Gesundheit

Gesunder Lebensstil zur Erhaltung der Magengesundheit

, Jakarta - Wissen Sie schon, wie wichtig die Funktion des Magens im Körper ist? Dieses Organ ist dafür verantwortlich, Nahrung zu speichern, dann abzubauen, zu verarbeiten, zu verarbeiten, um Nahrung in den Darm zu schieben und weiterzugeben. Können Sie sich also vorstellen, was passiert, wenn Ihre Magengesundheit gestört ist? Natürlich gibt es verschiedene Beschwerden, die im Verdauungssystem auftreten.

Wie Sie den Magen immer in einem gesunden und erstklassigen Zustand halten, dann müssen Sie sich immer darum kümmern. Also, was für ein gesunder Lebensstil, um einen gesunden Magen zu erhalten?

Tatsächlich ist es nicht schwierig, die Magengesundheit zu erhalten, aber es erfordert Absicht, Disziplin und Entschlossenheit, einen gesunden Lebensstil zu implementieren. Nun, hier sind einige gesunde Lebensstile, die angenommen werden müssen, um die Magengesundheit zu erhalten.

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1. Genug Körperflüssigkeiten

Die Deckung des Flüssigkeitsbedarfs des Körpers ist eine der einfachsten Möglichkeiten, einen gesunden Magen zu erhalten. Nach Angaben des National Health Service (NHS) kann der Konsum von Wasser die Passage von Abfallstoffen durch das Verdauungssystem fördern und den Stuhl weicher machen.

2. Essen Sie pünktlich

Essen Sie rechtzeitig, damit der Magen immer gesund ist. Essen nach einem unregelmäßigen Zeitplan kann den Magensäurereflux erhöhen, um bei Patienten Geschwürsymptome auszulösen. Verzehren Sie daher regelmäßig gesunde Lebensmittel und Snacks. Versuchen Sie dann, sich während des Essens hinzusetzen und jeden Tag zur gleichen Zeit zu essen.

3.Vergiss den Sport nicht

Sport kann nicht nur die Knochen und Muskeln des Körpers stärken. Regelmäßige körperliche Aktivität kann auch dazu beitragen, dass die Nahrung durch das Verdauungssystem bewegt wird, wodurch Verstopfung und andere Verdauungsprobleme verhindert werden. Darüber hinaus kann durch Bewegung auch ein ideales Körpergewicht gehalten werden, das gut für das Verdauungssystem ist.

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4. Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol und Zigaretten

Vermeiden Sie die Gewohnheit, Alkohol zu konsumieren und zu rauchen. Der Grund dafür ist, dass diese beiden Gewohnheiten die Funktion des Magens und des Verdauungssystems insgesamt beeinträchtigen können. Darüber hinaus können diese beiden Gewohnheiten auch schwerwiegendere Gesundheitsprobleme wie Magenkrebs auslösen.

5. Begrenzen Sie fetthaltige Lebensmittel

Die Magengesundheit kann auch durch die Einschränkung fetthaltiger Lebensmittel erhalten werden. Denken Sie daran, dass fettreiche Lebensmittel nicht gut für die Magenfunktion sind, da sie dazu neigen, den Verdauungsprozess zu verlangsamen. Nun, wenn es so ist, wundern Sie sich nicht, wenn Sie Verstopfung haben.

Versuchen Sie alternativ, den Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln zu begrenzen. Kombinieren Sie diese Lebensmittel dann mit ballaststoffreichen Lebensmitteln, um sie für den Körper leichter verdaulich zu machen.

6. Bedeutung der Ballaststoffzufuhr

Ballaststoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit des Verdauungstraktes, einschließlich der Magengesundheit. Sie können Ihre Ballaststoffaufnahme aus Obst, Gemüse, Nüssen und Vollkornprodukten erhalten.

Ballaststoffreiche Lebensmittel können auch den Verdauungsprozess reibungslos ablaufen lassen, Verstopfung vorbeugen und ein gesundes Gewicht halten. Interessanterweise kann eine ballaststoffreiche Ernährung bei einigen Verdauungsproblemen wie Reizdarmsyndrom (IBS) und Hämorrhoiden helfen.

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7. Begrenzen Sie scharfe Lebensmittel

Die Einnahme von scharfem Essen ist für manche Menschen schwer zu vermeiden. In einigen Fällen stellt sich jedoch heraus, dass diese Gewohnheit Probleme im Magen- und Verdauungssystem auslöst.

Laut NHS können scharfe Speisen Sodbrennen, Magenverstimmung oder Durchfall verursachen. Wenn dieses Problem nach dem Verzehr von scharfem Essen auftritt, stoppen oder beschränken Sie den Verzehr von Chili oder anderen scharfen Speisen.

Nun, das sind einige Möglichkeiten, die Magengesundheit zu erhalten, die Sie tun können. Wie, interessiert, es zu versuchen? Für diejenigen unter Ihnen, die mehr über die Aufrechterhaltung der Magengesundheit oder andere Dinge wissen möchten, können Sie den Arzt direkt über die Anwendung fragen . Sie müssen das Haus nicht verlassen, Sie können jederzeit und überall einen fachkundigen Arzt kontaktieren. Praktisch, oder?



Referenz:
Nationaler Gesundheitsdienst - Großbritannien. Zugriff im Jahr 2021. Gute Lebensmittel für die Verdauung
Gesundheit im Alltag. Zugriff im Jahr 2021. 11 Tipps für eine bessere Verdauungsgesundheit
Intercoastal Medical Group. Zugriff im Jahr 2021. Essen für eine gesunde Dig e stives System
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