, Jakarta – Kopfschmerzen sind eines der häufigsten Gesundheitsprobleme. Fast jeder hat mindestens einmal in seinem Leben Kopfschmerzen gehabt. Leichte Kopfschmerzen können normalerweise durch viel Ruhe und Einnahme von Kopfschmerzmitteln überwunden werden. Aber wissen Sie, dass das Schlafen in der richtigen Position auch Kopfschmerzen heilen kann. Komm schon, siehe weitere Erklärung unten.
Wussten Sie, dass Sie die meiste Zeit mit Schlafen verbringen? Aus diesem Grund kommen Experten zu dem Schluss, dass die Schlafposition bei vielen der Lebensstilprobleme, mit denen wir heute konfrontiert sind, eine wichtige Rolle spielt. Laut einer Studie von Harvard Health ist die bevorzugte Schlafposition einer Person normalerweise vorbestimmt und schwer zu ändern.
Ganz zu schweigen davon, dass die meisten Menschen oft in einer anderen Position aufwachen als beim ersten Einschlafen. Tatsächlich können durch die Verbesserung der Schlafposition viele gesundheitliche Probleme behoben werden, darunter Kopfschmerzen.
Lesen Sie auch: Lernen Sie die verschiedenen Arten von Kopfschmerzen kennen
Viele Menschen leiden häufig unter chronischen Kopfschmerzen. Die Position Ihres Nackens während des Schlafens kann eine wichtige Rolle bei Ihren Kopfschmerzen spielen. Darüber hinaus kann die Art und Weise, wie Sie schlafen, auch die Funktionsweise Ihres Körpers während des Tages verändern.
Nun, die häufigste Methode, um häufige Kopfschmerzen zu vermeiden, besteht darin, mit einem zusätzlichen Satz kleiner Kissen um den Hals zu schlafen, damit er sich nicht verdreht. Laut Dr. Ridwana Sanam, klinischer Physiotherapeut und Orthopäde, ist die Nachtschlafhaltung genauso wichtig wie die Tagesschlafhaltung, da der Körper sich ausruhen und sich selbst reparieren kann.
Außerdem kommt der Triggerpunkt für Migräne-Kopfschmerzen oft vom Nacken. Der Nacken ist mit dem Rücken verbunden, der aus der Wirbelsäule und dem unteren Rücken besteht, daher muss auch dieser gesamte Bereich behandelt und repariert werden. Nur die Nackenposition allein zu fixieren, wird wahrscheinlich nicht helfen.
Sie müssen Ihre Wirbelsäule auch während des Schlafens in einer neutralen und natürlich gekrümmten Position halten, um diese Probleme zu vermeiden. Die empfohlene Schlafposition ist das Schlafen auf dem Rücken mit einem Kissen unter den Knien. Dies wird dazu beitragen, Ihre Knie und Ihren Rücken zu entspannen.
Lesen Sie auch: Es ist alles falsch, probiere diese 5 Schlafpositionen aus, wenn ein Geschwür wieder auftritt
Kopfschmerzen sind auch oft eine Nebenwirkung einer schlechten Nachtruhe. Sie müssen also nicht nur Ihre Schlafposition verbessern, sondern auch Ihre Schlafqualität verbessern. Jason Rosenberg, MD, Direktor des Johns Hopkins Headache Center, verrät, dass eine Person, die guten Schlaf hat, in vielen Fällen verschiedene Arten von Kopfschmerzen verhindern kann.
Wenn Sie also nachts häufig Schlafprobleme haben, versuchen Sie die folgenden Tipps:
- Machen Sie tagsüber kein Nickerchen, da es Ihnen nachts das Einschlafen erschwert.
- Vermeiden Sie den Konsum von Koffein, Nikotin, Alkohol und das Essen großer Mahlzeiten vor dem Schlafengehen.
- Wenn du nicht schlafen kannst, steh auf und tue etwas Ruhiges bei schwachem Licht woanders, wie zum Beispiel in einem anderen Raum lesen, bis du einschläfst.
- Halten Sie Ihr Telefon, Tablet oder Laptop aus dem Bett. Bildschirmlicht von Gadgets können Ihren Körper denken lassen, dass es noch Morgen ist, und Sie so wach halten. Vermeiden Sie auch schlechte Angewohnheiten wie das Ansehen von Filmen, das Lesen von Texten oder Online-Nachrichten, während Sie im Bett liegen.
- Wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf und gehen Sie ins Bett. Dies kann helfen, die natürliche Schlafuhr Ihres Körpers zu formen.
Lesen Sie auch: Schlaflosigkeit? Das müssen Sie tun
Wenn die Kopfschmerzen anhalten oder sich verschlimmern und von anderen Symptomen begleitet werden, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Um Kopfschmerzmittel zu kaufen, können Sie auch verwenden . Es ist ganz einfach, bleib einfach Auftrag nur durch die funktionen Medizin kaufen und Ihre Bestellung wird innerhalb einer Stunde ankommen. Komm schon, herunterladen jetzt auch im App Store und bei Google Play.
