, Jakarta – Radfahren ist eine Sportart, die Spaß macht und viele Vorteile hat. Aber inmitten der COVID-19-Pandemie zögern vielleicht nicht wenige Menschen und zögern, außerhalb des Hauses mit dem Fahrrad zu fahren. Nun, unter solchen Bedingungen kann das Radfahren zu Hause mit einem stationären Fahrrad eine Option sein.
Aber haben stationäre Fahrräder die gleichen Vorteile wie das Radfahren im Freien (Outdoor-Fahrräder)? Welches verbrennt mehr Kalorien zwischen diesen beiden Trainingsarten? Um es klarer zu machen, sehen Sie sich die Bewertungen im folgenden Artikel an!
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Statisches Fahrrad vs. Outdoor-Fahrrad
Eines der Ziele des Trainings, einschließlich Radfahren, ist es, die Kalorien des Körpers zu verbrennen. Das Ziel ist es, Gewicht zu verlieren, damit Sie die ideale Körperform erhalten. Darüber hinaus kann Radfahren auch dazu beitragen, die Muskelkraft zu trainieren und die allgemeine Körperfitness zu verbessern.
Tatsächlich haben sowohl stationäre Fahrräder als auch normale Fahrräder Vorteile für den Körper. Beide Sportarten sind in der Art des Cardio-Trainings enthalten, nämlich Sportarten, die die Leistung von Herz, Lunge und Kreislauf verbessern können. Darüber hinaus kann Radfahren natürlich auch helfen, Kalorien zu verbrennen, so dass Sie abnehmen.
Routinemäßiges Radfahren kann auch dazu beitragen, den Spiegel des schlechten Cholesterins im Blut zu senken. Cardio-Training kann auch den Herzmuskel stärken und helfen, den Blutdruck zu kontrollieren. Zurück zur Frage, welche Sportart mehr Kalorien verbrennen kann. Tatsächlich haben beide Sportarten ihre eigenen Vor- und Nachteile.
Ein stationäres Fahrrad ist ein Fahrradtyp, der in Innenräumen verwendet wird, normalerweise in einem Fitnessstudio oder Fitnesszentrum. Aber im Allgemeinen unterscheidet sich die Funktion dieses Fahrradtyps nicht wesentlich von einem gewöhnlichen Fahrrad oder Fahrrad draussen . Zurück zum Problem der Kalorienverbrennung, sowohl stationäre Fahrräder als auch Outdoor-Fahrräder können Kalorien verbrennen.
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Bei konstanter Geschwindigkeit und konstantem Tempo kann ein stationäres Fahrrad tatsächlich mehr Verbrennung liefern als ein normales Fahrrad. Wenn man mit mäßiger Intensität in die Pedale tritt, soll 30 Minuten Radfahren etwa 260 Kalorien verbrennen. Unterdessen kann eine Person, wenn sie mit hoher Intensität radelt, mit der gleichen Zeit etwa 391 Kalorien verbrennen.
Denken Sie jedoch daran, dass die Kalorienverbrennung erreicht werden kann, wenn Sie ein stationäres Fahrrad mit stagnierender Geschwindigkeit und Geschwindigkeit treten. Auf dem Fahrrad draussen , hängt die Anzahl der Kalorien, die verbrannt werden können, von der Geschwindigkeit ab, mit der Sie in die Pedale treten. Radfahren mit 14 bis 16 Meilen pro Stunde soll 372 brennen.
Wenn die Geschwindigkeit erhöht wird, kann die Anzahl der verbrannten Kalorien höher werden. Wenn das Fahrrad mit einer Geschwindigkeit zwischen 16 und 30 Meilen pro Stunde in die Pedale getreten wird, können etwa 446 Kalorien verbrannt werden. Diese Zahl wird angenommen, wenn eine Person 30 Minuten lang Fahrrad fährt. Mit anderen Worten, der Vergleich der verbrannten Kalorien zwischen den beiden Fahrradtypen ergab sich aus der gleichen Zeit.
Neben der Anzahl der verbrannten Kalorien gibt es noch einige andere Dinge, die vor der Wahl eines Heimtrainers oder Fahrrads berücksichtigt werden sollten draussen . Sie müssen die Umgebungsbedingungen, Fitness und Komfort sicherstellen. Denken Sie daran, drängen Sie sich nie zum Training und wissen Sie, wann Sie aufhören müssen.
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