, Jakarta - Sie müssen ab und zu Nackenschmerzen gehabt haben, oder? Diese Krankheit ist keine ernsthafte Erkrankung und verschwindet normalerweise innerhalb weniger Tage von selbst.
Die meisten Menschen können die Schmerzen jedoch nicht ertragen und dies kann zu gestörten Aktivitäten führen. Nackenschmerzen können sich im Allgemeinen auf den Armbereich bis zum oberen Rücken ausbreiten. Dies schränkt die Bewegung von Nacken und Kopf ein.
In vielen Fällen treten Nackenschmerzen im Allgemeinen aufgrund von schlechter Haltung oder Überbeanspruchung auf. Manchmal können Nackenschmerzen durch eine Verletzung durch einen Sturz, Training oder etwas anderes verursacht werden. In einigen Fällen können Nackenschmerzen jedoch auf eine ernsthafte Verletzung hinweisen und ärztliche Hilfe erfordern.
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Behandlung von Nackenschmerzen zu Hause
Wenn Sie Nackenschmerzen erst seit ein oder zwei Tagen haben und Ihre Aktivitäten nicht zu stark beeinträchtigt wurden, können Sie zu Hause Dinge tun, um sie zu lindern.
Ausgehend von der Cleveland Clinic gibt es folgende Möglichkeiten, um Nackenschmerzen zu lindern:
First Stop Sport oder anstrengende Aktivitäten . Wenn Sie Nackenschmerzen haben, versuchen Sie für eine Weile, Aktivitäten oder Sportarten zu reduzieren oder zu vermeiden, die viel Kopf- und Nackenbewegung erfordern.
Mache jeden Tag leichte Nackenübungen. Wenn dein Nacken schmerzt, heißt das nicht, dass du ihn nicht bewegen kannst. Stellen Sie sicher, dass Sie viele leichte Nackenmuskelübungen machen, indem Sie sie täglich langsam bewegen. Sie können kreisende Bewegungen ausführen, damit sich die angespannte Nackenmuskulatur wieder dehnen kann. Versuchen Sie es zu variieren, indem Sie sich vorwärts, rückwärts, links und rechts bewegen. Erzwinge es nicht, wenn es wehtut. Kein Grund zur Sorge, Sie können mit einem Sportspezialisten chatten unter um die richtige Bewegung zu bitten, um die Symptome von Nackenschmerzen zu lindern.
Komprimieren. Die nächste Möglichkeit, die Symptome von Nackenschmerzen zu lindern, besteht darin, die ersten Tage mit Eis zu komprimieren. Danach können Sie eine warme Kompresse, ein warmes Muskelpflaster oder ein warmes Bad verwenden.
Massage machen. Sie können auch leichte Massagen machen, um Nackenschmerzen zu lindern. Beim Massieren können Sie ätherische Öle mit verschiedenen Aromen wie Lavendel, Tee Baum, oder Zitronengras, um den betroffenen Bereich zu massieren. Diese ätherischen Öle dienen der Verwöhnung des Geruchssinns, ähnlich wie bei der Aromatherapie.
Verwenden Sie ein spezielles Kissen. Es ist auch wichtig, auf das Kissen zu achten, das Sie verwenden, um Nackenschmerzen zu lindern. Zu hohe Kissen können zu Nackenschmerzen führen, da der Nacken zu stark gebogen ist. Versuchen Sie, ein bisschen hartes, aber nicht zu hohes Kissen zu wechseln, wenn Sie Nackenschmerzen haben. Vermeiden Sie das Tragen einer Nackenstütze, die nicht nachweislich zur Behandlung von Nackenschmerzen beiträgt.
Wassertherapie. Bei Nackenschmerzen können Sie diese auch durch eine Wassertherapie lindern. Der Trick, mit einer Wasserdusche den Duschhahn zu öffnen und warmes Wasser für 3 bis 4 Minuten in den Nacken zu leiten. Danach für ca. 1 Minute mit kaltem Wasser ersetzen. Bis zu mehrmals wiederholen.
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Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?
Sie müssen ins Krankenhaus, wenn die Symptome von Nackenschmerzen länger als eine Woche anhalten. Nicht nur das, Sie sind auch verpflichtet, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie andere Symptome haben, die sehr störend sind. Zu diesen Symptomen gehören:
starke Nackenschmerzen ohne ersichtlichen Grund;
Am Hals erscheint ein Knoten;
Fieber;
Kopfschmerzen;
Übelkeit und Erbrechen;
Schwierigkeiten beim Schlucken oder Atmen;
Die Schwäche;
Gefühllos;
Schmerzen, die in den Arm oder das Bein ausstrahlen;
Schwierigkeiten, den Arm oder die Hand zu bewegen;
Unfähigkeit, das Kinn an der Brust zu befestigen;
Blasen- oder Darmfunktionsstörung.
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Wenn Sie oder eine Ihnen nahestehende Person jedoch einen Unfall hat oder stürzt und Ihr Nacken schmerzt, suchen Sie sofort einen Arzt auf, um unerwünschte Komplikationen zu vermeiden.
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