Gesundheit

4 Vorteile von Walnüssen, die Sie kennen müssen

, Jakarta - Nüsse sind eines der Lebensmittel, die von Ärzten oft empfohlen werden, regelmäßig verzehrt zu werden. Es gibt viele Arten von Nüssen, die Sie täglich konsumieren können, darunter Walnüsse. Im Allgemeinen werden diese Nüsse mit Schokolade serviert, um sie schmackhafter zu machen. Neben dem köstlichen Geschmack stellt sich heraus, dass Walnüsse viele Vorteile haben, die vom Körper angenommen werden können. Hier ist die vollständige Rezension!

Einige Vorteile von Walnüssen für die Gesundheit

Walnüsse werden auch Walnüsse genannt, deren Bäume in mehreren Gebieten wie Bogor zu finden sind. Erwähnt, wenn diese Nüsse reich an Omega-3-Fetten sind und mehr Antioxidantien enthalten als andere Lebensmittel. Dieses Lebensmittel wird oft als gesunder Snack verwendet, kann aber auch zu verschiedenen Arten von Lebensmitteln wie Salaten und Suppen hinzugefügt werden.

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Darüber hinaus haben Walnüsse bei regelmäßigem Verzehr auch viele gesundheitliche Vorteile. Sie können die Vorteile in mehreren lebenswichtigen Organen wie Gehirn und Herz spüren. Nun, hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile von Walnüssen:

1. Reich an Antioxidantien

Walnüsse haben im Vergleich zu anderen Nussarten einen hohen Gehalt an Antioxidantien. Dies kommt von Vitamin E, Melatonin und dem sehr hohen Gehalt an Polyphenolen in der dünnen Schale der Nuss. Andere Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Nüssen oxidative Schäden durch LDL (schlechtes) Cholesterin verhindern kann. Ein reduziertes LDL im Körper kann das Risiko einer Ansammlung in den Arterien verringern, um Arteriosklerose zu vermeiden.

2. Hoher Omega-3-Gehalt

Neben Antioxidantien ist ein weiterer Vorteil von Walnüssen, dass sie im Vergleich zu anderen Lebensmitteln reich an Omega-3-Fetten sind. In 1 Unze kann der Gehalt an enthaltenem Omega-3 2,5 Gramm erreichen. Omega-3-Fette pflanzlichen Ursprungs werden auch als Alpha-Linolensäure (ALA) bezeichnet. Dieser Inhalt ist ein essentielles Fett, das über die Nahrung aufgenommen werden muss. Bei ausreichendem ALA-Gehalt pro Tag können bis zu 1,6 Gramm bei Männern und 1,1 Gramm bei Frauen das Sterberisiko durch Herzkrankheiten senken.

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3. Reduziert Entzündungen im Körper

Viele Erkrankungen im Körper werden durch Entzündungen ausgelöst, wie zum Beispiel Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Alzheimer und Krebs. Der Polyphenolgehalt in Walnüssen ist vorteilhaft bei der Bekämpfung von oxidativem Stress und Entzündungen. Polyphenole können von Bakterien im Darm in . umgewandelt werden Urolithin stark, um den Körper vor Entzündungen zu schützen. Daher ist es besser, diese Nüsse regelmäßig jeden Tag zu konsumieren.

Sie können den Arzt auch fragen von im Zusammenhang mit den Vorteilen von Walnüssen und anderen gesunden Lebensmitteln für den Körper. Der Weg ist genug mit herunterladen Anwendung , und erhalten Sie Komfort in Bezug auf den Zugang zur Gesundheitsversorgung, indem Sie einfach dies tun. Nutzen Sie den Komfort, direkt mit erfahrenen medizinischen Experten zu interagieren, ohne das Haus zu verlassen!

4. Reduziert das Krebsrisiko

Mehrere Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Walnüssen das Risiko für bestimmte Krebsarten wie Brust-, Prostata- und Darmkrebs senken kann. Dies hängt mit Polyphenolen zusammen, die zu Urolithinen verarbeitet werden, die Entzündungen überwinden können, sodass das Risiko für Darmkrebs und andere Krebsarten geringer ist. Darüber hinaus ermöglicht der Gehalt an Urolithin auch die Blockierung von Hormonrezeptoren im Körper, was das Risiko von hormonbedingten Krebsarten, insbesondere Brust- und Prostatakrebs, verringern kann.

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Nun, jetzt wissen Sie, was die Vorteile von Walnüssen für den Körper sind, wenn sie regelmäßig konsumiert werden. Durch das Essen gesunder Lebensmittel können Sie Ihren Körper in Form halten und das Risiko gefährlicher Krankheiten fernhalten. Machen Sie daher den Verzehr von Walnüssen zu einer guten Gewohnheit, die zur Routine wird.

Referenz:
Gesundheitslinie. Zugriff 2020. 13 nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von Walnüssen.
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2020. Walnüsse 101: Nährwerte und gesundheitliche Vorteile.