Gesundheit

Milch vor dem Schlafengehen trinken, kann oder vermeiden?

Jakarta – Als tägliche Nahrungsquelle ist Milch ein obligatorisches Getränk für Kinder und Erwachsene. Viele Studien sagen, dass der richtige Zeitpunkt zum Milchtrinken der Morgen ist. Denn Milch erhöht die Ausdauer, sodass der Körper bei Aktivitäten den ganzen Tag über fitter wird. Und nicht nur das, das Trinken von Milch am Morgen macht uns auch besser gelaunt, so dass wir aufgeregter sind.

Gegen Abend nimmt die Energie in unserem Körper jedoch ab, da er für viele Aktivitäten verwendet wurde. Die verlorene Energie muss sofort ersetzt werden und eine Möglichkeit ist, nachts Milch zu konsumieren. Manche Menschen zögern möglicherweise immer noch, Milch vor dem Schlafengehen zu sich zu nehmen, aus Angst, fett zu werden. Tatsächlich können Sie fettarme Milch und Zucker konsumieren, damit der Körper immer noch die Vorteile von Milch erhält. Nun, hier sind die Vorteile des Trinkens von Milch vor dem Schlafengehen für Erwachsene:

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  1. Machen Sie den Körper entspannter und schlafen Sie besser

Vollmilch enthält die Aminosäure Tryptophan, die die Produktion der Hormone Serotonin und Melatonin unterstützt. Diese beiden Hormone sind als Beruhigungsmittel bekannt, weil sie ein Gefühl der Beruhigung vermitteln, Ihnen ein besseres Gefühl geben und Depressionen vorbeugen. Der Kalziumgehalt in der Milch kann auch die Serotoninleistung steigern, sodass Ihre Schlafqualität verbessert wird.

  1. Zunehmen

Für diejenigen unter Ihnen, die das Gefühl haben, einen zu dünnen Körper zu haben, können Sie auf natürliche Weise zunehmen, indem Sie vor dem Schlafengehen fleißig Milch trinken. Dies liegt daran, dass Milch Laktose enthält, die genau wie jeder andere Zucker verarbeitet wird, sodass die tägliche Kalorienzahl steigt. Auswirkungen einer Übergewichtszunahme können insbesondere dann auftreten, wenn Milch in großen Mengen (mehr als 1 Glas) oder zu kurz vor dem Schlafengehen konsumiert wird. Achten Sie jedoch darauf, nicht zu viel zu trinken, da Ihnen sonst übel wird.

  1. Menstruationsschmerzen minimieren

Der Kalziumgehalt in der Milch ist sehr wirksam bei der Minimierung der Schmerzen aufgrund des Ablösens der Gebärmutterwand. Eine ausreichende Kalziumgabe während der Menstruation reduziert die Schmerzen um bis zu 48 Prozent. Frauen, die häufig über Schmerzen während der Menstruation klagen, können also versuchen, während der Menstruation vor dem Schlafengehen Milch zu trinken.

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  1. Feuchtigkeitsspendende Haut

Wenn Ihre Haut ein trockener Hauttyp ist, kann der Verzehr von Milch vor dem Schlafengehen eine wirksame Möglichkeit sein, diese zu überwinden. Dies liegt daran, dass Milch die Wirksamkeit der Arbeit von Milchsäure erhöht. Diese Milchsäure beseitigt abgestorbene Hautschüppchen von der Hautoberfläche, sodass die Haut strahlend und feucht aussieht. Milch enthält auch Antioxidantien, die dem Körper helfen, freie Radikale zu bekämpfen.

  1. Stärkt Knochen und Zähne

Der hohe Kalziumgehalt in der Milch stärkt Ihre Knochen und Zähne. Kalzium verhindert auch, dass Ihre Zähne zahnlos werden, Knochenschwund erleiden und Osteoporose vorbeugen.

Nun, das waren die Vorteile von Milch, wenn man sie nachts trinkt. Leider ist die Gewohnheit, Milch in der indonesischen Gesellschaft zu trinken, noch immer zu gering. Tatsächlich benötigt Ihr Körper eine Vielzahl von Nährstoffen, um gesund zu bleiben. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, können Sie die Anwendung verwenden jederzeit und überall einen Arzt zu kontaktieren. Darüber hinaus können Sie den Arzt auch kontaktieren, um gesundheitliche Probleme zu besprechen über Sprach-/Videoanruf und Plaudern . Komm schon, herunterladen im Augenblick!

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