„Tatsächlich kann nicht nur eine Tasse Kaffee die Schläfrigkeit beseitigen. Mit wenigen Handgriffen kannst du ihn sogar verjagen.“
Jakarta – Einer der effektivsten Schritte, um Schläfrigkeit loszuwerden, ist ausreichend Schlaf. Im Idealfall sollten Erwachsene jede Nacht 7–9 Stunden lang genug Schlaf bekommen, wenn Sie tagsüber nicht schläfrig werden möchten. Was also, wenn tagsüber Schläfrigkeit auftritt? Hier sind einige einfache Schritte, um Schläfrigkeit loszuwerden:
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1. Nickerchen
Um die Vorteile zu nutzen, sollten Sie vor 15:00 Uhr ein Nickerchen machen. Wenn mehr, kann die Nachtruhe gestört werden. Vergessen Sie nicht, einen Wecker zu stellen, damit Sie die Aktivität danach fortsetzen können.
2. Wasser trinken
Müdigkeit ist einer der Auslöser für Schläfrigkeit. Die Ursache selbst ist, dass der Körper nicht richtig hydratisiert ist. Um die Schläfrigkeit zu beseitigen, wird empfohlen, genügend Wasser zu sich zu nehmen, um die Körperzellen zu normalisieren, damit der Stoffwechsel reibungslos ablaufen kann.
3. Gesicht waschen
Das Gesicht mit kaltem Wasser zu waschen ist der nächste Tipp, um Schläfrigkeit loszuwerden. Sie können diese Methode so oft wie möglich durchführen, um die Ermüdung der Augen zu lindern und die Begeisterung für Aktivitäten wiederzubeleben.
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4. Frühstück
Wie in der vorherigen Rezension ist Müdigkeit einer der Auslöser für Schläfrigkeit. Wenn Sie morgens das Frühstück auslassen, kommt nicht nur der Hunger schneller. Sie werden auch leichter müde, weil Ihnen die Energie ausgeht, so dass Schläfrigkeit auftritt.
5. Gesunde Snacks
Übermäßiger Hunger, der Schläfrigkeit auslöst, kann durch gesunde Snacks wie Obst überwunden werden. Die empfohlenen Früchte, nämlich Bananen, Avocados, Äpfel, Birnen und andere. Zitrusfrüchte (Früchte mit saurem Geschmack) sollten Sie meiden.
6. Leichte Übung
Sport kann die Schlafqualität in der Nacht verbessern, sodass Angst und Stress verhindert werden können. Wenn Sie bereits eine gute Schlafqualität haben, vermeiden Sie es, sich tagsüber schläfrig zu fühlen.
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Wenn einige dieser Schritte die Schläfrigkeit nicht beseitigen, versuchen Sie es mit koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee und Tee. Wenn Sie jedoch ein gesundheitliches Problem haben, das eine Einschränkung Ihrer Koffeinaufnahme erfordert, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt, bevor Sie es konsumieren.
