, Jakarta – Schon mal was von der DEBM-Diät gehört? Dies ist die derzeit beliebte Ernährungsform. Der Grund, warum diese Diät so beliebt sein kann, ist, dass sie in nur einer Woche bis zu 2 Kilogramm Gewicht verlieren soll. Ein weiterer interessanter Grund ist, dass Sie während der DEBM-Diät auch ohne Sport gut essen können. Deshalb wird diese Diät auch Happy Happy Fun Diet (DEBM) genannt.
Die DEBM-Diät wurde zuerst von Robert Hendrik Liembono populär gemacht. Robert ist kein Arzt, Ernährungsberater oder anderes medizinisches Personal. Er ist jedoch berühmt für seine erfolgreiche Gewichtsabnahme durch die von ihm entwickelte Diät. Sind Sie an dieser Diät interessiert? Wenn ja, lesen Sie die folgende Anleitung.
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DEBM-Diätleitfaden für Anfänger
Diäten begrenzen im Allgemeinen bestimmte Lebensmittel und Kalorien, die in den Körper gelangen. Im Gegensatz zu DEBM können Sie bei dieser Diät jedoch jederzeit leckeres Essen zu sich nehmen und müssen sich auch nicht bewegen. Im Wesentlichen lässt Sie diese Diätmethode nicht hungrig werden.
Auch wenn es Ihnen freisteht, leckeres Essen zu sich zu nehmen, gibt es natürlich Regeln bezüglich der Arten von Lebensmitteln, die nur Sie essen dürfen. Bei DEBM können Sie nur kohlenhydratarme, proteinreiche und fettreiche Lebensmittel essen. Kohlenhydrate gelten als Hauptursache für Fettleibigkeit, da diese Stoffe die meisten Kalorien liefern.
Je mehr Kohlenhydrate, desto mehr Kalorien gelangen in den Körper. Darüber hinaus sammeln sich in Verbindung mit einem Mangel an körperlicher Aktivität im Laufe der Zeit die Kalorien an, was automatisch zu einer Gewichtszunahme führt. Aus diesem Grund legt DEBM Wert darauf, die Kohlenhydrataufnahme auf ein Minimum zu reduzieren.
Um Ihren Energiebedarf zu decken, müssen Sie morgens und abends proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Das Besondere an dieser Diät ist, dass DEBM Ihnen nicht verbietet, fett-, salz- oder aromareiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.
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Empfohlene und verbotene Lebensmittel auf DEBM
Bei DEBM dürfen Sie überhaupt keinen Zucker konsumieren, sei es reiner Zucker oder Zucker in anderen Formen wie Honig, Sojasauce und andere. Andere verbotene Lebensmittel sind:
- Reis, Nudeln, Getreide, Nudeln, Brot und andere Lebensmittel auf Mehlbasis.
- Süßungsmittel wie Zucker, Honig und Sirup.
- Zuckerhaltige Getränke wie Soda, süßer Tee, Schokoladenmilch oder Saft.
- Gemüse mit hohem Stärkegehalt wie Kartoffeln, Süßkartoffeln, Kürbis und Rüben.
- Kohlenhydratreiche Früchte wie Bananen, Papayas, Melonen und Wassermelonen.
Sie können die oben genannten Lebensmittel durch die folgenden Lebensmittel ersetzen:
- Ei.
- Alle Fischarten, insbesondere fetter Fisch wie Lachs und Thunfisch.
- Rindfleisch und Geflügel.
- Milch und verarbeitete Produkte wie Joghurt, Käse, Sahne und Butter.
- Gemüse mit niedrigem Stärkegehalt wie Karotten, Blumenkohl, Kichererbsen, Brokkoli und anderes Blattgemüse.
- Fettreiche Früchte wie Avocados.
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Obwohl die meisten Diäten gesund sind, gibt es dennoch riskante Nebenwirkungen. Daher sollten Sie über die Anwendung mit einem Arzt sprechen bevor Sie sich DEBM unterziehen. Kontaktieren Sie den Arzt jederzeit und überall über Plaudern oder Sprach-/Videoanruf Vergangenheit .
