Jakarta - Sie müssen schon oft gehört haben, wie wichtig es ist, Fischöl zu sich zu nehmen, da es Omega-3 enthält. Wussten Sie jedoch, dass es verschiedene Arten von Omega-3-Fettsäuren gibt. Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentansäure (EPA) sind 2 Arten von Omega-3, die viele Vorteile für den Körper haben. Was sind dann die Vorteile dieser beiden Arten von Omega-4 für die Gesundheit?
Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen
Die Vorteile von DHA und EPA können den Cholesterinspiegel im Blut senken. Die Ansammlung dieser Art von Cholesterin in den Blutgefäßen kann zu Herzerkrankungen und Herzerkrankungen führen Schlaganfall . Bei regelmäßiger Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die DHA und EPA enthalten, können diese Risiken reduziert werden. Die American Heart Association empfiehlt, zweimal pro Woche Lachs oder Thunfisch zu essen.
Wohltuend für Gehirn und Augen
Viele Studien erklären den Zusammenhang zwischen den Vorteilen von DHA und EPA mit der Sehschärfe und der Gehirnbildung. DHA ist die wichtigste Fettstruktur in der Netzhaut des Auges. DHA und EPA spielen auch eine Rolle bei der Verbesserung der kognitiven Funktion und der allgemeinen Gehirnbildung im Gehirn von Kindern. Im erwachsenen Gehirn können DHA und EPA helfen, das Gedächtnis zu verbessern.
Reduzierung des Depressionsrisikos
Wenn Sie sich gestresst fühlen, können Sie versuchen, mehr Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen. Dies liegt daran, dass in mehreren Studien festgestellt wurde, dass DHA und EPA dazu beitragen, das Risiko von Depressionen und Stress bei Erwachsenen zu reduzieren.
Unterstützt die Vitaminaufnahme
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn der Körper die Vitamine, die in den Körper gelangen, schwer verdauen kann. Tatsächlich kann der Verzehr von DHA und EPA helfen, fettlösliche Vitamine wie die Vitamine A, D, E und K aufzunehmen.
DHA und EPA sind Omega-3-Fette, die gut für den Körper sind. Nahrungsquellen, die diese Substanz enthalten, sind Seetang, Lachs, Thunfisch, Makrele, Sardellen, Fischöl und Eigelb. Jetzt können Sie also damit beginnen, einige dieser Lebensmittel in Ihr tägliches Menü aufzunehmen, ja.
Wenn Sie noch mehr über die Vorteile von DHA und EPA erfahren möchten, verwenden Sie nur. Sie erreichen den Arzt über Video-/Sprachanruf und Plaudern nach gesundheitlichen Problemen zu fragen, die Sie haben. Komm schon, herunterladen im App Store und bei Google Play.
