, Jakarta - Hatten Sie jemals das Gefühl, dass Ihr ganzer Körper nicht bewegt werden kann, wenn Sie aus dem Schlaf aufwachen? Oder haben Sie schon einmal erlebt, dass die Brust im Schlaf plötzlich sehr eng wurde? Wenn ja, bedeutet dies, dass Sie eine überwältigende oder Schlaflähmung. Entspannen Sie sich, dieser Zustand wird nicht durch Geister verursacht.
entsprechend Die American Sleep Disorder Association (1990), Schlaflähmung ist ein Übergangszustand, der auftritt, wenn eine Person vorübergehend gelähmt ist, um im Schlaf zu reagieren, sich zu bewegen oder zu sprechen (hypnagoge) oder beim Aufwachen aus dem Schlaf (hypnopompisch). Schlaflähmung gekennzeichnet durch die Unfähigkeit der Person, die Muskeln während des Schlafes zu bewegen. Sehen Sie sich die folgende Rezension an, um es herauszufinden Schlaflähmung Außerdem.
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Wird oft als mystisches Phänomen angesehen
Dieser Zustand wird oft als mystisches Phänomen angesehen. obwohl Schlaflähmung Es passiert tatsächlich, weil sich Ihre Gehirn- und Körpermechanismen überschneiden und nicht synchron arbeiten, während Sie schlafen, was dazu führen kann, dass Sie mitten im REM-Zyklus aufwachen. Der REM-Zyklus ist die tiefste Schlafphase, in der sich alle Muskeln in einem entspannten Zustand befinden.
Wenn Sie also plötzlich aufwachen, bevor der REM-Zyklus abgeschlossen ist, ist Ihr Gehirn nicht bereit, ein Wecksignal zu senden, sodass Ihr Körper immer noch halb eingeschlafen und halb wach ist. Deshalb werden Sie eine vorübergehende „Lähmung“ erleben.
Dann was Grundseine?
Es gibt mehrere Dinge, die eine Person erleben können Schlaflähmung, unter anderen:
Nicht genug TSchlaf. Oft lange aufbleiben und Schlafpläne ändern Jetlag Zum Beispiel kann es auslösen Schlaflähmung.
Störung mdick. Schlaflähmung tritt häufig bei jemandem auf, der sich depressiv oder gestresst fühlt. Dies wird auch durch verschiedene Studien gestützt, die festgestellt haben, dass die Inzidenz von Schlaflähmung tritt häufig bei jemandem auf, der eine psychische Störung hat, wie z Schizophrenie.
Schlaf Tflach liegen. Mehrere Zeitschriften erwähnen, dass die Schlafposition einer der Auslöser für diesen Zustand ist Schlaflähmung, insbesondere Schlafen in Rückenlage.
Problem TSchlaf. Schlafstörungen wie Narkolepsie und plötzliche Wadenkrämpfe in der Nacht können den Schlaf stören, der in die REM-Phase eingetreten ist, was möglicherweise zu Schlaflähmung.
Symptome einer Schlaflähmung
Die Hauptsymptome von Schlaflähmung ist, sich nicht bewegen oder sprechen zu können, obwohl Sie wach sind oder aus dem Schlaf wachen. Abgesehen davon hat dieses Schlafphänomen jedoch auch folgende Symptome:
Schwer zu atmen, weil sich die Brust eng anfühlt
Kann den Augapfel noch bewegen. Manche Leute können ihre Augen immer noch öffnen, wenn Schlaflähmung passiert, aber manche nicht.
Halluziniert, als ob jemand oder etwas in der Nähe wäre.
Ängstlich fühlen
Laut Gilliams Journal von 2008 ist die Situation Schlaflähmung dies kann einige Minuten bis zwanzig Minuten dauern. Danach können Sie sich wie gewohnt bewegen und sprechen, auch wenn es noch Beschwerden oder Angst vor dem Einschlafen geben kann.
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Wie geht man damit um?
Wenn du erlebst Schlaflähmung, keine Panik. Denn laut einer im Journal veröffentlichten Studie Klinische PsychologieDas Panikgefühl, wenn eine Schlaflähmung auftritt, wird eine Person sogar noch depressiver machen.
Versuchen Sie also, ruhig zu bleiben, atmen Sie tief ein und ein paar Mal so stark wie möglich aus. Versuchen Sie dann, Ihren Körper zu zwingen, sich zu bewegen, beginnend mit den Finger- oder Zehenspitzen, um Widerstand zu leisten. Diese Methode kann Ihnen helfen, vollständig wach und frei von Schlaflähmung zu sein.
Obwohl Schlaflähmung kann sich im Laufe der Zeit verbessern, aber es wird trotzdem empfohlen, einen gesunden Lebensstil zu führen, wie zum Beispiel genug Schlaf zu bekommen, regelmäßig Sport zu treiben, mit dem Rauchen aufzuhören oder Alkohol zu trinken und zu versuchen, vor dem Schlafengehen Atemübungen zu machen, um dies zu verhindern Schlaflähmung wieder erscheinen.
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Wenn jedoch Schlaflähmung sich nicht bessert, sollten Sie sofort einen Arzt zur weiteren Untersuchung aufsuchen. Vor dem Krankenhausbesuch können Sie jetzt zuerst über die Anwendung einen Termin beim Arzt vereinbaren . Wählen Sie einfach den Arzt im richtigen Krankenhaus nach Ihren Bedürfnissen über die Anwendung aus.
