Jakarta - Eine vorzeitige Ejakulation tritt auf, wenn ein Mann beim Geschlechtsverkehr sein Sperma schneller freisetzt, als er oder sein Partner es gerne hätten. Vorzeitige Ejakulation ist ein häufiges sexuelles Problem. Bei Männern spricht man von vorzeitiger Ejakulation, wenn sie innerhalb einer Minute nach der Penetration ejakulieren. Männer, die ejakulieren, können die Ejakulation auch während des Geschlechtsverkehrs oder die meiste Zeit nicht verzögern.
Eine vorzeitige Ejakulation kann die Betroffenen depressiv und frustriert machen. Infolgedessen vermeiden Betroffene Sex mit ihren Partnern. Nicht wenige Männer, die sich schämen, damit sein Zustand nicht behandelt wird. Tatsächlich ist vorzeitige Ejakulation weit verbreitet und relativ einfach zu behandeln. Wenn Sie sich Sorgen um eine vorzeitige Ejakulation machen, gibt es eine Reihe von Übungen, die Sie versuchen können, um dies zu verhindern.
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Bewegung zur Vorbeugung einer vorzeitigen Ejakulation
Männer mit vorzeitiger Ejakulation haben im Allgemeinen eine schwache Beckenbodenmuskulatur. Start von Mayo-Klinik, Es gibt zwei Übungen, die ausprobiert werden können, um vorzeitige Ejakulation zu verhindern oder zu behandeln, nämlich Kegel-Übungen und Durchführungstechniken Pause drücken.
- Kegel-Übungen
Sowohl Männer als auch Frauen müssen regelmäßig Kegelübungen machen, um die Beckenmuskulatur zu stärken. Befolgen Sie diese Schritte, um Kegel-Übungen durchzuführen:
Erkenne die Lage der Beckenmuskulatur. Um die Position der Beckenbodenmuskulatur zu identifizieren, können Sie das Wasserlassen stoppen, wenn der Urin zu fließen beginnt, oder die Muskeln anspannen, die das Austreten von Gas oder Furz verhindern. Die Beckenbodenmuskulatur arbeitet beim Urinieren und Furzen. Sobald Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur identifiziert haben, können Sie in jeder Position üben. Wenn Sie es zum ersten Mal versuchen, ist es möglicherweise einfacher, es zuerst im Liegen zu tun.
Perfektionieren Sie die Übungstechnik. Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur an, halten Sie die Kontraktion drei Sekunden lang und entspannen Sie sich dann drei Sekunden lang. Sie müssen es nacheinander ausprobieren, bis es perfekt ist. Wenn sich Ihre Muskeln stärker anfühlen, versuchen Sie es mit Kegel-Übungen im Sitzen, Stehen oder Gehen.
Konzentriert bleiben. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie sich nur auf die Beckenbodenmuskulatur konzentrieren. Achten Sie darauf, dass Sie die Muskeln in Bauch, Oberschenkeln oder Gesäß nicht anspannen. Vermeiden Sie es, den Atem anzuhalten und versuchen Sie, während der Übung frei zu atmen.
Wenn Sie die beste Wirkung erzielen möchten, sollten Sie mindestens dreimal täglich Kegelübungen durchführen. Während einer Übung sollten Sie täglich drei Sätze mit 10 Wiederholungen machen.
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- Pause-Squeeze-Technik
Technik Pause drücken Es wird oft von Ärzten empfohlen, um Probleme mit vorzeitiger Ejakulation zu behandeln. Sie müssen diese Technik mit Ihrem Partner beim Sex machen, nämlich:
Beginnen Sie wie gewohnt mit der sexuellen Aktivität.
Wenn Sie den Drang zur Ejakulation verspüren, bitten Sie Ihren Partner, die Penisspitze genau dort zu drücken, wo die Eichel mit dem Penisschaft verbunden ist. Halten Sie den Druck einige Sekunden lang, bis der Drang zur Ejakulation nachlässt.
Bitten Sie Ihren Partner, diese Technik bei Bedarf durchzuführen.
Indem Sie es so oft wie nötig wiederholen, können Sie mit Ihrem Partner den Punkt der Penetration erreichen, ohne zu ejakulieren. Wenn Technik Pause drücken Schmerzen oder Unbehagen verursachen, besteht eine andere Technik darin, die sexuelle Stimulation kurz vor der Ejakulation zu beenden, zu warten, bis die Erregung abnimmt, und dann von vorne zu beginnen. Dieser Ansatz wird als Technik bezeichnet Stopp-Start .
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Wenn die oben genannten Methoden nicht helfen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, um andere, wirksamere Behandlungen zu finden. Wenn Sie einen Krankenhausbesuch planen, können Sie über die Anwendung vorab einen Termin beim Arzt vereinbaren . Wählen Sie einfach den Arzt im richtigen Krankenhaus nach Ihren Bedürfnissen über die Anwendung aus.
