Jakarta - Verdauungsstörungen können aufgrund von Essgewohnheiten oder dem Verzehr der falschen Nahrung auftreten. Die Symptome selbst sind durch Bauchbeschwerden nach dem Essen, Sodbrennen oder ein heißes und brennendes Gefühl im Solarplexus gekennzeichnet. Bitte beachten Sie vorab, dass Verdauungsstörungen keine Krankheit, sondern ein Symptom von Verdauungsproblemen wie Geschwüren, Gastritis oder anderen Magenproblemen sind. Hier sind natürliche Möglichkeiten, mit Verdauungsstörungen umzugehen:
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1. Achten Sie auf die Ernährung
Der Magen kann eine Menge Nahrung in einer Mahlzeit aufnehmen. Aber es sollte nicht getan werden, ja. Um Verdauungsstörungen zu vermeiden, wird empfohlen, kleine Portionen zu sich zu nehmen, aber oft.
2. Essen Sie mit der richtigen Kombination
Die richtige Kombination kann den Nährstoffbedarf der Verdauung decken. Der gleichzeitige Verzehr von Eiweiß und Vollkornprodukten kann Verdauungsstörungen auslösen. Um dies zu überwinden, versuchen Sie, die richtigen Lebensmittel mit vielen Ballaststoffen zu sich zu nehmen. Neben der Überwindung von Verdauungsstörungen können diese Lebensmittel Depressionen, Angstzustände und schlechte Laune reduzieren.
3. Verzehren Sie Lebensmittel, die Enzyme enthalten
Enzyme sind eine der Substanzen, die bei der Verdauung von Lebensmitteln eine wichtige Rolle spielen. Um die benötigten Enzyme zu erhalten, finden Sie sie in Rohkost. Versuchen Sie, kein Fast Food oder verarbeitetes Fleisch zu essen, und erhöhen Sie die Aufnahme von natürlichen und rohen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung.
Sie müssen wissen, dass das Alter eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Verdauungsorgane spielt. Alle 10 Jahre nimmt die Produktion von Enzymen im Körper von selbst ab. Zur Unterstützung des Bedarfs an Enzymen im Körper wird empfohlen, die notwendigen Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, damit Beschwerden von Verdauungsstörungen überwunden werden können.
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4. Machen Sie nach dem Essen eine kurze Pause
Nach dem Essen ist es verboten, direkt zu Aktivitäten zu gehen, um Verdauungsstörungen zu vermeiden. Nach dem Essen sollten Sie 10 Minuten eine Pause einlegen.
5. Mache Yoga-Bewegungen
Wussten Sie, dass Yoga eine der natürlichen Möglichkeiten ist, mit Verdauungsstörungen umzugehen? Die Kombination aus Yoga und Atemübungen kann ein gesundes Verdauungssystem unterstützen. Yoga kann den Stuhlgang unterstützen, sodass Giftstoffe und Speisereste darin entfernt werden können. Es kann auch das Wachstum von gesunden Bakterien im Magen auslösen.
6. Verzehr von Tee in Kombination mit Gewürzen
Der natürliche Weg, die letzte Verdauungsstörung zu überwinden, ist der Konsum von Tee in Kombination mit Gewürzen. Die Qualität und der Geschmack der Gewürze im Tee sind in der Lage, Verdauungsstörungen zu überwinden und die vom Körper benötigten Nährstoffe bereitzustellen. Um dies zu überwinden, versuchen Sie, Minztee, Ingwertee oder Zitronentee zu konsumieren, der mit Kardamom oder Zimt hinzugefügt wird.
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Dies sind einige natürliche Möglichkeiten, mit Verdauungsstörungen umzugehen. Wenn Ihre Verdauungsstörungen nach diesen Schritten nicht abklingen, suchen Sie sich bitte im nächstgelegenen Krankenhaus auf, um die erforderliche Behandlung zu erhalten.
