, Jakarta – Verstopfung oder Verstopfung ist ein häufiges Problem, das häufig von schwangeren Frauen auftritt. Verstopfung bei schwangeren Frauen tritt normalerweise bei schwangeren Frauen im ersten Trimester der Schwangerschaft auf. Schwangere empfinden dabei automatisch ein sehr unangenehmes Gefühl. Sie sollten auch nicht leichtfertig Medikamente für die Gesundheit des Babys einnehmen. Wie kann man dann Verstopfung bei schwangeren Frauen überwinden?
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Wie man Verstopfung bei Schwangeren überwindet
Die Überwindung des Problems der Verstopfung bei schwangeren Frauen sollte nicht nachlässig sein, da dies den Gesundheitszustand des Babys im Mutterleib beeinträchtigt. Versuchen Sie, keine Drogen zu nehmen, aber versuchen Sie, einige der folgenden natürlichen Maßnahmen zu ergreifen:
- Verbrauch von viel Ballaststoffen
Während der Schwangerschaft wird Müttern empfohlen, verschiedene Arten nahrhafter Lebensmittel zu sich zu nehmen, um die von Mutter und Fötus benötigten Nährstoffe zu decken. Ballaststoffe sind eine der wichtigsten Aufnahmemengen, die für eine reibungslose Verdauung nützlich ist. Verstopfung bei schwangeren Frauen kann durch den Verzehr einer Reihe von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie grünem Gemüse, Obst, Nüssen, Getreide und Weizen erreicht werden.
- Trinke mehr Wasser
Wie man Verstopfung bei Schwangeren überwindet, kann dann mit viel Wasserverbrauch erfolgen. Diese Angewohnheit kann dazu beitragen, die Verdauung zu verbessern, indem sie den Darm reinigt und die Reste von möglicherweise verhärteter Nahrung aufweicht, was das Ausstoßen erschwert.
- Essen Sie in kleinen Portionen
Verstopfung bei Schwangeren kann durch den Verzehr kleiner Portionen überwunden werden. Der Grund dafür ist, dass der Verzehr von zu viel Nahrung die Mutter satt macht und das Verdauungssystem bei der Nahrungsverdauung belastet. In dieser Hinsicht können Mütter Lebensmittel in kleinen Portionen, aber häufig zu sich nehmen.
- Sport
Viel Bewegung und regelmäßige Bewegung können das Verdauungssystem anregen, damit es besser funktionieren kann. Während der Schwangerschaft müssen Mütter nur dreimal pro Woche für 20-30 Minuten pro Sitzung trainieren. Für die Art der Übung, die dem Zustand Ihrer Mutter entspricht, vergessen Sie nicht, sie zuerst mit Ihrem Arzt zu besprechen, OK!
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Ursachen von Verstopfung bei Schwangeren
Verstopfung bei schwangeren Frauen wird nicht einfach ohne eine zugrunde liegende Ursache auftreten. Hier sind die Dinge, die es verursachen:
- Hormonelle Veränderungen
Eine Schwangerschaft lässt das Hormon Progesteron im Körper von Schwangeren ansteigen. Dieses Hormon spielt eine Rolle bei der Entspannung der glatten Muskulatur, sodass ihre Bewegungen langsamer werden. Aus diesem Grund dauert der Prozess der Nahrungsverdauung länger und bei schwangeren Frauen kommt es schließlich zu Verstopfung.
- Vergrößerte Gebärmutter
Mit zunehmendem Gestationsalter entwickelt sich der Fötus und vergrößert die Gebärmutter. Mit der wachsenden Gebärmutter werden der Darm und das Rektum komprimiert, wodurch der Prozess der Entfernung von Nahrungsabfällen aus dem Körper beeinträchtigt wird.
- Betonen
Auch hier werden hormonelle Veränderungen die Stimmung der schwangeren Frauen unberechenbar machen. Dadurch wird die Mutter sensibler. Schwangere denken auch oft an Dinge, die sie ängstlich machen, was zu Stress führt. Schwangeren wird empfohlen, den Geist zu entspannen, denn Stress wirkt sich nicht nur auf den Fötus aus, sondern verursacht auch Verstopfung.
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Ein vergrößerter Bauch und ein erhöhtes Gewicht machen die meisten Schwangeren bewegungsfaul. Dies ist die Hauptursache für Verstopfung bei schwangeren Frauen. Schwangere hingegen sollten sich viel bewegen müssen, damit die Muskulatur des Körpers nicht steif wird und die Geburt reibungslos verlaufen kann.
Referenz:
Amerikanische Schwangerschaftsvereinigung. Zugegriffen 2020. Schwangerschaft und Verstopfung.
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2020. 5 sichere Heilmittel für Verstopfung in der Schwangerschaft.
Medizinische Nachrichten heute. Zugegriffen 2020. Verstopfung und Schwangerschaft: Was Sie wissen sollten.
