Aufrechterhaltung der Schwangerschaftsgesundheit

Grüne Bohnen sind außerdem reich an Folsäure, einem der wichtigsten Nährstoffe während der Schwangerschaft. Schwangere Frauen müssen ausreichend Folsäure zu sich nehmen, damit das Baby eine Frühgeburt, ein niedriges Geburtsgewicht oder sogar das Risiko einer Fehlgeburt vermeiden kann. Folsäure kann auch das Risiko, dass Babys mit Defekten des Nervensystems geboren werden, um bis zu 50 Prozent senken.

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Dies sind einige der Vorteile von grünen Bohnen für die Gesundheit. Wenn Sie noch andere gesündere Lebensmittel kennen oder Tipps für eine gesunde Ernährung erhalten möchten, können Sie den Arzt fragen unter . Ärzte stehen Ihnen jederzeit mit Rat und Tat zur Seite, um Ihre Gesundheit zu erhalten.

Referenz:
Harvard Health Publishing. Zugegriffen 2020. Rezept für Gesundheit: Günstige, nahrhafte Bohnen.
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2020. 10 beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Mungobohnen.
Landwirtschaftsforschungsdienst des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Abgerufen 2020. Basisbericht: 16080, Mungbohnen, Reife Samen, Roh.
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