Jakarta - Wenn Sie eine plötzliche Verstauchung oder Verstauchung erleiden, brauchen Sie nicht zu sehr in Panik zu geraten, OK! Der Grund dafür ist, dass es Erste-Hilfe-Maßnahmen gibt, die Sie sicher durchführen können und die innerhalb der ersten 72 Stunden nach einer Verstauchung durchgeführt werden können. Hier sind die Schritte, die Sie unternehmen können, um die Verstauchung auf einfache Weise zu überwinden!
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Erste Hilfe zur Überwindung von Verstauchungen
Eine Verstauchung tritt auf, wenn ein oder mehrere Bänder im Knöchel gezogen oder gerissen werden, wodurch der Betroffene Schmerzen und Schwellungen im Bereich der Verletzung verspürt. Zusätzlich zur Schwellung verursacht eine Verstauchung im verletzten Bereich Rötungen, Blutergüsse, ein Wärmegefühl und Berührungsschmerzen. Wenn es im Knöchelbereich auftritt, wird der Fuß schwer zu gehen sein.
Das Ziel, eine Verstauchung selbst zu überwinden, besteht darin, Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Außerdem ist die Behandlung der Verstauchung sinnvoll, damit sich die Bänder im Bereich der Verstauchung nicht verschlimmern. Hier sind einfache Schritte, die Sie tun können:
- Bewege deine Füße nicht
Unmittelbar nach einer Verstauchung oder Verstauchung das verletzte Bein nicht bewegen. Versuchen Sie nicht zu laufen. Begrenzen Sie die Beinbewegung so weit wie möglich für 24-48 Stunden nach der Verletzung. Wenn Sie die Position wechseln müssen, können Sie eine andere Person bitten, Sie zu unterstützen, oder Hilfsmittel wie Krücken oder einen Gehstock verwenden.
- Verwenden Sie eine kalte Kompresse
Denken Sie daran, die verstauchte Stelle in den ersten 24 Stunden nicht mit warmem Wasser oder Muskelbalsam zu komprimieren. Der Grund dafür ist, dass beide Dinge Schwellungen auslösen, wenn sie durchgeführt werden. Verwenden Sie stattdessen eine kalte Kompresse aus Eiswürfeln, die mit einem Handtuch oder einem Käsetuch bedeckt ist. Komprimieren Sie den verletzten Bereich für 15-20 Minuten.
Sie können diesen Schritt 3-5 Mal in einer Sitzung wiederholen, damit die auftretende Schwellung schnell reduziert wird. Achten Sie darauf, keine Eiswürfel direkt auf die Haut zu legen, da dies das Risiko von Erfrierungen erhöhen kann.
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- Knöchellift
Wenn die Verstauchung im Knöchel auftritt, heben Sie den Knöchel langsam an und positionieren Sie den Fuß so, dass er höher als Ihr Herz ist, wenn Sie sich hinlegen. Zur Positionierung können Sie die Ferse mit einem Kissen stützen. Sie können diesen Schritt auch im Sitzen anwenden. Versuchen Sie, das verletzte Bein parallel oder höher als die Taille zu positionieren.
- Bedecken Sie den verstauchten Teil
Der nächste Schritt zur Überwindung einer Verstauchung besteht darin, den verstauchten Bereich mit einem elastischen Verband zu umwickeln, um die Bewegung des Knöchels zu begrenzen. Das Wickeln der Bandage kann zwischen den Zehen, der Fußsohle und bis zur Ferse bis zum Knöchel erfolgen. Achten Sie darauf, den Knöchel einige Zentimeter über dem verletzten Bereich zu wickeln. Nicht zu fest wickeln, damit der Blutfluss nicht blockiert wird.
- Nehmen Sie Schmerzmittel
Die Einnahme von Schmerzmitteln ist der nächste Schritt zur Überwindung der Verstauchung. Wir empfehlen das Gespräch mit dem Arzt in der App bevor Sie das Arzneimittel einnehmen, insbesondere wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen leiden oder allergisch gegen die Inhaltsstoffe des Arzneimittels sind.
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Manche Menschen massieren einen verstauchten Fuß, obwohl dies in der medizinischen Welt nicht gerechtfertigt ist. Wenn Sie die Massage wirklich beibehalten möchten, dann tun Sie dies nach 72 Stunden, wenn Sie eine Verstauchung haben, damit die Schwellung nicht noch schlimmer wird. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie von der richtigen Person wie einem professionellen Physiotherapeuten massiert werden und nicht von einer gewöhnlichen Masseurin.
Verstauchungen, die nicht richtig behandelt werden, führen zu Komplikationen, die von chronischen Schmerzen in den Knöcheln, Gelenkungleichgewichten und dem Auftreten von Arthritis in den Knöcheln reichen. Bei richtiger Behandlung heilt die Verstauchung in 1-6 Wochen. Gehen Sie also richtig und richtig damit um, damit es in Zukunft nicht zu Komplikationen kommt, OK!
