Jakarta - Mit zunehmendem Alter wird das Gedächtnis langsam abnehmen. Dies ist eine natürliche Sache. Es gibt jedoch tatsächlich mehrere Möglichkeiten, um das Gedächtnis zu verbessern. Zum Beispiel durch die Deckung des Bedarfs an guter Ernährung für das Gehirn. Woher kommen diese Nährstoffe? Hauptsache natürlich vom Essen.
Deshalb ist es wichtig, schon in jungen Jahren eine gesunde und ernährungsphysiologisch ausgewogene Ernährung beizubehalten. So wird im Alter das Risiko, an Demenz oder anderen Störungen, die das Gedächtnis beeinträchtigen, zu erkranken, verringert. Tatsächlich kann nicht jeder seinen Nährstoffbedarf nur durch Nahrung decken, sodass er zusätzliche Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel benötigt.
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Verbessern Sie das Gedächtnis mit Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln
Derzeit gibt es viele Vitaminprodukte und Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn, von denen vorhergesagt wird, dass sie das Gedächtnis verbessern können. Bevor Sie sich jedoch entscheiden, Vitaminprodukte und Nahrungsergänzungsmittel für ein bestimmtes Gehirn zu wählen, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Zu erleichtern, herunterladen nur App damit du den arzt durchfragen kannst Plaudern , jederzeit und überall.
Ärzte werden in der Regel je nach Gesundheitszustand bestimmte Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel empfehlen. Im Allgemeinen sind die Arten von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln für das Gehirn, die zur Verbesserung des Gedächtnisses beitragen können:
1. Vitamin E
Vitamin E ist eine Art von Vitamin mit antioxidativen Eigenschaften. Diese Eigenschaft macht Vitamin E in der Lage, die Nervenzellen des Gehirns vor Schäden zu schützen, und es wird angenommen, dass es das Gedächtnis bei älteren Menschen verbessert. Allerdings muss auch die Dosis des Vitamin-E-Verbrauchs berücksichtigt werden. Wenn es übermäßig oder mehr als 1000 IE ist, kann es das Risiko von Herzerkrankungen und Prostatakrebs erhöhen.
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2. Vitamin C
Genau wie Vitamin E hat auch Vitamin C antioxidative Eigenschaften, so dass es die Gesundheit des Gehirns aufrechterhalten kann, einschließlich der Verbesserung des Gedächtnisses. Dieses Vitamin hat auch schützende Eigenschaften, die das Gehirn vor dem Risiko von Schäden und Gedächtnisverlust schützen können.
3. Vitamin D
Lassen Sie nicht zu, dass Ihnen Vitamin D fehlt, denn eine der Auswirkungen ist die Störung der Fähigkeit des Gehirns, Informationen aufzunehmen und Erinnerungen zu verarbeiten. Natürlich kann dieses Vitamin aus Lachs, Thunfisch, Eiern und Fischöl gewonnen werden.
4. Vitamin B6
Die Deckung des täglichen Bedarfs an Vitamin B6 kann dazu beitragen, das Gedächtnis und die Fähigkeit des Gehirns, Informationen zu verarbeiten, zu verbessern. Vitamin B6 kann auf natürliche Weise aus Eiern, Karotten und Thunfisch gewonnen werden.
5. Vitamin B12
Die Einnahme von Vitamin B12 ist sehr wichtig, um das Gehirn vor Nervenschäden zu schützen. Dieses Vitamin kann auch dazu beitragen, das Gedächtnis zu verbessern und das Risiko einer verminderten geistigen Funktion zu verringern. Denn Vitamin B12 kann die Produktion von Myelin anregen, einer Fettsubstanz, die die Nervenfasern des Gehirns und des Rückenmarks umhüllen kann.
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6. Vitamin B9
Vitamin B9 trägt den anderen Namen "Folsäure" und ist nützlich, um die Produktion von roten Blutkörperchen im Körper zu unterstützen und die Sauerstoffversorgung des Gehirns zu glätten. Dies macht dieses Vitamin kann helfen, das Gedächtnis zu verbessern.
7. Omega-3-Fettsäuren
Einer der wichtigsten Nährstoffe für die Gehirnentwicklung sind Omega-3-Fettsäuren. Es wird angenommen, dass die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren aus natürlichen Quellen wie Fisch- und Pflanzenölen das Alzheimer-Risiko verringert. Omega-3-Fettsäuren sind auch häufig in Nahrungsergänzungsmitteln wie Fischölergänzungen enthalten.
Dies sind einige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können, das Gedächtnis zu verbessern. Der Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln für das Gehirn kann in der Tat eine Lösung für diejenigen sein, die ihre Nahrungsaufnahme nicht über die tägliche Nahrung decken können. Konsultieren Sie jedoch unbedingt zuerst einen Arzt, bevor Sie regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. So können Sie sich zur richtigen und sicheren Dosierung beraten lassen.
