, Jakarta - Einer der bekannten Vorteile von Vitamin K ist die Erhaltung der Knochengesundheit. Vitamin K spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Osteoporose und der Aufrechterhaltung der Knochenmineraldichte.
Unsere Knochen erreichen ihre maximale Festigkeit und Dichte im Alter von 20-30 Jahren. Danach beginnt die Knochenbildung zu schrumpfen und die Knochenmineraldichte beginnt abzunehmen. Daher tritt Osteoporose normalerweise in den 50er Jahren auf und ist auch bei postmenopausalen Frauen häufig.
Ein ausreichender Vitamin-K-Bedarf bedeutet, die Knochen gesund zu halten, und wir haben keine Knochenprobleme, obwohl wir ins hohe Alter eintreten. Abgesehen davon gibt es noch viele Vorteile von Vitamin K für den Körper. Hier sind vier davon.
1. Hilft bei der Blutgerinnung
Die Vorteile von Vitamin K, die nicht weniger wichtig sind als die Erhaltung der Knochengesundheit, sind seine Rolle bei der Blutgerinnung. Dank Vitamin K kann das Blut, das bei einer Verletzung unseres Körpers fließt, von selbst stoppen. Neben äußeren Blutungen spielt Vitamin K auch eine wichtige Rolle bei der Stillung innerer Blutungen.
Für Frauen ist der regelmäßige Verzehr von Vitamin-K-reichen Lebensmitteln auch gut, um übermäßige Blutungen während der Menstruation zu stoppen und sogar Schmerzen während der Menstruation zu lindern.
2. Verhindert Prostatakrebs und Lungenkrebs
Neben der Durchblutung ist Vitamin K auch zur Vorbeugung von Krebs, insbesondere Prostata- und Lungenkrebs, nützlich. Diese Erkenntnis wurde in einer in veröffentlichten Studie gemacht American Journal of Clinical Nutrition . Diese Studie führte eine zehnjährige Studie mit 24.340 Deutschen im Alter von 25 bis 64 Jahren durch.
Anscheinend haben Menschen, die ihre Vitamin-K-Zufuhr regelmäßig aus Lebensmitteln wie grünem Gemüse beziehen, ein geringeres Risiko, an Krebs zu erkranken, im Vergleich zu Menschen, die selten Vitamin-K-reiche Lebensmittel zu sich nehmen.
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3. Optimierung des Blutflusses und Vorbeugung von Arteriosklerose
Es gibt Vorteile von Vitamin K, die nicht weniger wichtig sind, als Kalzium in den Knochen zu halten. Die Rolle von Vitamin K, insbesondere Vitamin K2, ist sehr wichtig bei der Regulierung, damit Kalzium nicht in den Blutgefäßen verbleibt. Denn Kalzium, das sich in Blutgefäßen ansammelt, kann Arteriosklerose, nämlich eine Verdickung und Verengung der Blutgefäße, verursachen. Vitamin K hilft, Kalzium aus dem Blut in die Knochen zu transportieren. Somit trägt Vitamin K nicht nur zur Stärkung der Knochen bei, sondern überwindet auch Kalziumblockaden im Blutkreislauf und beugt Arteriosklerose vor.
4. Erhalten Sie die Herzgesundheit
Herzkrankheiten werden im Allgemeinen durch einen nicht reibungslosen Blutfluss verursacht, insbesondere in den Blutgefäßen um das Herz. Neben Fett kann der Blutfluss auch durch Kalziumablagerungen blockiert werden, und Vitamin K spielt eine wichtige Rolle beim Transport von Kalzium, damit es sich nicht in den Blutgefäßen ansammelt.
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Forschung im Jahr 2015 von Dr. Katarzyna Maresz, Koordinatorin der International Science and Health Foundation in Krakau, hat bewiesen, dass eine Art von Vitamin K, nämlich Vitamin K2, die Herzgesundheit unterstützen kann. Die richtige Dosis Vitamin K 2 kann die Ansammlung von Kalzium im Blut verhindern, so dass die Flexibilität der Arterien erhalten bleibt. Daher ist das Risiko für Herzerkrankungen geringer.
Durch den regelmäßigen Verzehr von Vitamin-K-reichen Lebensmitteln wie grünem Gemüse, Erdbeeren, Eiern, Hühnerleber und Fisch können Sie verschiedenen Krankheiten, einschließlich Krebs, vorbeugen. Du willst also trotzdem den Verzehr von Gemüse verweigern, weil es "nicht gut" schmeckt?
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