Gesundheit

Es ist schwer negative Gedanken abzulenken, mach das

, Jakarta – Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass wir oft viel Zeit damit verbringen, über die Zukunft nachzudenken, vergangene Ereignisse zu wiederholen und uns generell auf die Bereiche des Lebens zu konzentrieren, die uns unzufrieden machen?

Tatsächlich sind negative Gedanken schwer zu verhindern, obwohl diese Dinge oft Energie verbrauchen und eine Person deprimiert und ängstlich machen. Aber wenn wir versuchen, diese Gedanken loszuwerden, möchten wir oft noch mehr darüber nachdenken.

Befreien Sie sich von negativen Gedanken

Um negative Gedanken loszuwerden, müssen Sie verschiedene Ansätze ausprobieren, einschließlich Körpersprache. Wussten Sie, dass der Gebrauch der Körpersprache auch den Geist beeinflussen kann?

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Neigen Sie dazu, zu faulenzen oder die Stirn zu runzeln? Wenn ja, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie oft negativ denken. Eine schlechte Körpersprache kann die Denkweise und Emotionen beeinträchtigen. Verursacht einen Mangel an Selbstvertrauen und löst so negative Gedanken aus. Versuche ab jetzt öfter zu lächeln und setze dich mit offenen Schultern aufrecht hin.

Komm schon, siehe Tipps, um negative Gedanken loszuwerden!

Erkenne die „Verzerrungen“ des Geistes

Gedankenabweichungen erkennen bedeutet zu wissen, wann negative Gedanken auftauchen. Wenn Sie es an Situationen erkennen können, in denen normalerweise negative Gedanken auftauchen, sollten Sie sofort verhindern, dass sich diese Gedanken zu langen Reflexionen entwickeln.

sprechen

Manchmal treten negative Gedanken auf, wenn eine Person ein Problem oder eine Emotion hat, die gelöst werden muss. Es ist nicht gut, Dinge für sich zu behalten. Wenn Sie etwas haben, das angesprochen werden muss, sollten Sie mit jemandem darüber sprechen.

Wenn Sie über Dinge sprechen, die Sie stören, können Sie diese Gedanken in Ihrem Kopf vermeiden, die eine Person dazu bringen könnten, sich nur auf negative Gedanken zu konzentrieren. Indem Sie über Dinge sprechen, die Ihnen Sorgen machen, können Sie eine neue Perspektive bei der Lösung von Problemen eröffnen.

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Logik in Gedanken einbetten

Versuchen Sie jedes Mal, wenn Sie anfangen, negativ zu denken, innezuhalten und zu bewerten, ob dies wirklich wahr ist und auf jeden Fall passieren wird. Sie müssen wissen, wie Sie auf diese negativen Gedanken reagieren.

Behalte deine eigene Logik im Hinterkopf und argumentiere immer, wenn negative Gedanken eindringen wollen. Fragen Sie sich, ob diese schlimmen Dinge passieren werden und sollten Sie sich selbst die Schuld geben für Dinge, die nicht nach Plan verlaufen?

Wenn Sie eine Vergangenheit haben, die schwer zu akzeptieren ist und Sie bis heute verfolgt, wenden Sie sich einfach an . Ärzte oder Psychologen, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung für Sie zu finden. Wie, genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern.

Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um Ihren Geist zu beruhigen

Wenn deine Gedanken anfangen, in eine negative Richtung zu laufen und es dir schwerfällt, sie zu kontrollieren, versuche dich zu entspannen und nimm dir eine Minute, um Frieden mit dir selbst zu schließen.

Dies kann eine Art Meditation sein, um die Dinge zu verlangsamen, die Sie nicht kontrollieren können, insbesondere die Gedankenkontrolle. Einatmen, dann ausatmen. Tun Sie es wiederholt, bis Sie sich ein wenig beruhigt fühlen. Manchmal ist es in bestimmten Momenten wichtig, den Geist zu leeren, um einen Weg zu finden neu starten Fülle deinen Kopf, um Dinge werter zu machen, um deinen Geist zu füllen.

Ändere deine Denkweise

Manchmal ist negatives Denken das Ergebnis einer schlechten Perspektive. Schauen Sie zurück und überlegen Sie, wie Sie Ihren Standpunkt zu den Dingen einschätzen, die um Sie herum passieren. Anstatt zum Beispiel zu denken: „Ich durchlebe eine schwere Zeit und habe ein Problem“, denken Sie „Ich stehe vor einigen Herausforderungen, aber ich versuche, eine Lösung zu finden“. Vertrauen Sie mir, Ihr Standpunkt wird einen großen Unterschied in Ihrer Denkweise machen.

Referenz:
Psychologie heute. Abgerufen 2019. 7 Möglichkeiten, mit negativen Gedanken umzugehen.
Wählen Sie das Gehirn. Zugegriffen 2019. 7 Wege, um Ihren Geist von negativen Gedanken zu befreien.