Gesundheit

5 Aerobic-Übungen für Anfänger, die zu Hause durchgeführt werden können

Nicht nur effektiv zur Gewichtsreduktion, regelmäßige Aerobic-Übungen können Ihnen auch helfen, die allgemeine Gesundheit zu erhalten. Die einfachen Bewegungen machen diese Übung für Anfänger geeignet und können zu Hause durchgeführt werden.

, Jakarta – Aerobic-Übungen sind eine Art von Übung, die viele gesundheitliche Vorteile bieten kann, insbesondere für diejenigen unter Ihnen, die abnehmen möchten. Obwohl die Bewegung einfach aussehen mag, ist Aerobic tatsächlich effektiv, um Fett im Körper zu verlieren, da diese Übung Fett anstelle von Kohlenhydraten als Energiequelle während des Trainings verbrennt.

Lesen Sie auch: Aerobes Training kann helfen, die Herzgesundheit zu erhalten

Aerobic-Übungen sind nicht nur gut zum Abnehmen, sondern können auch Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit stärken, Ihre Ausdauer steigern, Angstzustände abbauen und Ihre Energie steigern. Da Sie während der Pandemie ermutigt werden, von zu Hause aus zu trainieren, sind hier einige Aerobic-Übungen, die für Anfänger geeignet sind und zu Hause durchgeführt werden können:

  1. Springseil

Obwohl die Bewegung nur ein Springen ist, ist das Springseil nützlich, um ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln, die Hand- und Fußkoordination und die Beweglichkeit zu trainieren. Stellen Sie sicher, dass Sie diese eine aerobe Bewegung in einem ausreichend großen Raum zu Hause ausführen.

  1. Laufen oder joggen

Dies ist eine effektive Form des Aerobic-Trainings. Laufen kann die Herzgesundheit verbessern, Fett und Kalorien verbrennen und Ihre Stimmung verbessern. Wenn Sie ein Anfänger sind, können Sie oben laufen Laufband oder laufen Sie zweimal pro Woche für 20-30 Minuten im Haus herum.

Lesen Sie auch: Bereiten Sie diese Dinge vor, bevor Sie mit dem Laufen beginnen

  1. Spaziergang

Wussten Sie, dass tägliches Gehen das Risiko von Herzerkrankungen, Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck und Depressionen verringern kann? Versuchen Sie, 150 Minuten pro Woche zu gehen, die Sie an 5 Tagen in der Woche in 30 Minuten aufteilen können.

  1. Bergsteiger

Diese Aerobic-Übung ist sehr gut für das Training der Bauchmuskulatur, des Gesäßes, der Hüften und der Beine.

  1. Kniebeuge Jack

Kniebeugen in Kombination mit Sprüngen eignen sich hervorragend, um den Unterkörper zu trainieren und die Haltung und Stabilität zu verbessern.

Lesen Sie auch: Dies ist ein sicherer Sport während der Corona-Pandemie

Treiben Sie regelmäßig Sport, um Ihr Immunsystem zu stärken. Wenn Sie krank sind, geraten Sie nicht in Panik. Sie können die benötigten Medikamente über die App kaufen . Komm schon, herunterladen gleich die Bewerbung.

Referenz:
Gesundheitslinie. Zugriff 2021. 10 Beispiele für Aerobic-Übungen: Wie, Vorteile und mehr.
Fit Bauernhof. Zugriff im Jahr 2021. 20 Aerobic-Übungen, die Sie zu Hause machen können, um Gewicht zu verlieren.