Gesundheit

4 Sportbewegungen für eine ideale Körperform im Handumdrehen

, Jakarta - Die Körperform eines jeden ist ein komplexes Phänomen mit komplizierten Details und Funktionen. Die Körperform eines Menschen wird durch die Skelettstruktur und die Verteilung von Muskeln und Fett bestimmt. Um die ideale Körperform entsprechend der Version jedes Einzelnen zu erreichen, ist es notwendig, regelmäßig und konsequent zu trainieren.

Um die ideale Körperform zu erreichen, können Sie jede Art von Übung durchführen. Vorausgesetzt, die Art der Übung ist richtig und die Intensität kann an Ihre Fähigkeiten angepasst werden. Auf diese Weise ist es nicht unmöglich, dass Ihre Körperform ideal ist. Hier sind einige Übungsbewegungen, die Sie ausführen können, um die ideale Körperform effektiver zu erreichen.

1. Schwimmen

Schwimmen ist nicht nur eine komplette körperliche Übung, sondern auch ein unglaublich guter Sport für ein gesundes Herz und eine stressarme Aktivität. Diese Übung hält Sie bei einem gesunden Gewicht, da sie viele Kalorien verbrennt, die Lungenkapazität erhöht und Muskelkraft und Ausdauer aufbaut. Außerdem ist Schwimmen die perfekte sportliche Aktivität aller Zeiten, denn es kann im Pool ausgeübt werden drinnen, Schwimmbad draussen, oder der Strand.

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2. Laufen

Das Alter ist keine Einschränkung für diesen Sport, jeder kann ihn ausüben. Laufen macht nicht nur Spaß, sondern ist auch sehr vorteilhaft für das Bodybuilding. Regelmäßige Läufer haben mit zunehmendem Alter ein geringeres Risiko für Knochen- und Muskelschwund im Vergleich zu denen, die nicht oder nicht regelmäßig laufen. Die körperlichen Anforderungen von Menschen, die Sport treiben, lassen die Knochen wachsen und stärker werden. Es ist nicht nur gut für die Körperformung, sondern auch für die psychische Gesundheit.

3. Liegestütze

Auf einen Blick die Bewegung Liegestütze einfach beeindruckt. Tatsächlich ist das Heben und Senken des Körpers in dieser Bauchlage nicht einfach. Besonders für diejenigen unter Ihnen, die selten Sport treiben, wiederholen Sie die Bewegung Liegestütze allein bis zu fünf Zählungen wären ein großer Erfolg. Bei regelmäßiger Ausführung ist die Bewegung Liegestütze kann die Brustmuskulatur trainieren, die Armmuskelkraft straffen und trainieren. Darüber hinaus ist diese Bewegung auch wirksam, um den idealen Körper zu formen.

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4. Brett

Eigentlich eine Sportbewegung Planke nicht viel, weil Sie nur eine Pose machen müssen. Es ist nur so, dass Sie Ihr Körpergewicht für eine bestimmte Zeit halten müssen. Dies ist die Herausforderung des Trainingsplans, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln formen und straffen möchten. Abgesehen davon, Planke kann auch die Oberschenkel, Arme und die allgemeine Muskelkraft des Körpers formen. Versuchen Sie, 1 Minute lang Planken zu machen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

5. Burpees

Grundsätzlich eignet sich diese Übungsbewegung zum Training der Atmung und der körperlichen Ausdauer. Es kommt nicht selten vor, dass Menschen außer Atem geraten, obwohl sie nur einfache Übungsbewegungen ausführen Burpees. Der Trick besteht darin, aufzustehen, zu springen, dann in die Hocke zu gehen und diese Bewegung immer wieder zu wiederholen. Nicht nur Ihre Muskulatur wird trainiert, auch die Widerstandskraft Ihres Körpers wird weiter zunehmen. Du kannst tun Burpees Zählen Sie fünfmal und wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie nach einer Pause von einem Moment eingestellt sind, um die ideale Körperform zu erhalten.

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Die ideale Körperform ist nicht nur gut für das Aussehen, sondern auch für die Gesundheit. Deshalb ist dieser Sport für jeden gut, der eine ideale gesunde Körperform haben möchte. Wenn Sie Beratung zu Ihren gesundheitlichen Problemen benötigen, können Sie die Anwendung verwenden jederzeit und überall mit dem Arzt zu sprechen. Komm schon, herunterladen die App jetzt!

Referenz:
Gesundheit 24. Zugegriffen 2020. Wählen Sie Ihre Sportart und erhalten Sie Ihren Traumkörper

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