Jakarta - Zu den Kohlenhydraten gehören neben Protein und Fett die Aufnahme, die der Körper benötigt, damit seine Funktionen effektiv ablaufen können. Laut dem Institute of Medicine stammen 45 bis 65 Prozent Ihrer täglichen Kalorien aus Kohlenhydraten. Allerdings meiden viele Menschen diesen Nährstoff aus verschiedenen Gründen. Tatsächlich haben Kohlenhydrate Vorteile für die Gesundheit des Körpers, solange die Quelle und der Anteil sorgfältig bedacht werden.
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Nun, diese Nährstoffe werden in zwei Arten unterteilt, nämlich einfache und komplexe Kohlenhydrate. Der Unterschied ist aus der chemischen Struktur der Bestandteile ersichtlich. Einfache Kohlenhydrate enthalten basische Zucker, die vom Körper leicht verdaut und aufgenommen werden können. Während komplexe Kohlenhydrate eine kompliziertere oder komplexere chemische Zusammensetzung haben. Darüber hinaus benötigt der Körper mehr Zeit, um diese Art von Kohlenhydraten zu verdauen. Welche Funktionen haben Kohlenhydrate für den Körper?
- Energiequelle des Körpers
Für die täglichen Aktivitäten braucht der Körper natürlich Treibstoff. Angefangen bei Bewegung, Gehen, Denken, Trainieren, sogar Atmen, alles erfordert Energie. Nun, diese Nährstoffe sind eine Energiequelle für den Körper, um verschiedene tägliche Aktivitäten zu bewältigen. Experten zufolge wird diese Energie aus Kohlenhydraten gewonnen, die vom Körper verdaut und zu Glukose verarbeitet werden.
- Lernen Sie die Kalorienaufnahme kennen
Mit der Einführung des National Health Service UK trifft die Funktion von Kohlenhydraten für den Körper auch auf eine gesunde Kalorienzufuhr. Kalorien, die aus einer Reihe von Kohlenhydraten stammen, sind bei gleichem Gewicht weniger als Fett.
Wenn Sie die Kalorien des Körpers decken, müssen Sie auf Portionen und Nahrungsquellen achten, um keine überschüssigen Kalorien zu verursachen. Der Grund dafür ist, dass überschüssige Kalorien im Körper Gewichtszunahme und andere negative Auswirkungen haben können.
Sie können Ihren Arzt auch fragen, welche Kalorienquellen gut für den Körper sind. Es ist ganz einfach, bleib einfach herunterladen Anwendung Natürlich können Sie sich jederzeit und überall an einen fachkundigen Arzt wenden!
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- Muskelmasse erhalten
Kohlenhydrate, die zu Glukose verarbeitet werden, können auch in den Muskeln des Körpers gespeichert werden. Nun, diese Glukose ist der Treibstoff für die Muskeln, um verschiedene tägliche Aktivitäten zu bewältigen. Es gibt jedoch Zeiten, in denen dem Körper Glukose fehlt, sodass die Muskeln nicht optimal arbeiten.
Nun, wenn die Glukosereserven in den Muskeln aufgebraucht sind, nehmen die Muskeln Protein auf, um in Energie umgewandelt zu werden. Leider kann der Prozess der Umwandlung von Protein in Energie die Muskelmasse des Körpers beeinträchtigen. Man könnte sagen, die Muskeln werden kleiner. Denn Protein ist ein sehr wichtiger Baustein für Muskelmasse.
- Erhalten Sie die Verdauungsgesundheit
Auch andere Funktionen von Kohlenhydraten verringern das Krankheitsrisiko. Es gibt jedoch Bestimmungen, die beachtet werden müssen. Diese Bedingung gilt nur für Kohlenhydrate, die aus Nüssen und Gemüse stammen, oder komplexe Kohlenhydrate.
Experten sagen, dass die Ballaststoffe in diesen Kohlenhydraten Risiken wie Verstopfung reduzieren und gleichzeitig die Darmgesundheit verbessern. Interessanterweise können einige Arten von Ballaststoffen auch den Cholesterinspiegel im Blut senken.
Auf der Live Strong-Seite wird berichtet, dass der Verzehr von ballaststoffreichen Kohlenhydraten auch zur Erhaltung der Verdauungsgesundheit beiträgt. Ohne ausreichende Kohlenhydratzufuhr kann es zu einem Mangel an Ballaststoffen kommen, der zu Verdauungsstörungen führen kann.
- Voller Länger
Von der American Heart Association ins Leben gerufen, braucht der Körper länger, um komplexe Kohlenhydrate zu verdauen als einfache. Der Grund ist klar, die chemische Zusammensetzung komplexer Kohlenhydrate ist in der Tat komplizierter. Diese Art von Kohlenhydrat enthält mehr Ballaststoffe, Mineralien und Vitamine.
Nun, weil es lange braucht, um es zu verdauen, liefert es schließlich maximale Energie und lässt das Sättigungsgefühl länger anhalten. Es ist nicht verwunderlich, dass komplexe Kohlenhydrate für jemanden konsumiert werden, der abnehmen möchte.
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Kohlenhydratfunktionen für das Herz
Der Konsum von Kohlenhydraten bedeutet, dass Sie den Ballaststoffbedarf decken können, den Sie in Ihrem Körper benötigen. Zitiert von Live Strong, können Ballaststoffe verhindern, dass sich Cholesterin in den Arterien ansammelt und den Blutfluss behindert, was das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen erhöhen kann Schlaganfall.
Es schadet also nie, mehrere Arten von Lebensmitteln wie Vollkornprodukte, Obst und grünes Gemüse zu sich zu nehmen, um ein gesundes Herz zu erhalten. Vermeiden Sie es, einfache Kohlenhydrate zu essen, die im Allgemeinen einen geringen Ballaststoffgehalt und einen hohen Fettgehalt aufweisen. Sie können Ihren Arzt auch direkt nach anderen Möglichkeiten zur Vorbeugung von Herzerkrankungen fragen.
Denken Sie daran, diese Nährstoffzufuhr in Ihrem täglichen Speiseplan nicht zu vergessen, denn Kohlenhydrate haben viele Funktionen und Vorteile für den Körper. Achten Sie jedoch auch hier auf die Menge und Quelle, um es für den Körper sicher zu halten.
