, Jakarta – Menstruationsbeschwerden (Dysmenorrhoe) sind pochende Schmerzen oder Krämpfe im Unterbauch. Viele Frauen leiden vor und während der Menstruation unter Menstruationsbeschwerden.
Für manche Frauen ist das Unbehagen einfach nur lästig. Bei anderen können Menstruationskrämpfe schwerwiegend genug sein, um die täglichen Aktivitäten für mehrere Tage im Monat zu beeinträchtigen.
Erkrankungen wie Endometriose oder Uterusmyome können Menstruationskrämpfe verursachen. Die Behandlung der Ursache ist der Schlüssel zur Schmerzlinderung. Menstruationskrämpfe, die nicht durch eine andere Erkrankung verursacht werden, nehmen mit zunehmendem Alter ab und bessern sich oft nach der Entbindung.
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Symptome von Menstruationsbeschwerden sind:
Pochende Schmerzen oder Krämpfe im Unterbauch, die sehr intensiv sein können
Schmerzen, die 1 bis 3 Tage vor Ihrer Periode beginnen, 24 Stunden nach Ihrer Periode ihren Höhepunkt erreichen und in 2 bis 3 Tagen abklingen
Dumpfheit und ständiger Schmerz
Schmerzen, die in den Rücken und die Unterschenkel ausstrahlen
Übel
Loser Kot
Kopfschmerzen
Schwindlig.
Der Konsum bestimmter Getränke kann Ihnen helfen, Schmerzen aufgrund von Menstruationsschmerzen zu lindern. Folgende Getränke werden empfohlen, nämlich:
Wasser
Mehr Wasser zu trinken kann helfen, Blähungen zu lindern, die die Krämpfe verschlimmern. Gewöhnen Sie sich an, täglich 6 bis 8 Gläser Wasser zu trinken, besonders während der Menstruation. Fügen Sie etwas Minze oder Zitronenspalten hinzu, um es schmackhafter zu machen.
Wenn Sie schon dabei sind, reduzieren Sie das Salz, das Flüssigkeitsansammlungen und Blähungen fördert. Vermeiden Sie Alkohol, der Dehydration auslöst. Manche Frauen leiden unter Durchfall oder Erbrechen zusammen mit Menstruationsbeschwerden. Es ist sehr wichtig, verlorene Flüssigkeit durch viel Wasser zu ersetzen.
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Wenn Sie den Geschmack von reinem Wasser nicht mögen, können Sie viele Dinge tun, um Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen. Beginnen Sie damit, morgens nach dem Aufwachen ein Glas mit Früchten angereichertes Wasser zu trinken.
Trink etwas Tee Kamille oder Ingwer. Trinken Sie aromatisiertes Mineralwasser für eine neue Art der Flüssigkeitszufuhr. Machen Sie einen Krug Gurken-, Minz- oder Zitronenwasser, den Sie den ganzen Tag über als Spa-Genuss trinken können. Trinke eine Tasse natriumarme Brühe, um deine Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen. Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist nicht nur gut für Krämpfe, sondern auch für die allgemeine Gesundheit.
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Ananassaft
Ananas hilft dank des Bromelienenzyms, Muskelverspannungen zu lösen. Dies bedeutet, dass Ananas nützlich ist, wenn sich die Gebärmuttermuskeln verkrampfen, sodass Sie einen stechenden Schmerz verspüren. Der Konsum von Ananassaft kann dazu führen, dass Sie sich aufgrund eines sehr drückenden Schmerzes im Unterbauch weniger zusammenrollen und stöhnen.
Smoothies
Smoothies sind großartig, weil Sie viele der notwendigen krampfbekämpfenden Komponenten in einem Getränk vereinen können und sie außerdem wirklich gut schmecken. Fügen Sie Lebensmittel mit hohem B-Vitamin-Gehalt wie Äpfel und Bananen hinzu, die helfen, PMS und Menstruationsbeschwerden zu bekämpfen. Verwenden Sie Sojamilch oder Joghurt für zusätzliches Kalzium und streuen Sie es auf einige Cashewnüsse, die auch den Magnesiumspiegel bei Krämpfen reduzieren.
Andere nützliche Inhaltsstoffe sind Spinat und Grünkohl, deren Kalziumspiegel bei Krämpfen helfen; Leinsamen, Blaubeeren und dunkle Schokolade, die sowohl als Stimmungsaufheller als auch als komplette antioxidative Behandlung wirken, die Regelschmerzen lindert.
Wenn Sie mehr über Getränke zur Linderung von Menstruationsschmerzen erfahren möchten, können Sie direkt nachfragen . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung für Sie zu finden. Wie, genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Sprechen Sie mit einem Arzt , Sie können wählen, über zu chatten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .
