, Jakarta - Es gibt einige Nebenwirkungen, die nach dem Training auftreten können. Diese Nebenwirkungen, wie Muskelschmerzen, übermäßiges Schwitzen des Körpers und Schwindel. Diese Nebenwirkung von Schwindel nach dem Training ist ziemlich häufig. Dieser Zustand fühlt sich unangenehm oder besorgniserregend an.
Um herauszufinden, was Schwindel nach dem Training verursacht, ist es wichtig, die verschiedenen Arten von Schwindel und ihre unterschiedlichen Ursachen zu verstehen. Einige Arten von leichten Kopfschmerzen können allein behandelt werden, aber es gibt auch solche, die eine ärztliche Untersuchung erfordern, um sie wiederherzustellen.
Lesen Sie auch: 3 Fakten über Kopfschmerzen, die Sie kennen sollten
Ursachen von Schwindel nach dem Training
Schwindel nach dem Training ist normalerweise kein Symptom von etwas Ernstem. Schwindel tritt häufig als Folge von unsachgemäßer Atmung oder Dehydration auf. Hier sind einige mögliche Ursachen für Schwindel nach dem Training:
1. Schwierigkeiten beim Atmen
Wenn Sie Sport treiben, nehmen Ihre Muskeln viel Sauerstoff auf. Atmung und Herzfrequenz erhöhen sich, so dass mehr sauerstoffreiches Blut zu den Muskeln fließt. Wenn Sie während oder nach dem Training Schwierigkeiten haben, zu Atem zu kommen oder nach Luft zu schnappen, bedeutet dies, dass Ihr Herz nicht genügend sauerstoffreiches Blut in Ihr Gehirn pumpt.
Schwindel kann auftreten, wenn dem Gehirn Sauerstoff entzogen wird. Um dies zu beheben, beenden Sie sofort die laufende Übung und setzen Sie sich auf den Boden. Atmen Sie drei Mal tief durch und atmen Sie langsam aus. Fahren Sie für drei bis fünf Minuten fort, bevor Sie langsam aufstehen.
2. Zu aufdringlich
Zu hartes oder sehr anstrengendes Training kann zu einem Abfall des Blutdrucks oder zu einer Dehydration führen. Dies kann zu Schwindel oder Ohnmacht führen.
Wenn Sie sich nach dem Training schwindelig fühlen, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um sich zu beruhigen, zu Atem zu kommen und Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen. Trinken Sie so viel Wasser wie möglich, um entwässerte Muskeln zu rehydrieren.
Lesen Sie auch:Überwinden Sie Migräne mit diesen 7 Gewohnheiten
3. Dehydriert
Dehydration tritt auf, wenn Sie mehr Wasser verlieren, als Sie aufnehmen. Während des Trainings steigt die Körpertemperatur. Der Körper schwitzt, um sich abzukühlen.
Dann verliert der Körper besonders bei heißem Wetter viel Wasser. Zusätzlich zu Schwindel können Mundtrockenheit, Durst und Müdigkeit auftreten. Um dies zu überwinden, muss man natürlich viel Wasser trinken. Bringen Sie während des Trainings ausreichend Wasser mit und werden Sie nicht durstig.
4. Niedriger Blutzucker
Während des Trainings verbrauchen die Muskeln mehr Energie als gewöhnlich. Während der ersten 15 Minuten des Trainings zieht der Körper Zucker ein, der im Blutkreislauf und in den Muskeln zirkuliert, um den Körper zu unterstützen. Nach Beendigung sinkt der Blutzucker. Der Körper nutzt Glukosereserven aus der Leber.
Denken Sie daran, dass das Gehirn auf Glukose angewiesen ist, um normal zu funktionieren. Wenn dem Gehirn Glukose fehlt, wird dem Körper schwindelig. Symptome sind Schwitzen, Zittern, Verwirrung, Kopfschmerzen und Müdigkeit. Dieser Zustand wird leicht durch den Verzehr gesunder Snacks wie Bananen und Fruchtsäfte überwunden.
5. Niedriger Blutdruck
Der Blutdruck ist normalerweise etwa 30 bis 60 Minuten nach dem Training am niedrigsten. Manche Menschen erleben einen schnelleren Blutdruckabfall. Dies kann bei jeder Art von Training auftreten, ist jedoch nach anstrengendem Training stärker.
Lesen Sie auch:Lernen Sie die verschiedenen Arten von Kopfschmerzen kennen
Wenn Sie trainieren, werden Ihr Herz und Ihre Muskeln überlastet. Das Herz hält das Blut am Pumpen, damit die Muskeln den Sauerstoff bekommen, den sie brauchen. Wenn Sie plötzlich mit dem Training aufhören, kehren Ihr Herz und Ihre Muskeln zu ihrer normalen Geschwindigkeit zurück.
Es kann jedoch lange dauern, bis dieser Zustand die Venen einholt. Dies bedeutet, dass sauerstoffreiches Blut langsamer als gewöhnlich zum Gehirn fließt. Um dies zu beheben, setzen Sie sich hin und legen Sie Ihren Kopf zwischen Ihre Knie. Diese Position hilft dem Körper, sauerstoffreiches Blut zum Gehirn zu transportieren.
Hier ist, was Sie über die Ursachen von Schwindel nach dem Training wissen müssen. Wenn dieser Zustand jedoch häufig auftritt, fragen Sie Ihren Arzt über die Anwendung . Die Chancen stehen gut, dass der Arzt eine genauere Diagnose hat. Komm schon, herunterladen Anwendung im Augenblick!
