Gesundheit

11 Vorteile von Orangen, Früchten reich an Vitamin C

„Orange ist eine der Früchte, die als recht gut zur Stärkung des Immunsystems einer Person angesehen wird. Dies liegt daran, dass Orangen eine sehr gute Quelle für Vitamin C sind. Darüber hinaus enthält eine Orange auch andere Vitamine und Mineralien, die benötigt werden, wie Vitamin B1 , Folat, zu Kalium."

Jakarta – Wer mag keine Orangen? Diese runde und gelbe Frucht ist sehr beliebt, weil sie leicht zu finden ist und einen frischen Geschmack hat. Darüber hinaus haben Orangen viele Eigenschaften, die Ihren Körper gesünder machen und vor verschiedenen gesundheitlichen Problemen schützen können.

Zitrusfrüchte sind eine Obstsorte, die einen ausreichend hohen Vitamingehalt aufweist. Darüber hinaus sind Orangen auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, Folsäure und Antioxidantien für den Körper. Aus diesem Grund kann es nicht schaden, in diesem Artikel mehr über den Inhalt und die Vorteile von Orangen für die Gesundheit zu erfahren!

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Lerne den Inhalt von Zitrusfrüchten kennen

Zitrusfrüchte sind eine der Früchte, die als sehr gut bei der Stärkung des Immunsystems einer Person angesehen werden. Dies liegt daran, dass Orangen eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C sind. Darüber hinaus enthält eine Orange noch weitere benötigte Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin B1, Folsäure und Kalium.

Neben Vitaminen und Mineralstoffen sind Zitrusfrüchte auch für ihren sehr hohen Wassergehalt bekannt. In einer Orange sind etwa 87 Prozent Wasser enthalten. Aus diesem Grund gelten Orangen auch als wirksam zur Vorbeugung und Überwindung von Austrocknung. Tatsächlich steht der Ballaststoffgehalt in Orangen außer Zweifel. Es ist also nichts falsch daran, Zitrusfrüchte jeden Tag zu einem gesunden Snack zu machen.

Vorteile von Orangen für die Gesundheit

Neugierig, was sonst noch die Vorteile von Orangen für den Körper sind? Nun, hier sind die Vorteile von Zitrusfrüchten, die reich an Vitamin C sind.

1. Senkt Cholesterin

Nicht nur Omega-3, das in Fisch enthalten ist, kann den Cholesterinspiegel senken. Diese eine Frucht ist auch in Ordnung, um schlechtes Cholesterin zu senken, da sie lösliche Ballaststoffe enthält. Denken Sie daran, dass ein normaler Cholesterinspiegel im Körper das Risiko verschiedener Krankheiten minimieren kann.

2. Gut für die Augen

Neben Karotten kann auch der regelmäßige Verzehr von Orangen die Gesundheit Ihrer Augen erhalten. Vor allem für jemanden, der ziemlich alt ist. Denn mit zunehmendem Alter steigt das Risiko, Katarakte zu entwickeln, durch die Einwirkung freier Radikale. Nun, die Antioxidantien in Orangen sagen, dass Experten diesen Schaden abwehren können. Dadurch wird die Netzhaut des Auges zunehmend geschont. Laut einer Studie kann die Kombination der Vitamine C und E auch bei Risikogruppen dem Grauen Star vorbeugen.

3. Schützt die Haut

Nicht nur durch Kosmetik für diejenigen unter Ihnen, die die Haut gesünder und vor Schäden schützen wollen. Denn auch die Haut braucht eine Vielzahl von Nährstoffen von innen. Nun, eine davon ist natürlich der Verzehr von hautpflegenden Nahrungsmitteln wie Orangen. Diese Vitamin-C-reiche Frucht enthält Beta-Carotin, ein Antioxidans, das Hautzellen vor Schäden schützen kann.

4. Schützt das Herz

Andere Vorteile von Orangen sind auch gut für die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit. Woher? Experten sagen, Orangenschale enthält wichtige Bestandteile wie polymethosxylierte Flavone (PMFs) und d-Limonen Dies ist nützlich, um die Entgiftung der Leber zu aktivieren, das schlechte Cholesterin (LDL) zu senken und das Blutzuckergleichgewicht aufrechtzuerhalten. Nun, diese drei Dinge sind eng mit der Herzgesundheit verbunden.

5. Besseres Verdauungssystem

Viele chinesische Gerichte verwenden Orangenschalen, um sie mit rotem Fleisch zu servieren. Der Grund dafür ist, dass Orangenschalen helfen können, fetthaltige Lebensmittel zu verdauen. Daher empfehlen viele Experten, ein Glas Zitronenwasser zu sich zu nehmen, um die Verdauung aufrechtzuerhalten. Denn dieses saure Zitronenwasser kann helfen, die im Verdauungstrakt verbleibenden Lebensmittelabfälle zu beseitigen. Wenn Sie jedoch Magenprobleme haben, sollten Sie dies zunächst mit Ihrem Arzt besprechen.

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6. Unterstützung der Knochengesundheit

Der Körper braucht ausreichend Vitamin C, um Calcium und Vitamin D optimal aufnehmen zu können. Nun, damit die Knochengesundheit wacher wird, vergessen Sie nicht die Aufnahme dieser Nährstoffe für den Körper. Sie sollten sich jedoch nicht sofort nach dem Verzehr von Orangensaft die Zähne putzen. Denn Essigsäure aus Orangensaft kann den Zahnschmelz angreifen.

7. Stimmung verbessern

Neben Schokolade kannst du auch Orangen fixierenStimmung was nach unten geht. Zitrusfrüchte enthalten viel Folat, das bei der Bildung von Serotonin eine Rolle spielt. Serotonin ist eine Chemikalie im Gehirn, die mit Lustgefühlen in Verbindung gebracht wird. Laut einer Studie kann das Aroma von Limette, Mandarine und Zitrone zunehmen Stimmung und Energie.

8. Kontrolliert den Blutdruck

Haben Sie hohen Blutdruck? Versuchen Sie es auf natürliche Weise durch den regelmäßigen Verzehr von Zitrusfrüchten zu reduzieren. Diese Frucht enthält ein Flavonoid namens Hesperidin. Nun, diese Verbindung spielt eine Rolle bei der Kontrolle des Blutdrucks. Darüber hinaus kann der Magnesiumgehalt in Orangen auch dazu beitragen, dass der Blutdruck nicht erhöht wird.

9. Erhalten Sie die Gesundheit der Nieren

Orangen sind eine gute Quelle für Zitronen- und Zitronensäure und gelten als in der Lage, das Auftreten von Nierensteinen zu verhindern. Aus diesem Grund ist nichts falsch daran, Zitrusfrüchte zu essen, um die Nierengesundheit zu erhalten.

10. Verhindert Anämie

Der Konsum von Zitrusfrüchten kann Ihnen helfen, Anämie zu verhindern. Obwohl Zitrusfrüchte keine gute Eisenquelle sind, sind Orangen eine Quelle für Vitamin C. Wenn Sie den Bedarf an Vitamin C richtig decken, funktioniert die Aufnahme von Eisen durch den Körper richtig, sodass Sie keinen Eisenmangel erleiden.

11. Verhindert Austrocknung

Eine Orange enthält 87 Prozent Wasser. Aus diesem Grund kann der Verzehr von Zitrusfrüchten Ihnen helfen, Austrocknung zu verhindern.

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Dies sind einige der gesundheitlichen Vorteile von Zitrusfrüchten, die Sie kennen müssen. Wenn Sie jedoch bereits eine Vorgeschichte von GERD oder Geschwüren haben, kann es nie schaden, zuerst Ihren Arzt zu konsultierenIhr Facharzt durch. Komm schon, herunterladen jetzt über den App Store und Google Play!

Referenz:
Gesundheit. Zugegriffen 2021. 7 gesundheitliche Vorteile von Orangen, laut einem Ernährungswissenschaftler.
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2021. Oranges 101: Nährwerte und gesundheitliche Vorteile.
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