Jakarta - Schwindel ist im Alter von 40 Jahren und darüber stärker gefährdet. Das bedeutet jedoch nicht, dass jüngere Menschen vor diesen gesundheitlichen Problemen sicher sind. Schwindel ist durch drehende Kopfschmerzen gekennzeichnet, die dazu führen, dass eine Person das Gleichgewicht verliert und anfällig für Stürze ist. Für Menschen mit Schwindel ist das Schlafen eine Herausforderung an sich, denn oft treten beim Schlafen Symptome auf.
Schwindel selbst ist eigentlich keine Krankheit, sondern ein Symptom eines gesundheitlichen Problemzustands. Normalerweise tritt Schwindel auf, wenn Sie Probleme mit Ihrem Innenohr haben. Andere durch Schwindel gekennzeichnete Zustände, wie Morbus Menière, Virusinfektionen, bis hin zu Hirntumoren und Schlaganfällen. Neben einem wirbelnden Kopfschmerz wird Schwindel auch von Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen, leichtem Schwitzen und Tinnitus begleitet.
Schlafposition für Menschen mit Schwindel
Schwindel erschwert den Betroffenen oft das Einschlafen. Leider verschlimmert Schlafmangel die Schwindelsymptome. In der Zwischenzeit löst eine unpassende Schlafposition tatsächlich Schwindelsymptome aus, und dies gilt auch für Menschen, die es noch nie erlebt haben.
Lesen Sie auch: Kennen Sie die Gefahren von Schwindel
Sie können feststellen, dass das Liegen auf der Seite die Schwindelsymptome verschlimmert. Daher ist es möglicherweise nicht ratsam, in dieser Position zu liegen. Sie können versuchen, auf dem Rücken oder Bauch zu liegen und zu spüren, ob sich diese Position auf die Schwindelsymptome auswirkt. Eigentlich gibt es keine beste Position, man kann nur verschiedene Liegepositionen ausprobieren und die Wirkung herausfinden.
Das Wichtigste, was Sie nicht vergessen sollten, ist die Position des Kopfes. Die Position des Kopfes muss strategisch sein, er muss in einem Winkel sein, der verhindert, dass sich Flüssigkeit aufbaut oder sich Wachs im Innenohr ablagert. Wenn Sie nur auf einem Kissen schlafen, versuchen Sie es mit zwei, um den Kopf besser zu stützen. Oder Sie können ein Reisekissen verwenden, um Ihren Kopf zu stützen.
Lesen Sie auch: Schwindel ist keine Krankheit, sondern ein Symptom eines Gesundheitsproblems
Tipps für einen angenehmeren Schlaf für Menschen mit Schwindel
Für einen angenehmeren Schlaf, auch wenn Sie Schwindel in der Vorgeschichte haben, können Sie einige der folgenden Tipps befolgen, bevor Sie zu Bett gehen.
- Vermeiden Sie scharfe und scharfe Speisen, da diese den Stoffwechselprozess stören können, sodass Sie nachts schlecht schlafen können. Einige Stunden vor dem Schlafengehen können Sie eine relativ leichte Mahlzeit wählen.
- Vermeiden Sie es, mit zu hellem Licht auf den Bildschirm zu schauen, während die Lichter gedimmt sind. Licht von Fernsehbildschirmen oder Handys verzögert die Bildung von Melatonin, einem Hormon, das beim Einschlafen hilft. Versuchen Sie, ein Buch zu lesen, anstatt auf den Bildschirm des Telefons zu schauen.
- Koffeinkonsum vermeiden. Koffein erschwert Ihnen nicht nur das Einschlafen, sondern verursacht auch Sodbrennen. Auch die harntreibenden Eigenschaften von Koffein werden Sie immer dazu bringen, mitten in der Nacht zu pinkeln.
- Übe Atmung und Meditation. Beide Übungen können dazu beitragen, dass Sie schneller einschlafen und fester schlafen. Sie können das 6-7-8-Muster von Atemübungen machen, die Sie in nur 1 Minute einschlafen lassen sollen. Der Trick, atme durch die Nase ein und zähle bis 4. Halten Sie den Atem an, zählen Sie bis 7 und atmen Sie vollständig mit einem zischenden Geräusch aus, während Sie bis 8 zählen.
Lesen Sie auch: Plötzlich Schwindel, hier ist ein schneller Weg zur Überwindung
Diese tiefe Atemtechnik hilft, das Blut zu oxidieren und erzeugt eine entspannende Wirkung, die Sie schneller einschlafen lässt. Nicht nur das, Meditation ist auch nützlich, um den Geist zu entspannen, wenn Sie gerade einen harten Tag hatten. Diese Übung reduziert Stress und übermäßige Angst, wenn sie regelmäßig durchgeführt wird.
Sollte sich Ihr Schwindel jedoch nicht so weit bessern, dass er Ihnen das Einschlafen erschwert, fragen Sie den Arzt direkt über die Anwendung nach der richtigen Behandlung . Du kannst auch über die App einen Termin vereinbaren Wenn Sie zur Behandlung ins nächstgelegene Krankenhaus gehen möchten, müssen Sie nicht mehr anstehen.
