Gesundheit

Dies sind die 4 Phasen, die während des Schlafs auftreten

Jakarta - Wenn Sie schlafen, ruhen auch die Organe des Körpers, während sich der Körper regeneriert. Aus diesem Grund sollten Sie einen gesunden Schlafrhythmus einhalten und das lange Aufstehen reduzieren, denn Schlafmangel lässt den Körper besonders hart arbeiten und Sie werden am nächsten Tag erschöpft sein.

Manchmal träumst du sogar im Schlaf. Es stellt sich jedoch heraus, dass Sie mehrere Phasen durchlaufen müssen, bevor Sie endgültig einschlafen. Nachdem Sie die Augen geschlossen haben, dauert es einige Minuten, bis Sie wirklich einschlafen. Was sind diese Schlafphasen? Komm, sieh dir die Rezension bis zum Ende an, OK!

  • Stufe 1 NREM

NREM-Stadium ( Nicht schnelle Augenbewegung ) wird auch als Hahnenschlaf bezeichnet. Dieser Begriff ist Ihren Ohren bereits bekannt. Hühnerschlaf ist ein Begriff, der einen Schlafzustand beschreibt, aber Ihr Geist, Ihr Geist und Ihr Körper befinden sich in der Mitte zwischen schlummernden und halb bewussten Schlaf. In dieser Phase schüttet das Gehirn Betawellen aus, schnelle und kleine Wellen.

In Phase 1 von NREM können Sie auch im Schlaf problemlos geweckt oder geweckt werden. Darüber hinaus werden Muskelaktivität und Augenbewegungen beim Eintritt in diese Schlafphase langsam sein.

Wenn die Leistung des Gehirns nachlässt, setzt dieses wichtige Organ auch Alphawellen frei. Dies ist durch das Auftreten eines seltsamen Gefühls gekennzeichnet, das Sie fühlen, wie echt, aber Sie schließen die Augen. Sie werden Empfindungen erleben, wie zum Beispiel schockiert zu Boden zu fallen oder das Gefühl zu haben, dass jemand Ihren Namen ruft. Diese Empfindungen werden Halluzinationen genannt hypnagoge . Der überraschende Ruck, den Sie fühlen, wird als myoklonischer Ruck bezeichnet.

  • Stufe 2 NREM

Beim Eintritt in Stufe 2 des NREM-Schlafs werden Atmung und Herzfrequenz regelmäßiger, gefolgt von einer Abnahme der Körpertemperatur. In dieser Phase nimmt Ihre Wahrnehmung ab. Obwohl Sie Stimmen hören, verstehen Sie nicht wirklich, was vor sich geht.

In dieser Phase hören die Augenbewegungen auf und die Ausbreitung der Gehirnwellen findet statt. Der Körper bereitet sich mit seiner Anwesenheit auf einen tiefen Schlaf vor Spindel Schlaf. In Zusammenarbeit mit K-Komplex , schützen diese beiden Aktivitäten den Schlaf und unterdrücken gleichzeitig die Reaktion auf äußere Reize.

  • Stufe 3 NREM

Nachdem Sie die zweite Phase durchlaufen haben, schlafen Sie in dieser Phase fester. Das Gehirn setzt Deltawellen frei, die Sie weniger reaktionsschnell machen. In diesem Stadium gibt es keinen Hinweis auf Muskel- oder Augenbewegungen. Diese Phase ist eine Übergangsphase zwischen angenehmem Schlaf und Tiefschlaf.

Sie werden in dieser Phase schwer aufzuwachen sein. Nach erfolgreichem Erwachen muss man sich noch an die Umgebungsbedingungen gewöhnen, oder „Leben sammeln“ ist nicht unmöglich, es treten unbewusste Aktivitäten auf, wie Bettnässen, Delirium, Schlafwandeln. In diesem Stadium repariert oder regeneriert der Körper Gewebe, während er die Blutversorgung der Muskeln erhöht und auch die Immunität des Körpers stärkt.

  • REM-Phase

Jetzt betreten Sie die letzte Stufe oder REM ( Schnelle Augenbewegung ) auch bekannt als Schlafträumen. Im Gegensatz zu den Stadien 2 und 3 kommt es in diesem Stadium zu einer Zunahme der Aktivität durch das Aufkommen von Träumen, wie schnellere Atmung und Herzfrequenz, tendenziell aggressive Augenbewegungen, Unruhe und erhöhter Blutdruck.

Träume treten aufgrund einer erhöhten Aktivität im Gehirn auf, aber die Muskeln erleiden tatsächlich eine vorübergehende Lähmung. Daten von Die American Sleep Foundation gibt an, dass eine Person in diesem Stadium oder für 70 bis 90 Minuten ungefähr 20 Prozent der Zeit mit Schlafen verbringt.

Wenn es immer noch nicht klar ist, können Sie den Arzt direkt über die Anwendung fragen die bereits verfügbar ist und Sie können herunterladen auf Ihrem Telefon. Komm schon, benutze es die Angelegenheiten der Gesundheit des Körpers zu erleichtern!

Lesen Sie auch:

  • Tipps zum leichteren Einschlafen
  • Was ist die ideale Schlafzeit?
  • Tipps zur Überwindung von Schlafmangel
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found