, Jakarta - Abnehmen ist keine leichte Sache. Es braucht Disziplin und Geduld, um endlich ein gesundes Gewicht zu erreichen. Im Allgemeinen raten Experten Ihnen, die Nahrungsportion zu reduzieren oder Ihre Ernährung zu verbessern und sich zu bewegen.
Haben Sie sich jedoch jemals gefragt, was zwischen einer gesünderen Ernährung und Bewegung tatsächlich wichtiger ist? Wenn Sie die Antwort haben möchten, lesen Sie die vollständige Rezension unten:
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Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren
Wenn Sie fragen, was das Beste zum Abnehmen ist, lautet die Antwort, die Nahrungsportion zu reduzieren. Ja, diese Methode hat sich als effektiver erwiesen als die Steigerung des Trainings. Der Schlüssel zum Abnehmen besteht darin, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als Sie benötigen. Der Trick besteht darin, die Nahrungsportion zu reduzieren und auf kalorienärmere Lebensmittel umzusteigen.
Aus diesem Grund ist es im Allgemeinen effektiver, Kalorien durch eine Ernährungsumstellung zu reduzieren, um Gewicht zu verlieren. Beides zu tun oder Kalorien durch die Ernährung zu reduzieren und Kalorien durch Bewegung zu verbrennen, kann Ihnen jedoch auch helfen, noch schneller abzunehmen.
Wenn Sie mit einer strengen Diät abnehmen oder sich drastisch auf 400 bis 800 Kalorien pro Tag beschränken, ist es wahrscheinlicher, dass Sie schnell zunehmen, selbst noch sechs Monate nach Beendigung der Diät.
In der Zwischenzeit ist die Funktion des Trainings immer noch wichtig, nämlich dabei zu helfen, die Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten. Zitate Mayo-Klinik Menschen, die abnehmen, können es langfristig halten, wenn sie sich regelmäßig körperlich betätigen.
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Beweise dafür, dass die Reduzierung von Mahlzeiten viel wichtiger ist
Wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, hier sind die Hauptgründe, warum die Kontrolle Ihrer Nahrungsaufnahme wie das Essen weniger Portionen viel wichtiger ist als Bewegung:
Sport allein kann keinen signifikanten Gewichtsverlust bewirken
Untersuchungen haben gezeigt, dass Bewegung allein keinen signifikanten Gewichtsverlust fördern kann, zumal die meisten Menschen unwissentlich die verbrannten Kalorien durch mehr körperliche Aktivität ersetzen. Sei es in Form von übermäßigem Naschen oder einer anderen Lebensmittelauswahl, die die Vorteile des Trainings leicht zunichte machen kann, selbst bei anstrengendem Training.
Verpflichten Sie sich daher, ein Ernährungstagebuch zu führen, in dem alle Kalorien aufgeführt sind, die Sie zu sich nehmen (zusammen mit der Aufnahme von Zucker und gesättigten Fettsäuren). Dadurch werden Sie vorsichtiger und konzentrieren sich auf gesunde Lebensmittel, um Ihr Idealgewicht zu erreichen.
Sport steigert sogar den Appetit
Regelmäßige Bewegung kann tatsächlich ungewollte Essgewohnheiten auslösen, und dies basiert auf Untersuchungen, die zeigen, dass aktive körperliche Aktivität den Appetit und den Stoffwechsel steigert. Solche Studien haben bestätigt, dass diejenigen, die strenge Trainingsregeln befolgen, auch dazu neigen, gleichzeitig ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen, wodurch die Auswirkungen ihres Trainings im Laufe der Zeit allmählich zunichte gemacht werden.
Um dies zu vermeiden, sollten Sie die Nahrungsaufnahme einschränken, um die Vorteile der durchgeführten Übungen zu maximieren. Denken Sie daran, dass Hunger eine unvermeidliche Nebenwirkung von Gewichtsverlust und veränderten Essgewohnheiten ist, also denken Sie immer daran.
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Verstehen Sie also bereits, welche Methode zum Abnehmen am besten geeignet ist? Sollten Sie dennoch Rat in dieser Angelegenheit benötigen, zögern Sie nicht, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen . Ärzte geben Ihnen immer und überall die Gesundheitsberatung, die Sie brauchen!
