„Viele Saftprodukte, gesunde Lebensmittel oder bestimmte Ernährungsvorschläge behaupten, den Körper zu entgiften. Tatsächlich hat der Körper ein ausgeklügeltes System dafür, wissen Sie. Ja, die natürliche Entgiftung des Körpers kann durch einen gesunden Lebensstil begonnen werden.“
Jakarta – Natürlich hört man oft von Körperentgiftung, oder? Dies bedeutet normalerweise, dass Sie eine Diät einhalten oder bestimmte Produkte verwenden, die den Körper von Giftstoffen befreien, wodurch die Gesundheit und/oder die Gewichtsabnahme gefördert werden.
Glücklicherweise ist der Körper mit der Fähigkeit ausgestattet, Giftstoffe zu eliminieren und benötigt dafür keine speziellen Diäten oder teure Nahrungsergänzungsmittel. So können Sie mit wenigen Handgriffen das natürliche Entgiftungssystem Ihres Körpers ankurbeln. Wie was? Hier ist die vollständige Erklärung.
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So entgiften Sie den Körper richtig
Der Körper verfügt über ausgeklügelte Methoden zur Beseitigung von Giftstoffen, die Leber, Nieren, Verdauungssystem, Haut und Lunge betreffen. Aber nur wenn diese Organe gesund sind, können sie unerwünschte Stoffe effektiv entfernen.
Anstatt also bestimmte Diäten oder Produkte auszuprobieren, versuchen Sie, das natürliche Entgiftungssystem Ihres Körpers zu optimieren. Hier sind die Schritte, die unternommen werden können:
- Alkoholkonsum begrenzen
Zu viel Alkohol zu trinken kann die Leberfunktion beeinträchtigen, indem es zu Fettansammlungen, Entzündungen und Narbenbildung führt. In diesem Fall ist die Leber nicht in der Lage, richtig zu funktionieren und die notwendigen Aufgaben zu erfüllen, einschließlich der Filterung von Abfall und anderen Giftstoffen aus dem Körper.
Daher ist die Einschränkung oder der vollständige Verzicht auf Alkohol eine der besten Möglichkeiten, das Entgiftungssystem des Körpers am Laufen zu halten.
- Angemessener und hochwertiger Schlaf
Für einen gesunden Körper und sein natürliches Entgiftungssystem ist es unerlässlich, jede Nacht ausreichend und qualitativ hochwertigen Schlaf zu gewährleisten.
Der Schlaf ermöglicht es dem Gehirn, sich selbst zu regulieren und aufzuladen, sowie die giftigen Abfallnebenprodukte, die sich im Laufe des Tages ansammeln, loszuwerden.
Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, hat Ihr Körper keine Zeit, diese Funktionen auszuführen, sodass sich Giftstoffe ansammeln und verschiedene Aspekte Ihrer Gesundheit beeinträchtigen können.
- Trinken Sie genug Wasser
Wasser löscht nicht nur den Durst. Es reguliert auch die Körpertemperatur, schmiert die Gelenke, unterstützt die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen und entgiftet den Körper, indem es Abfallprodukte entfernt.
Die Körperzellen müssen weiterhin repariert werden, um optimal zu funktionieren und Nährstoffe abzubauen, die der Körper als Energie nutzen kann. Bei diesem Prozess werden jedoch Abfallstoffe in Form von Harnstoff und Kohlendioxid freigesetzt, die Schäden verursachen, wenn sie sich im Blut ansammeln.
Nun, Wasser kann diese Abfallprodukte transportieren und sie effizient durch Wasserlassen, Atmen oder Schwitzen entfernen. Daher ist es wichtig, gut hydratisiert zu bleiben, um den Körper zu entgiften.
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- Reduzieren Sie die Aufnahme von Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln
Ein hoher Konsum von zuckerhaltigen und verarbeiteten Lebensmitteln wurde mit Fettleibigkeit und anderen chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs und Diabetes in Verbindung gebracht.
Diese Krankheiten behindern die Fähigkeit des Körpers, sich auf natürliche Weise zu entgiften, indem sie wichtige Organe wie Leber und Nieren schädigen.
- Verzehr von Antioxidantien-reichen Lebensmitteln
Antioxidantien schützen die Zellen vor Schäden, die durch Moleküle verursacht werden, die als freie Radikale bezeichnet werden. Oxidativer Stress ist ein Zustand, der durch eine übermäßige Produktion von freien Radikalen verursacht wird.
Der Körper produziert diese Moleküle auf natürliche Weise für zelluläre Prozesse wie die Verdauung. Alkohol, Tabakrauch, schlechte Ernährung und Schadstoffe können jedoch überschüssige freie Radikale produzieren.
Eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, kann dem Körper helfen, oxidativen Stress zu bekämpfen, der durch überschüssige freie Radikale und andere Giftstoffe verursacht wird, die das Krankheitsrisiko erhöhen.
Beispiele für Antioxidantien umfassen Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Selen, Lycopin, Lutein und Zeaxanthin. Beeren, Früchte, Nüsse, Kakao, Gemüse, Gewürze und Getränke wie Kaffee und grüner Tee haben einige der höchsten Mengen an Antioxidantien.
- Essen Sie Lebensmittel mit hohem Präbiotikum
Die Darmgesundheit ist wichtig, um das Entgiftungssystem des Körpers aufrechtzuerhalten. Darmzellen verfügen über ein Entgiftungs- und Ausscheidungssystem, das den Darm und den Körper vor schädlichen Giftstoffen wie Chemikalien schützt.
Eine gute Darmgesundheit beginnt mit Präbiotika, einer Art von Ballaststoffen, die die guten Bakterien im Darm ernährt, die als Probiotika bezeichnet werden. Mit Präbiotika können gute Bakterien Nährstoffe produzieren, die kurzkettige Fettsäuren genannt werden, die für die Gesundheit von Vorteil sind.
Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Präbiotika sind, kann das Immunsystem und die Entgiftung gesund halten. Gute Nahrungsquellen für Präbiotika sind Tomaten, Artischocken, Bananen, Spargel, Zwiebeln, Knoblauch und Hafer.
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- Aktive Bewegung
Durch die Reduzierung von Entzündungen kann Bewegung den Körpersystemen (einschließlich seines Entgiftungssystems) helfen, richtig zu funktionieren und vor Krankheiten zu schützen. Es wird empfohlen, mindestens 150-300 Minuten pro Woche moderater Intensität wie zügiges Gehen oder 75-150 Minuten pro Woche intensiver körperlicher Aktivität wie Laufen zu betreiben.
Das ist ein natürlicher Detox-Schritt für den Körper, der ausprobiert werden kann. Wenn Sie weitere Fragen zur Entgiftung haben, sprechen Sie mit einem erfahrenen und vertrauenswürdigen Arzt über die App .
