, Jakarta – Bewegung ist eine gute Angewohnheit, um einen gesunden Körper zu erhalten. Daher ist jeder verpflichtet, dies regelmäßig zu tun, um zu verhindern, dass Krankheiten leicht angreifen. Trotzdem gibt es einige Risiken, die beim Sport auftreten können. Einer von ihnen ist ein verstauchtes Bein.
Dieser Zustand tritt aufgrund einer beeinträchtigten Muskulatur auf und wird im Allgemeinen durch einen falschen Schritt während des Trainings verursacht. Eine Person, die eine Verstauchung hat, wird Schwellungen verspüren und bei Berührung Schmerzen verspüren. Vor diesem Hintergrund ist es wichtig zu wissen, wie man einen verstauchten Fuß schnell überwindet. Hier ist eine vollständige Diskussion darüber!
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Einige effektive Möglichkeiten zur Überwindung von Fußverstauchungen
Wussten Sie, dass Verstauchungen und Verstauchungen zwei verschiedene Dinge sind? Eine Verstauchung ist eine Erkrankung, die durch das Reißen der Fasern im Band entsteht. Dieser Riss kann in einem kleinen Teil des Ganzen auftreten. Der Unterschied zu einer Verstauchung besteht darin, dass diese Störung aufgrund einer Verletzung auftritt, die durch eine Dehnung des Muskels über seine Kapazität hinaus verursacht wird.
Diese Störung ist sehr gleichbedeutend mit den Knöcheln und Knien, da sie das Körpergewicht tragen müssen. Eine Person, deren Beinverstauchung bei Berührung Schwellungen und Schmerzen entwickelt. Je größer die auftretenden Schwellungen und Schmerzen sind, desto schwerwiegender ist die Verletzung. Daher ist es wichtig, Wege zu finden, die Verstauchung zu überwinden, damit Sie zu Ihren Aktivitäten zurückkehren können.
Tatsächlich erfordern Erkrankungen dieser Muskeln im Allgemeinen keine besondere medizinische Behandlung. Sie müssen nur Ihre Muskeln ausruhen und dem geschwollenen Bereich Zeit zum Heilen geben. Darüber hinaus können einige Behandlungen zu Hause durchgeführt werden, um die Muskelheilung zu beschleunigen. Eine der effektivsten Möglichkeiten, Muskelverspannungen zu reduzieren, ist die RICE-Technik. Hier ist die Umsetzung:
(R)est: Ruhen Sie die verletzten Muskeln aus, indem Sie dem Körper Zeit geben, sich selbst zu reparieren.
(I)ce: Versuchen Sie, einen mit einem Tuch bedeckten Eisbeutel 10 bis 15 Minuten lang auf den beschädigten Muskel aufzutragen, um Schwellungen und Entzündungen schneller zu heilen.
(C)Kompressen: Sie können auch einen Kompressionsverband verwenden, um Schwellungen zu reduzieren. Eine Person, die eine Verstauchung hat, kann Stoffverbände verwenden, um die Füße, Knöchel und andere geschwollene Bereiche zu wickeln.
(E)levation: Anheben des verletzten Bereichs, um dem Körper zu helfen, Schwellungen zu reduzieren und Flüssigkeit in das Herz zurückfließen zu lassen.
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Abgesehen von diesen Methoden können Sie auch Medikamente einnehmen, um die Schmerzen zu kontrollieren und die schmerzhafte Schwellung oder Entzündung zu reduzieren. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen und Naproxen können Schmerzen und Entzündungen lindern. Trotzdem ist beim Verzehr Vorsicht geboten.
Sie können den Arzt auch fragen von im Zusammenhang damit, wie man ein verstauchtes Bein überwindet. Die Kommunikation kann jederzeit und überall problemlos erfolgen. Komm schon, herunterladen die App ist jetzt im App Store oder bei Google Play
Eine weitere Alternative, die zur Linderung von Schmerzen aufgrund von Verstauchungen durchgeführt werden kann, ist das Auftragen von Creme oder Gel zur Schmerzlinderung. Machen Sie den Aufstrich, während Sie ihn sanft einmassieren, damit Schwellungen leichter zu überwinden sind. Vermeiden Sie außerdem anstrengende Tätigkeiten, um die Beine nicht noch mehr zu belasten und den Körper nicht zu lange zu stützen.
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Dies sind einige Möglichkeiten, um verstauchte Füße zu überwinden. Wenn Sie dies wissen, können Sie leichter damit umgehen, da Sie bereits die richtigen Schritte kennen. Sie sollten auch auf Ihren Trainingsweg achten, wenn Sie es gewohnt sind, in der Anlage herumzulaufen, um das Risiko von Verstauchungen zu reduzieren.
