Jakarta – Feste und schöne Brüste können der Traum vieler Frauen sein. Der Grund dafür ist, dass feste Brüste das Selbstbewusstsein stärken und Ihr Aussehen verschönern können. Es gibt jedoch mehrere Faktoren, die schlaffe Brüste auslösen können, wie zum Beispiel die Angewohnheit, nicht den richtigen BH zu tragen, bis hin zu einem ungesunden Lebensstil.
Aber keine Sorge, die Überwindung schlaffer Brüste kann eigentlich auf relativ einfache Weise erfolgen, nämlich durch Sport. Tatsächlich gibt es viele Arten von Übungen, die helfen können, die Brüste zu straffen. Irgendetwas?
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1. Liegestütze
Eine Art von Übung, die helfen kann, die Brust zu straffen, sind Liegestütze. Darüber hinaus kann die regelmäßige Ausübung von Liegestützen gleichzeitig eine straffende Wirkung auf die Bauch- und Armmuskulatur haben.
Führen Sie diese Übung durch, indem Sie sich mit beiden Händen als Stütze auf den Boden legen. Achte darauf, dass deine Hände flach unter deinen Schultern liegen. Beuge dann deine Arme, indem du deine Ellbogen in einem 45-Grad-Winkel zum Boden drückst. Mache diese Bewegung achtmal in einem Satz und wiederhole bis zu drei Sätze. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, machen Sie mindestens dreimal pro Woche Liegestütze.
2. Gewichte heben
Neben Liegestützen können auch Routineübungen zum Heben von Gewichten helfen, die Brüste zu straffen. Die Sache, an die Sie sich erinnern sollten, sollte bei dieser Bewegung nicht übertrieben sein. Das heißt, stellen Sie sicher, dass das Gewicht, das Sie heben, nicht zu schwer ist. Denn zu schweres Gewichtheben kann tatsächlich andere gesundheitliche Probleme auslösen.
Kennen Sie Ihre Grenzen, zum Beispiel beim Heben von nur 1 Kilogramm Gewicht. Teilen Sie die Last in zwei Teile, nämlich die Hälfte in die rechte und die andere Hälfte in die linke Hand. Führen Sie dann die Bewegung des Hebens und Senkens des Gewichts für einige Minuten durch.
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3.Brustfliege
Verspannte Brustmuskulatur kann auch durch regelmäßige Ausübung dieser Sportart erreicht werden. Um einen Brustfliegen zu machen, setze dich auf den Boden und lege einen großen Ball gegen deinen unteren Rücken. Beugen Sie gleichzeitig die Knie.
stellen Hanteln in jede Hand und beginnen Sie die Bewegung, indem Sie die Arme nach vorne ausstrecken. Senken Sie dann langsam Ihre Hände und Schultern mit den Handflächen nach oben. Sobald sich die Hände unter oder neben dem Körper befinden, halten Sie einen Moment inne. Bringen Sie dann Ihre Hände in ihre ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie diese Bewegung, bis sich Hände und Schultern angespannt anfühlen.
4. Yoga
Yoga ist eine Sportart, die derzeit beliebt und sehr gefragt ist. Regelmäßiges Yoga soll auch in der Lage sein, die Brüste zu straffen, einzudämmen und gesünder zu sein. Darüber hinaus kann regelmäßiges Yoga zur Beruhigung von Körper und Geist beitragen. So werden Sie entspannter und Ihr Körper wird fitter.
Tatsächlich gibt es mehrere Yoga-Bewegungen, von denen angenommen wird, dass sie helfen, die Brüste und die Brust zu straffen. Zum Beispiel nach oben gerichteter Hund , nach unten gerichteter Hund , Drehstuhl , stehend halbe Vorwärtsbeuge , und andere. Wenn Sie neu im Yoga sind, versuchen Sie, einen Lehrer um Hilfe zu bitten, damit feste und schöne Brüste nicht nur ein Traum sind.
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