, Jakarta – Die Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks ist eine der wichtigsten Bemühungen zur Erhaltung der Gesundheit, um verschiedene chronische Krankheiten zu vermeiden. Neben gesunden Lebensmitteln sollten Sie regelmäßig Ihren Blutdruck kontrollieren, damit Erkrankungen wie Bluthochdruck oder niedriger Blutdruck sofort erkannt werden können.
Nun, wenn Sie Ihren Blutdruck bei einem Arzt oder unabhängig überprüfen, erhalten Sie möglicherweise ein Ergebnis in Form von zwei großen Zahlen. Was bedeutet dann das Blutdruckergebnis und was wird als normaler Blutdruck bezeichnet? Wenn Sie wissen, wie Sie den normalen Blutdruck messen, können Sie Ihren Blutdruck besser kontrollieren.
Lesen Sie auch: Worauf ist nach einer Blutdruckmessung zu achten?
So messen Sie den normalen Blutdruck
Die Blutdruckergebnisse werden in zwei Nummern aufgezeichnet, nämlich:
- Systolischer Blutdruck (erste Zahl), der angibt, wie viel Druck Ihr Blut beim Schlagen Ihres Herzens auf die Wände Ihrer Arterien ausübt.
- Diastolischer Blutdruck (zweite Zahl), der angibt, wie viel Druck Ihr Blut auf die Wände Ihrer Arterien ausübt, wenn Ihr Herz zwischen den Herzschlägen ruht.
Für einen normalen Messwert muss Ihr Blutdruck eine obere Zahl (systolischer Druck) zwischen 90 und weniger als 120 und eine untere Zahl (diastolischer Druck) zwischen 60 und weniger als 80 aufweisen. Laut der American Heart Association (AHA) Sie gelten als normaler Blutdruck, wenn Ihre systolischen und diastolischen Werte in diesem Bereich liegen.
Blutdruckwerte werden in Millimeter Quecksilbersäule (mm Hg) ausgedrückt. Normale Werte sind bei Erwachsenen ein Blutdruck unter 120/80 mm Hg und über 90/60 mm Hg.
Wenn Ihre Blutdruckwerte normal sind, benötigen Sie keine medizinische Behandlung. Sie werden jedoch ermutigt, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, indem Sie nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen und regelmäßig Sport treiben, um abnormalen Blutdruck zu verhindern.
Lesen Sie auch: Gesunder Lebensstil zur Vorbeugung von Bluthochdruck
Bluthochdruck
Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Ihre Blutdruckwerte einen Wert über 120/80 mmHg aufweisen, denn dies ist ein Warnzeichen dafür, dass Sie mit herzgesunden Gewohnheiten beginnen sollten.
Wenn Ihr systolischer Druck zwischen 120 und 129 mmHg liegt und Ihr diastolischer Druck weniger als 80 mmHg beträgt, bedeutet dies, dass Ihr Blutdruck erhöht ist. Obwohl diese Zahlen technisch nicht als Bluthochdruck gelten, liegt Ihr Blutdruck bereits außerhalb des normalen Bereichs. Erhöhter Blutdruck kann sich zu Bluthochdruck entwickeln, wodurch Sie einem hohen Risiko für Herzerkrankungen und Herzerkrankungen ausgesetzt sind Schlaganfall .
Wenn Sie hohen Blutdruck haben, müssen Sie keine Medikamente einnehmen. Sie werden jedoch ermutigt, Ihren Lebensstil zu ändern, um gesünder zu werden. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung tragen dazu bei, Ihren Blutdruck auf einen gesunden Bereich zu senken und zu verhindern, dass sich Bluthochdruck zu Bluthochdruck entwickelt.
Bluthochdruckwerte, auf die Sie achten sollten
Wenn Sie über längere Zeit ununterbrochen hohen Blutdruck haben, bedeutet dies, dass Sie Bluthochdruck haben. Hier sind einige Bluthochdruckniveaus basierend auf dem Blutdruck:
- Stufe 1 Bluthochdruck
Stufe 1 Hypertonie tritt auf, wenn der Blutdruck konstant zwischen 130-139 systolisch oder 80-89 mm Hg diastolisch liegt. In diesem Stadium wird der Arzt Ihnen raten, Ihren Lebensstil zu ändern und erwägt möglicherweise, Blutdruckmedikamente zu verabreichen.
- Stufe 2 Bluthochdruck
Stufe 2 Hypertonie liegt vor, wenn der Blutdruck konstant um 140/90 mm Hg oder höher liegt. In diesem Stadium empfehlen Ärzte eine Kombination aus Medikamenten gegen Bluthochdruck und Änderungen des Lebensstils.
- Hypertensiven Krise
Wenn Ihr Blutdruckwert plötzlich 180/120 mmHg überschreitet, warten Sie fünf Minuten und überprüfen Sie dann Ihren Blutdruck erneut. Wenn der Messwert immer noch hoch ist, rufen Sie sofort Ihren Arzt an, da Sie möglicherweise eine hypertensive Krise haben und der Zustand sofortige ärztliche Hilfe erfordert.
Lesen Sie auch: Nicht nur Kopfschmerzen, das sind 10 Symptome von Bluthochdruck, auf die Sie achten sollten
So messen Sie den normalen Blutdruck, den Sie kennen müssen. Sie können mit dem Arzt besprechen, wie Sie den Blutdruck durch die Anwendung kontrollieren können . Kontaktieren Sie den Arzt über Video-/Sprachanruf und Plaudern jederzeit und überall. Komm schon, herunterladen gleich die Bewerbung.
